Mindful Ebeveynlik

mindful ebeveynlik

Mindful Ebeveynlik Nedir? Mindful ebeveynlik zor anlarda duygularımızın kontrolü ele geçirip davranışlarımızı olumsuz etkilemesi yerine bu anlarda farkındalığımızı etrafımızda olan bitene getirmek ve davranışlarımızı buna göre yönetmek anlamına gelir. Elbette bazen sinirli, üzgün ya da bunalmış hissedebiliyoruz. Ancak stres anını farkındalıkla yönetebilmek bir ebeveyn olarak çocuğumuzla olan ilişkimiz açısından önem taşır. Stresle karşılaştığımız anlarda ebeveyn […]

Kendimizle Kurduğumuz Sağlıklı İlişkinin Temeli: Öz-Şefkat

öz şefkat

Bu hayattaki kendimizi keşfetme yolculuğunda mutluluklar, heyecanlar, başarılar olduğu kadar acılar, zorluklar, hatalar ve başarısızlıklar da mevcut. Farz et ki sevdiğin bir arkadaşın onun için önemli olan bir sınavda başarısız olmuş ve kendini yetersiz hissediyor. Ona destek olmak ve hislerini paylaşmak, güçlü yönlerini görmesini sağlamak için geçirdiği bu zor dönemde onunla nasıl konuşurdun? Bir de […]

Meditasyon ve Yoga

meditasyon ve yoga

Herkes hayatın sıkıntısı ve problemleriyle kendince başa çıkmaya çalışır. Peki ya hepimizin huzura ulaşmasını sağlayacak bir egzersiz olsaydı, ne güzel olurdu, değil mi? Meditasyon ve yoga, artık günümüzde stresi azaltmada oldukça bilinen pratikler haline geldiler. Fiziksel ve ruhsal sağlığa desteklerini bilim dünyası hiç yadırgamıyor. Ama bu tekniklerin neler olduğunu tam olarak biliyor muyuz? Ya da […]