Duygusal Açlıkla Nasıl Başa Çıkarım?

Bu bölümde, konuğumuzla duygusal açlığı, fonksiyonel beslenmeyi ve bu durumlarda zorlandığımızda nasıl başa çıkabileceğimizi konuştuk. Moderatör: Beyza Bolat Konuk: Seçkin Aydın Kınacı

Aşkla Nasıl Başa Çıkarım?

Bu bölümde, aşkı ve bu duyguyla başa çıkılması gerektiğinde neler yapabileceğimizi konuştuk. Moderatör: Beyza Bolat Konuk: Bahar Özel

Beklentiyle Nasıl Başa Çıkarım?

Bu bölümde; beklentinin ne zaman sağlıklı ve sağlıksız olabileceğini, bu duygunun bizi yıprattığı zamanlarda onunla nasıl başa çıkabileceğimizi konuştuk. Moderatör: Bahar Özel Konuk: Beyza Bolat

Yasla Nasıl Başa Çıkarım?

Bu bölümde, zor bir duygu olan yası ve bu süreçle ile nasıl başa çıkabileceğimizi konuştuk. Moderatör: Beyza Bolat Konuk: Rüveyda Çelenk Yılmaz

Kıskançlıkla Nasıl Başa Çıkarım?

Bu bölümde, kıskançlığın nasıl bir duygu olduğunu ve baş edilmesi gereken durumlarda bu duyguyla nasıl başa çıkabileceğimizi konuştuk. Moderatör: Beyza Bolat Konuk: Bahar Özel

Yoga Aslında Nedir?

Bu bölümde, yoganın aslında ne olduğunu, nasıl bir pratik olduğunu ve yeni başlayacaklar için tavsiyeleri konuşurken yoga alanında uzman konuğumuz Öyküm Çelik bize kendi yolculuğunu anlatıyor. Moderatör: Burcu Yapar Konuk: Öyküm Çelik

Motivasyon Aslında Nedir?

Bu bölümde, motivasyonun aslında ne olduğunu ve nasıl motive olabileceğimizi konuşuyoruz. Moderatör: Bahar Özel Konuk: Beyza Bolat

Languishing Aslında Nedir?

Languishing; “can sıkıntısı, hayata karşı ilgi kaybı, keyifsizlik…” gibi anlamlar ifade ederek literatürde var olan ve pandemi dönemi ile hayatımıza girmiş bir terim. Bu hafta, hepimizin zaman zaman hissettiği bu terimin aslında ne olduğunu konuşuyoruz.

Moderatör: Bahar Özel

Konuk: Klinik Psikolog Yeşim Dersuneli

Olumlu Düşünmek Aslında Nedir?

Bu bölümde, olumlu düşünmenin aslında ne olduğunu ve hayatımıza ne şekilde dahil edebileceğimizi konuşuyoruz.

Moderatör: Beyza Bolat

Konuk: Burcu Yapar

Stres Aslında Nedir?

Bu bölümde stresin türlerini ve sağlıklı stres ile kaygının farkını konuşuyoruz.

Moderatör: Beyza Bolat

Konuk: Bahar Özel

Meditasyon Aslında Nedir?

Bu bölümde meditasyonu mitlerden ayırarak meditasyonun aslında ne olduğunu konuşuyoruz.
Moderatör: Beyza Bolat
Konuk: Burcu Yapar

Mindfulness Aslında Nedir?

Mindfulness Aslında Nedir?

Bu bölümde mindfulness’ı mitlerden ayırarak mindfulness’ın aslında ne olduğunu konuşuyoruz.
Moderatör: Bahar Özel
Konuk: Burcu Yapar

Sakin Şampiyon

Hayatın hızına yetişmek için sürekli koşuyorsan, arada bir yavaşlamak, dinlenmek iyi gelecektir. 

Zihnimde Deli Sorular

Zihnimizin işi bu, sürekli düşünce üretmek.. Zihninin kendi sorularına cevap bulamamaktan yorulduysan, bu bölümü kaçırma. 

Olduğun gibi Olduğunda

Olduğun halin bir türlü yetmiyor mu? Daha iyi olmak, daha güzel olmak, daha fit olmak için hep bir savaşın içinde mi hissediyorsun kendini? Belki de bu zihin yapısını değiştirme zamanımız gelmiştir.. 

Yapmak mı, Olmak mı?

Sürekli yapan eden modumuz ile var olan modumuz arasında gider geliriz sürekli. Bu denge bozulup yapan eden modumuz baskın geldiğinde işler değişir. Peki bu düzeni yeniden nasıl sağlarız? Cevapları bu bölümde.. 

Fırtınanın Gözü Olmak

Fırtınanın içinde oluşan o dingin alana, biz kendi hayatlarımızda nasıl erişebiliriz? Nedir fırtınanın gözü olmak? Bu bölümü kaçırma. 

Düşünüyorum, öyleyse Var mıyım?

Düşünüyorum, öyle varım diyor Descartes.. Batı felsefesinin sahib olduğu dualist bakış açısına Mindfulness ne diyor, merak ediyorsan bu bölümü kaçırma. 

Otomatik Hayat

Hayatı oto-pilotta mı yaşıyorsun? Bazen kendini programlanmış bir robot gibi mi hissediyorsun, o zaman hayatına farkındalık katma zamanı gelmiş demektir. 

Sürekli Yorgunum, Neden Acaba?

Sende kendini sürekli yorgun mu hissediyorsun? Sabahları yatakta kalkmak bir eziyete mi dönüşüyor. Uyku kalitemizi arttırmak için neler yapabiliriz, bu bölümde bunları konuşuyoruz. 

Kafayı Boşaltmak Mümkün mü?

Zihnimiz hep dolu, kafamız hep meşgul. Peki sanıldığı gibi kafayı boşaltmak diye bir şey var mı? Yanıtı bu bölümümüzde. 

Nefes Nasıl Bir Mucize?

Nefesimiz her an bizimle ama çoğu zaman farkında bile değiliz.. Kızdığımızda nefesimizin daraldığını, nefesimizi tuttuğumuzu farketmiyoruz. Dikkati nefese getirip, sadece farkına varmak bile rahatlamaya, sakinleşmeye yetebiliyor. 

Kendin için 30 saniyen Var mı?

Yoğun ve meşgul hayatlarımızda bir durmak ve nefes almak için 30 saniye bile yeter, peki bunu nasıl yapacağım diyorsan, cevabı bu bölümümüzde. 

Hoşgeldin

Başlangıç Zihninde hafta içi her gün birkaç dakikalık programlarla, hayattan, andan, meditasyondan, mutluluktan ve daha bir sürü şeyden konuşacağız. Hepimizin ortak derdi, zamansızlık. Zamanı bir türlü yetiremiyoruz, yapacak çok iş var ama hepsine yetecek zamanımız yok. Bu yüzden bu kanalda 3-4 dakikalık programlarla, gününü biraz aydınlatmak, kafa dağıtmak istediğinde keyifle dinleyebileceğin içerikler üretmek niyetimiz.

Neden Başlangıç Zihni ?

Başlangıç zihnine hayatımızın her alanında çok ihtiyacımız var. İlişkilerimizde, ailemizde, evimizde, işimizde. Hayatı yep yeni gözlerle deneyimlemek, bazen bir çocuk saflığında yağmurun altında ıslanıp tadını çıkarmak, bazen eşimizle, çocuğumuzla yaşadığımız bir krizi çözmek için, bildiğini unutmak, onun durduğu yerden bakmak için hepimizin başlangıç zihnine ihtiyacı var.