Uma coisa que muita gente que deseja iniciar a meditação pensa sobre é a questão da felicidade. Não importa se for só por cinco minutos pela manhã ou mais à noite, meditar diariamente alivia a ansiedade, remove pensamentos negativos da mente, melhora o foco e aumenta a autoestima/autoconfiança. Além disso, a meditação também pode te fazer mais feliz!
A Meditação Faz Você Feliz?
Pequenas férias ou feriados e pequenos gestos nem sempre nos dão uma sensação duradoura de felicidade. O importante é ser autossuficiente e estar satisfeito consigo mesmo. A melhor maneira de fazer isso é descansar sua alma.
A meditação praticada regularmente dará uma sensação de felicidade ao manter a pessoa em boa forma física e mental. O importante é ser paciente e manter a continuidade na meditação. A meditação é a melhor maneira de lidar com os dias agitados e corridos de uma forma saudável. Só assim podemos lançar luz sobre nosso mundo interior.
A coisa mais bonita é quando nosso humor inquieto antes da meditação se transforma em uma sensação perfeita de relaxamento e felicidade após a meditação. Se você deseja que essa felicidade seja permanente, não instantânea, você precisa praticar a meditação regularmente – integrando esta atividade em sua vida. O que você pensaria se disséssemos que você também pode aumentar sua capacidade de ser feliz dessa forma? Sim, a meditação regular aumenta muito a sua capacidade de felicidade.
A Relação entre Felicidade e Meditação
A mente tem princípios primários de bondade e clareza. O principal objetivo da meditação é acessar, reconhecer e melhorar ainda mais as qualidades positivas das nossas mentes. Quanto mais conseguirmos fazer isso, mais resistentes seremos às situações externas que podem inibir e afetar nossa felicidade. Alcançar nossa felicidade natural e nosso bem-estar interior é uma das maiores conquistas que podemos ter na vida. Concentrar-se no interior é essencial para acessar este tesouro escondido dentro. E é aí onde a meditação entra em jogo. Quando meditamos, resgatamos nossa bondade e bem-estar naturais. Esse sentimento revela nosso potencial e dá uma sensação de significado muito forte às nossas vidas. O resultado é sobre a meditação desbloquear a felicidade que há dentro de nós.
Meditação e Psicologia
De acordo com a psicologia, a meditação é uma prática mental poderosa que transforma você em uma pessoa mais alegre; e reconecta áreas importantes do seu cérebro. A meditação estimula de forma consistente várias áreas importantes do cérebro, o que melhora sua capacidade de lidar com situações difíceis e situações estressantes. De acordo com a Teoria do Set-point da Felicidade (happiness set-point theory), se você é naturalmente mais propenso a sentir ansiedade ou estresse excessivos, a meditação acalmará as áreas hiperativas do seu cérebro e estimulará as áreas responsáveis pela alegria e pelo prazer. O cortisol é um hormônio responsável pelo estresse em seu corpo, mas em excesso pode causar problemas para dormir, além de ansiedade e alterações negativas de humor. A meditação regular reduz significativamente os níveis de cortisol. Isso elimina os fatores que estão te impedindo diretamente de ser feliz.
Os Motivos da Meditação Aumentar a Felicidade
Muitos de nós no mundo moderno achamos muito difícil ser feliz – apesar do fato de estarmos desfrutando de um nível de conforto e luxo inimaginável para a maior parte da história humana. Infelizmente, no entanto, podemos dizer que o estilo de vida moderno contribui para o cansaço, o estresse, a insônia e a infelicidade.
Estresse
De acordo com vários estudos, a meditação é um método eficaz para reduzir o estresse e aumentar a consciência. Nosso cérebro para de dar respostas importantes a cada “gatilho”; e nosso tempo de recuperação fica reduzido após um evento estressante. No longo prazo, isso aumenta nosso otimismo natural e torna mais fácil alcançar a felicidade.
Saúde
É verdade que o estresse pode ser a causa de muitas doenças – então a meditação para aliviar o estresse previne grande parte das doenças. Do sistema digestivo ao sistema imunológico, das doenças cardíacas aos distúrbios psicológicos, a meditação tem muitos benefícios. Além disso, é possível se livrar de maus hábitos, como alimentação não saudável, tabagismo e uso de álcool, graças à meditação.
Clareza
Viver uma vida ansiosa e agitada torna quase impossível olhar para todas as situações com uma perspectiva positiva. Viver assim também torna a vida muito complicada e você pode se perder em uma “névoa” de incerteza que dura anos. Isso fará com que você pense de forma “quadrada” – e prejudicará sua capacidade de tomar boas decisões. Então, a meditação vem para dar apoio à felicidade, permitindo que as tarefas que exigem mais produtividade e eficiência sejam realizadas com mais rapidez e foco. Se você deseja abrir a porta para a sua felicidade entrando no mundo da meditação, você pode baixar o app da InnerJoy e seguir os programas que vão te orientar para aprender a meditar facilmente nesta jornada e começar a meditar agora mesmo.
