fbpx

Innerjoy

Sıkça Yapılan Meditasyon Hataları

Meditasyona yeni başladınız ve yaptığınız şeylerin doğru olup olmadığını bilmiyor musunuz? Belki de uzun zaman geçmesine rağmen meditasyonun bir faydasını görmediniz. Meditasyonun nasıl hissettirmesi gerektiğinden de emin değilseniz, doğru yerdesiniz. Başlangıçta ister istemez sıkça yapılan meditasyon hataları olabiliyor ve hepimiz bunları tekrar ederek meditasyondan alacağımız faydayı kaybediyoruz. Bu yazımız ile yapabileceğiniz olası yanlışları önleyebilmenize yardımcı olmaya çalışacağız.

Meditasyon Yaparken Sıkça Yapılan Hatalar ve Bu Hataları Önlemek İçin Ne Yapılabilir?

Meditasyonu yapmak zorunda olduğunuz bir şey gibi görmek

Biri bize bir şeyi yapmak zorunda olduğumuzu söylediğinde, o şeyi pek de yapmak istemeyiz. Meditasyon da öyledir. Sırf başkası önerdi veya sırf yararlı diye meditasyon yapmak zorunda değilsiniz. Kendinizi zorunlu hissederek meditasyondan fayda göremezsiniz. Yapmanız gereken şey neden meditasyona ihtiyaç duyduğunuzu, ya da neden meditasyon yapmak istediğinizi düşünüp bu aktiviteyi gerçekten zevk aldığınız bir rutine dönüştürmek.

Gereğinden fazla beklentiye girmek

Meditasyonun faydaları, meditasyon sırasında değil de meditasyonun dışında yani günlük hayatımızda kendini daha çok gösterir. Bir meditasyon seansından sonra kendinizi daha iyi hissedemeyebilirsiniz, bu gayet doğaldır. Yaptığınız meditasyonun nasıl hissettirmesi gerektiğini düşünmek ve beklentiye girmek yerine, yaşadığınız deneyimi olduğu gibi kabul etmeye başlayabilirsiniz. Böylece belki de siz farkında olmadan hayatınızın farklı alanında iyi yönde değişimler olacak ve zamanla siz kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.

İstikrarlı olmamak

Meditasyonu mental bir egzersiz gibi düşünebilirsiniz. Spor salonuna bir kez gitmekle veya sadece bir kez diyet yapmakla bir ilerleme kaydedemiyorsanız, sürekli meditasyon yapmazsanız da hedefinize ulaşamazsınız. Meditasyonu düzenli bir hale getirebilmek için günün hangi saatinde meditasyon yapmak istiyorsanız alarm veya hatırlatıcı kurabilirsiniz. Meditasyonun faydalarını gördükçe zaten sürekli olarak yapmak isteyeceksiniz.

Hızlı sonuçlar beklemek

Meditasyona başlamış ve faydasını henüz görmemiş olabilirsiniz. Çünkü meditasyon bir ağrı kesici gibi anında işe yaramaz. Meditasyonu düzenli olarak yapıp, kendinize uygun olan türünü bulmalısınız. Sabırlı olup, vazgeçmedikçe meditasyonun günlük hayatınızı nasıl değiştirdiğine tanık olacaksınız. Yazılmış bir çok bilimsel makale ve yapılan bir çok araştırma meditasyonun ne kadar faydalı olduğunun kanıtı.

Yanlış süre seçmek

Kaç dakika meditasyon yapmalısınız? Bu süre tamamen size bağlı. Eğer başlangıç seviyesindeyseniz, ya da meşgulseniz 3 dakikalık bir meditasyon bile yeterli olacaktır. Kendinizi uzun süren meditasyonlar yapmak için zorlamayın. Verimli geçen 3 dakikalık bir meditasyon, verimsiz geçen 45 dakikalık bir meditasyondan daha faydalıdır.

Kendinizi yargılamak

Çevrenizde meditasyon yapan tanıdıklarınız meditasyonun faydalarını çoktan gördü, ama siz hala alışamadınız mı? Ya da kendinize bir düzen oturtamadınız. Herkesin farklı olduğunu aklınızdan çıkarmayın ve kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayın. Yeni meditasyon türleri deneyin ve kendinize bir plan oluşturun. Günün hangi saatinde daha uygun hissediyorsanız o zaman meditasyon yapın.

Siz yukarıda bahsettiğimiz hatalardan herhangi birini yapıyor musunuz? Unutmayın, meditasyon yapmaya karar vermeniz bile bir başarıdır.

 

Paylaş:

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on pinterest
Pinterest
Share on linkedin
LinkedIn

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Hızlı Bakış

İlgini Çekebilir

Websitemizde, kullanıcı deneyimini iyileştirebilmek amacıyla çerezler kullanılmaktadır. Çerez Politikamıza yandaki butondan ulaşabilirsin.