В нашей повседневной жизни существуют такие типы поведения, о которых мы даже не подозреваем, но которые наполняют нашу жизнь смыслом и заставляют нас чувствовать себя хорошо. Коллеги говорят нам “Доброе утро!” по утрам, мы видим улыбки на лицах наших знакомых, встречая их в течение дня, доброжелательное отношение продавца магазина, в котором мы делаем покупки, или благодарность со стороны других людей за какие-то мелочи…
Этих маленьких, но важных вещей достаточно для того, чтобы согреть наши сердца и вызвать у нас добрые чувства. Нескольких слов достаточно для того, чтобы сделать наш день счастливым. И действительно, в жизни бывают случаи, когда люди, которых вы мало знаете, но помните, занимают место в вашем сердце, благодаря своему хорошему поведению по отношению к вам.
Доброта — причина этого небольшого, но значимого поведения. Хотя в словарях это слово определяется, как “дружелюбное, великодушное и внимательное отношение к другим ”, оно может иметь большее или отличное значение для каждого из нас. Быть добрым — значит быть внимательным, полезным и проявлять сочувствие к некоторым людям. Однако доброту любят все.
Социальная ценность доброты позволяет нам думать не только о себе, но и о других. Наше окружение, природа, люди… Для доброты характерно ощущение того, что другие люди ценят вас, и в то же время она заставляет других людей чувствовать это.
Психология доброты
Все мы видим, что доброта оказывает положительное влияние на многие сферы нашей жизни. Но знаете ли вы, что доброта также влияет на ваше психологическое благополучие?
Исследования показывают, что люди, для которых доброта стала частью их жизни, чувствуют себя счастливее и в целом имеют более высокий уровень психологического благополучия.
Так почему же доброта связана с психологическим благополучием?
Механизмы вознаграждения в нашем мозгу активируются, когда мы делаем или даже думаем о вещах, которые доставляют нам удовольствие, и высвобождают дофамин (химическое вещество, естественным образом вырабатываемое в нашем организме).
Такие виды действий, как предложение кофе другу или небольшой сюрприз, могут активировать соответствующие центры в нашем мозге.
Доброе отношение заставляет людей испытывать такие эмоции по отношению к нам самим. Подобное отношение возникает естественным образом и работает, как механизм вознаграждения, обостряя наше ощущение счастья и, в конечном итоге, повышая уровень нашего благополучия. Известно, что альтруистическое поведение, когда мы не требуем от других людей за свое хорошее отношение ничего взамен, также повышает уровень нашего благополучия.
Положительное влияние деликатного отношения к людям на нашу жизнь, особенно в эти нелегкие времена, огромно. Достижением нами гармонии с внешним миром во многом зависит от того, насколько мы добры по отношению к другим людям. Вот почему для всех нас крайне важно сделать доброту частью нашей жизни для того, чтобы построить эффективные, позитивные и приносящие удовлетворение отношения.
7 способов сделать доброту частью своей жизни
1. Комплимент
Вы можете сделать свой день ярче, сделав кому-то небольшой комплимент. Это может быть ваш сосед, коллега или какой-то незнакомый вам человек.
2. Улыбка
Обращение к людям с улыбкой на лице может сделать их день более приятным, особенно, если это люди, которых вы не знаете достаточно хорошо или с которыми вы не очень часто общаетесь в течение дня.
3. Выражение благодарности
Время от времени мы можем забывать о благодарности, которая является одним из мощных средств положительного подкрепления. Вы можете чаще благодарить других людей для поддержания позитивного настроя и положительной оценки действий других людей.
4. Великодушие
Подарить другу, члену семьи или коллеге что-то, что им очень хотелось бы получить, несложно - это может быть маленький подарок или просто предложение выпить вместе по чашечке кофе и поговорить, что продемонстрирует вашу щедрость и внимательное отношение к другому человеку.
5. Расставлять приоритеты
Отдать приоритет кому-то, кто спешит, ожидая в очереди, или уступить дорогу кому-то для того, чтоб человек мог перестроиться на другую полосу во время движения по трассе - это небольшие, но эффективные действия.
6. Дать время
Найдите время для других людей для того, чтобы они почувствовали, что вы заботитесь о них и цените их. Например, вы можете начать с разбора своих отношений с членами семьи или друзьями и времени, проведенного с ними.
7. Будьте добры к самому себе
Прежде всего, попытайтесь проявить доброжелательность по отношению к самому себе, потому что доброжелательное отношение к другим означает, прежде всего, доброжелательное отношение к самому себе (самосострадание) и требует осознания.
