Новое начало нового года: осознанные цели
С приближением Нового года многие из нас уже поставили перед собой новые цели, задумавшись о том, что успели сделать за предыдущий год. Места, которые нужно посетить, фильмы, которые нужно посмотреть, мероприятия, которые нужно провести и многое другое уже попало в список дел, запланированных на Новый год. Проще говоря, мы с нетерпением ждем начала новой недели, […]
Осознанность в работе
Как и во многих других сферах жизни, стресс является частью нашей повседневной жизни. Конкурентная среда, возникшая в эпоху, в которую мы живем, продолжительный и напряженный рабочий день и отношения с коллегами — лишь некоторые из факторов, способствующих возникновению стресса на рабочем месте. В случаях, когда мы не можем справиться со стрессом, который испытываем на рабочем […]
Осознанное воспитание
Что такое осознанное воспитание? Осознанное воспитание предполагает осознание того, что происходит вокруг нас, и соответствующий контроль своего поведения, вместо следования эмоциям, которые оказывают негативное влияние на наше поведение в сложных ситуациях. Конечно, иногда мы можем чувствовать гнев, грусть или подавленность. Однако наша способность осознанно справляться со стрессом в роли родителей важна для наших взаимоотношений с […]
7 способов сделать доброту частью своей жизни
В нашей повседневной жизни существуют такие типы поведения, о которых мы даже не подозреваем, но которые наполняют нашу жизнь смыслом и заставляют нас чувствовать себя хорошо. Коллеги говорят нам “Доброе утро!” по утрам, мы видим улыбки на лицах наших знакомых, встречая их в течение дня, доброжелательное отношение продавца магазина, в котором мы делаем покупки, или […]
Основы здорового отношения к себе: самосострадание
На нашем пути самопознания нам встречаются как боль, трудности, ошибки и неудачи, так и счастье, радость и успех. Предположим, что ваш близкий друг провалил важный экзамен и чувствует себя неполноценным. Какие слова вы подобрали бы для разговора с ним в этот трудный момент для того, чтобы поддержать его, поделиться с ним своими чувствами и показать […]
Можно ли защитить свое психическое здоровье с помощью медитации?
Многие стрессовые факторы, такие как утомление и продолжительное время работы, связанные с изменяющимися условиями современной жизни, длительные учебные часы у студентов, ухудшение экологического состояния окружающей среды, экономические и экологические условия, связанные с развитием современных технологий, в которых мы живем, уже давно оказывают негативное влияние влияют на наше психическое здоровье. Уровень стресса, которому мы подвергаемся, стал […]