İnsanlar sosyal varlıklar oldukları için hayatlarının her döneminde ilişki kurma ihtiyacı hissederler. Özellikle romantik ilişkiler bazı dönemlerde bizim için karmaşık bir hal alabilir ve huzuru yakalaması zor bir alan olabilir. Çünkü ilişki algılarımızı genellikle çocukluğumuzdan itibaren gördüğümüz çevremizdeki ilişkiler üzerinden oluştururuz. Herkesin önünde her zaman sağlıklı ilişki örnekleri olmayabilir ve davranış biçimlerimizi ve doğru ilişki algımızı yönetmekte zorlanabiliriz. Bu nedenle ilişkide mutlu olmak için ne yapmalıyım sorusu insanların sıkça kendisine ve çevresine sorduğu sorulardan biridir. Fakat romantik ilişkilerde mutlu ve huzurlu olmak zaman zaman zor olsa da mutlu bir aşk hiçbir zaman imkânsız değildir.
Sağlıklı İlişki Nedir?
Sağlıklı ilişki geniş bir terimdir ve insanların ilişki ihtiyaçlarına, yaşlarına, kültürel bakış açılarına göre değişkenlik gösterir. Önemli olan ne kadar açık bir iletişimin olduğu ve iki insanın birbirine davranış şekillerinin şiddetin herhangi bir türünü içermemesidir. Sağlıklı ilişki modelinde partnerler birbirini duygusal olarak desteklerler, birbirilerinin kararlarına, bağımsızlığına ve hayatlarına saygı gösterirler.
Toxic (Toksik) İlişki Ne Demek?
Uzmanlar toksik ilişkiyi partnerlerin birbirini desteklemediği, saygısızlığın, uyum eksikliğinin olduğu, partnerin birbirleriyle rekabet ettiği ve çatışmanın hâkim olduğu ilişki olarak tanımlarlar. Toksik ilişki inişli çıkışlı bir ilişki türü olduğu için kimi zaman tutkulu ilişki olarak yanlış şekilde tanımlanabilir. Ama unutulmamalıdır ki toksik ilişki kişinin hayatına ve çevresine zarar verebilir. Bu ilişki modeli içerisinde olan kişiler kendilerini yorgun, partneri tarafından anlaşılmayan, sürekli stresin ve kaosun hâkim olduğu huzursuz bir ruh hali içinde hissederler. Özellikle söz edilen toksik ilişki bir romantik ilişki ise kişinin yaşam kalitesini ciddi oranda etkileyebilir.
İlişkilerimde Mutlu Olmak için Ne Yapmalıyım?
Açık bir iletişim yolu seçin
İlişkilerde iletişim en önemli temellerden biridir. Partnerinizle kendi hislerinizi ve düşüncelerinizi özgürce paylaşabilmeli ve istediğiniz konuda onunla konuşabilmelisiniz. Açık bir iletişim yolu izleyen çiftler, ilişkilerinde kendilerini çok daha güvende hissederler.
Partnerinize karşı dürüst olun
Açık bir iletişim, önyargısız bir ilişkiyi getirir ve böylelikle partnerinize karşı dürüst olabilirsiniz. Bu dürüstlük güven bağlarını desteklerken, zihnen daha rahat bir ilişkiyi de beraberinde getirecektir.
Partnerinize güvenin
Güven ilişkilerin olmazsa olmazları arasındadır. Kimse güvenmediği bir insanla sağlıklı bir ilişki kuramaz ve mutlu olamaz. Dürüst ve açık bir iletişim şekli oluşturduktan sonra partnerimize karşı güven geliştirmek bizi ilişki içerisinde yıpratacak şüphelerden arındıracaktır. Unutulmamalıdır ki güven bağı, huzurlu bir ilişki için atılacak en önemli adımdır.
Partnerinizin kararlarına saygı duyun
Hepimiz birbirimizden farklı insanlarız. Partnerimizle ortak noktalarımız olsa bile bu bizim farklı düşünen ve hayatı farklı algılayan insanlar olduğumuz gerçeğini değiştirmez. Bu nedenle partnerimizin kararlarını yargılamadan karşılamak ve bu kararlara saygı duymak, ilişki içerisindeki hareket alanımızı da genişletecektir.
Bağımsızlığı gözetin
Partnerimizle her ne kadar beraber bir ilişki yürütsek de aynı hayatı yaşamak zorunda değiliz. Önemli olan kendi hayatlarımızda yürürken birbirimize destek olmaktır. Sağlıklı bir ilişkide ayrışmak, özel alan yaratmak ve birbirinden bağımsız bir şekilde vakit geçirmek önemlidir. Bağımsızlık hem ilişkiyi uzun ömürlü kılacak hem de partnerlerin birbirinden sıkılmalarını önceleyecektir.
İlişki için çaba gösterin
Hiçbir ilişki emek vermeden, çaba göstermeden büyüyemez. Özellikle romantik ilişkilerde doğru düzeyde verilen çaba hem ilişkiyi bizim için daha değerli kılacak hem de partnerimize kendini daha değerli hissettirecektir.
Duygusal paylaşımları önemseyin
İlişkilerde duygusal paylaşımlar, bizi partnerimizle yakınlaştıran ve çoğu zaman da iyileştirici ihtiyaçlardır. Bu nedenle ara sıra partnerimize kendisini nasıl hissettiğini sormalıyız. Aynı şekilde hislerimizi partnerimizle paylaşmalıyız. Bu paylaşımlar ilişkideki samimiyeti arttıran bileşenlerdir.
Fiziksel yakınlık kurun
Fiziksel yakınlık ihtiyacı aynı duygusal yakınlık kadar önemlidir fakat bu paylaşımın düzeyi ilişkiden ilişkiye değişir. Bu nedenle her ilişkinin fiziksel yakınlık ihtiyacı birbirinden farklıdır. Bu noktada partnerimizle utanmadan, açık bir iletişim yolu izleyerek fiziksel ihtiyaçlar konusunda konuşmalıyız. Böylelikle karşılıklı beklentileri öğrenir ve ilişki içerisinde kendimizi fiziksel olarak daha rahat hissedebiliriz.
Sen de ilişkilerinde daha sağlıklı ve huzurlu hissetmek istiyorsan Apple Store ve Google Play’dan Innerjoy’u indirebilir ve Romantik İlişkiler Meditasyon Koleksiyonumuzu dinleyebilirsin.
