Duygusal Yalnızlık
Duygusal yalnızlığın temelinde kişinin bir ilişkiden yoksunluğu yatar. Bu tür yalnızlıkta kişi hayatın akışında yaşadığı deneyimleri paylaşacak birine ihtiyaç duyar fakat deneyimlerini paylaşabileceği birinin varlığını hissedemez. Aynı zamanda bir ayrılık sonrasında veya bir kalp kırıklığı sırasında da kişi duygusal yazlığı deneyimleyebilir. Yokluğu hissedilen kişi bir arkadaş, bir partner, bir ebeveyn veya bir kardeş olabilir.
Duygusal yalnızlık hissinin altında duygusal izolasyon da yatabilir. Duygusal izolasyon kişinin kendini duygusal olarak etrafındaki insanlara kapatması ve onlardan uzaklaşması olarak tanımlanır. Duygusal izolasyon aslında bir çeşit savunma mekanizmasıdır ve kişi bu izolasyon sırasında insanlarla duygusal olarak yakınlaşmaktan kaçınır. Duygusal izolasyonun altında travmalar ve hayal kırıklıkları yatabilir. Ayrıca bu izolasyon bilinçli veya bilinçsiz bir şekilde deneyimlenebilir.
Kendinle Baş Başa Kalmak
Her insan sosyal ve duygusal olarak başka insanlara ihtiyaç duyar fakat kişinin bir temel ihtiyacı da kendiyle baş başa vakit geçirmesidir. Kişinin özerliğini, öz-güvenini, öz saygısını geliştirebilmesi için kendini tanımaya ihtiyacı vardır. Bu da kişinin kendisiyle baş başa kalması ile gerçekleşir. Kendinle baş başa kalmak bazı insanlar için korkutucu olsa da hayattaki motivasyonumuzu bulabilmek, düşüncelerimizi daha iyi analiz edebilmek için bazı zamanlar yalnız kalmak kişiye iyi gelebilir. Bu anları bir hobi ile doldurabilir, kendinizi tanıyabilmek için ve dinleyebilmek için bazı aktiviteleri tek başınıza deneyimleyebilirsiniz.
Tek Başına Bir Şey Yapamama Korkusu
Bazı insanlar yalnız kalmaktan, yalnız şekilde bir aktiviteye dahil olmaktan korkabilirler ve kendileri ile yalnız kaldıklarınla kaygı hissedebilirler. Bu noktada devreye tek başına bir şey yapamama korkusu girer. Bu korkuyu yaşayan kişi tek başına kaldığında kendini güvende hissetmez ve böylelikle yalnızlığını mümkün olan en kısa sürede sona erdirmek için umutsuz bir ihtiyaç hisseder. Bu korkunun altında bazı travmatik deneyimler, kişinin çocukluğunda ebeveynleri tarafından duygusal veya fiziksel olarak terk edilmiş hissetmesi gibi nedenler yatabilir ama aynı zamanda kişi bu problemi yaşayan bir kişi ile büyümüş ve bu nedenle bu davranışı kopyalamış da olabilir. Ayrıca tek başına kalmakla ilgili aşırı bir kaygı duymanın altında bir kişilik bozukluğu da yatıyor olabilir.
Yalnızlığın Keşfi
Kişinin yalnızlığı keşfetmesi birçok şekilde gerçekleşebilir. Bu keşif bazı zamanlar erken bir yaşta bazı zamanlar ise daha geç bir yaşta olur. Yalnızlığın keşfi sırasında yapılan yolculuk çoğu zaman normal ve sağlıklıdır. Eğer ortada duygusal bir yalnızlık yoksa kişi içinde bulunmuş olduğu yalnızlığı bir deneyim olarak kullanabilir ve bu duyguyu dönüştürebilir. Bu keşif bazen kişinin özerkliğini kazanmasıyla olur, bazı zamanlar aileden ayrılış ile gerçekleşir, bazı zamanlar bir terapi yolculuğu ile gerçekleşir. Önemli olan bu keşfi deneyimlerken kişi, kendi iç dünyasına odaklanıp, kendini daha iyi tanımak adına kendisine izin vermesidir.
Konu hakkında daha detaylı bilgi almak ve Mindfulness pratiklerini deneyimlemek için Innerjoy’u Google Play veya Apple Store’dan indirebilir bir haftalık bedava deneme sürümünü başlatabilirsin!
