Sağlıklı İletişim Nedir?
Hepimiz sosyalleşmeye ihtiyaç duyuyoruz. Sosyalleşmenin temelinde ise iletişim kurmak yatıyor. Fakat yeni tanıştığımız insanlarla da veya çok yakından tanıdığımız insanlarla da iletişim kurarken bazı zamanlar zorlanabiliyoruz ve bu bizim ilişkilerimizi direkt olarak etkileyebiliyor. Sağlıklı iletişim her iki kişinin de iletişime farkındalıklı yaklaştığı, duyguları ve düşünceleri konusunda açık davrandığı ve genellikle konuşma ve dinleme dengesinin eşit olarak dağıldığı bir iletişim şeklidir. Ayrıca sağlıklı iletişim için yalnızca sözcüklere değil aynı zamanda başarılı bir beden diline de ihtiyaç duyulur.
İkili İlişkilerle İletişim Bozukluğu
İkili ilişkilerde iletişim bozukluğu birçok yanlış anlaşılmaya ve yanlış anlaşılmalar da ilişkinin refahını ciddi şekilde etkileyebilir. Bu noktada iletişim bozukluğunun nedenini anlamak problemi çözmek için önemlidir. Bazen ilişkilerde karşı tarafa dürüst olmaktan çok kendimize dürüst olmaktan korktuğumuz için duygularımızı ve düşüncelerimizi açık bir şekilde paylaşmakta zorlanabiliriz. Bu tutumun altında reddedilmek ve değersizlik hissi gibi önemli duygular yatabilir ve bu kişileri hem kendilerine karşı hem de karşı tarafa karşı oldukça agresif kılabilir. Bu nedenle çoğu zaman iletişim şekillerimiz kendimizi savunuş biçimlerimizi gösterir. Kişinin önce kendi ile iletişimini düzeltmesi bu kişi ilişkilerinde de sağlıklı bir iletişim kurmaya itecektir.
Sağlıklı İletişimin Temel Koşulları
- Kendini tanımak.
- Beden dilini etkili kullanmak.
- Empati yapmak.
- Duygular, düşünceler ve beklentiler konusunda açık ve dürüst davranmak.
- Saygılı olmak.
- Her bir bireyin değerli ve önemli olduğunu kabul etmek.
- Farklılıkları kabullenmek ve bu farklılıklara karşı hoşgörülü olmak.
- Tutarlı davranmak.
- Mahremiyete önem vermek.
Etkili iletişim kişinin kendini tanıması, iletişim içerisindeki eksikliklerini görmesi ve onları onarmaya istekli olmasıyla başlar. Kendini tanıyan birey, başkalarını tanımak ve anlamak konusunda daha istikrarlıdır. Bu sayede kendini tanıyan birey karşı tarafı daha iyi algılayabileceği için empati ve hoşgörü sahibi de olacaktır. Sizde ilişkilerinizde bazı iletişim problemleri yaşadığınızı düşünüyorsanız, bu yolları deneyebilir ve ilişkiniz için çabalayabilirsiniz. Çünkü çaba gösterilmeyen bir ilişki kısa süre içerisinde yıpranmaya mahkumdur.
İletişimde Empati Kurmak Neden Önemlidir?
Mindfulness’ın önemli bir faydası da kişinin kendini tanıyabilmesi, düşüncelerini ve duygularını kabul ederek onları benimseyebilmesi için alan açmasıdır. Mindful bir yaşam süren insanlar kendilerini daha iyi tanıyacakları için başka insanlara karşı da daha sabırlı yaklaşırlar. Böylelikle empati düzeyleri artar ve iletişim üzerindeki kontrolleri artar. Mindfulness’a göre kendini tanımak düşüncelerini ve duygularımı kabul ederek onları benimseyebilmek için alan açması önemlidir.
Innerjoy’daki mindfulness pratiklerini denemek için Innerjoy’u Google Play veya Apple Store’dan indirebilir, bir haftalık bedava deneme sürümünü başlatabilirsin!
