Что такое осознанное воспитание?
Осознанное воспитание предполагает осознание того, что происходит вокруг нас, и соответствующий контроль своего поведения, вместо следования эмоциям, которые оказывают негативное влияние на наше поведение в сложных ситуациях. Конечно, иногда мы можем чувствовать гнев, грусть или подавленность. Однако наша способность осознанно справляться со стрессом в роли родителей важна для наших взаимоотношений с ребенком.
Наш подход к воспитанию детей в стрессовых ситуациях на самом деле имеет важное значение в отношении того, как мы управляем нашими эмоциями и реакциями в подобных ситуациях. Для того чтобы помочь ребенку контролировать свои эмоции в стрессовых ситуациях, сначала мы должны настроить собственное поведение. Если мы сможем сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях и осознанно наблюдать за их развитием, прежде чем проявлять какую-либо реакцию, мы сможем помочь нашему ребенку оставаться спокойным и осознанно следить за своим поведением в подобные моменты.
Смысл осознанности заключается в том, чтобы сосредоточиться на настоящем моменте и на том, что происходит, без осуждения, отбросив плохие мысли и тревоги о прошлом или будущем. Осознанное воспитание также позволяет родителям сосредоточиться на текущем моменте, обращая внимание на стресс, грусть и боль, которые испытывают их дети, повысить качество общения с ними, не пытаясь дать личную оценку ситуациям, которые они переживают, а также научить контролировать собственные поведенческие реакции в моменты сильного стресса с помощью данного подхода.
Иногда бывает трудно сказать ребенку “нет” и объяснить ему то, какое поведение расстраивает и злит нас. Однако осознанный подход предлагает родителям альтернативный способ понимания и контроля поведения наших детей в процессе реагирования на их потребности, поведение и желания. Осознанное воспитание не предполагает роль “идеального родителя”, но при этом является постоянно изменяющимся и развивающимся процессом.
Польза осознанного воспитания
В последние годы система осознанного воспитания эффективно применяется в Европе и других частях земного шара, и имеет множество полезных свойств. В процессе осознанного воспитания:
- вы сможете контролировать свое поведение, обращая внимание на свои чувства и мысли.
- вы сможете развить способность оставаться в настоящем моменте.
- вы сможете лучше контролировать собственные эмоции.
- вы сможете развить способность замечать и принимать неприятные ситуации такими, какие они есть.
- вы сможете стать более чутким по отношению к индивидуальным потребностям, чувствам и мыслям вашего ребенка.
- Вы можете лучше справляться с кризисными ситуациями.
- Вы можете менее критично относиться к себе и своему ребенку.
- Вы можете развивать отношения с вашим ребенком.
Ключевые факторы осознанного воспитания
Обратите внимание на свои чувства и мысли
Во взаимодействии родителей со своим ребенком осознание чувств и мыслей идет от родителя к ребенку и наоборот. Подобного рода осознание наших эмоций и мыслей служит примером для нашего ребенка для того, чтобы аналогичным образом развить у него навыки осознания. Наблюдайте за своими эмоциями и дайте себе время, прежде чем принять решение или начать действовать. Когда вы злитесь, подавлены или испытываете стресс, дайте своему разуму успокоиться и осознанно понаблюдайте за собой, прежде чем начать реагировать.
Прислушайтесь к своему ребенку
Поведение и желания наших детей не всегда могут совпадать с нашими. Поскольку, как у взрослых, так и у детей, наш взгляд на события порождает различные требования и ожидания. Важно всегда стараться прислушиваться к своему ребенку, следя за текущим моментом, видеть вещи с его точки зрения и понимать его. Это может быть непросто сделать и на это может потребоваться время, но, как и любые другие вещи, это процесс, который развивается с течением времени.
Старайтесь проявлять сострадание
Осознанное воспитание побуждает нас проявлять сострадание и предполагает проявление сочувствия и понимания к текущим обстоятельствам и ситуации нашего ребенка. Подобного рода сострадание распространяется и на нас самих, учит нас принимать совершаемые нами ошибки или неожиданные изменения жизненных ситуаций.
Вы можете опробовать практики медитации осознанности, специально подготовленные для вас “Innerjoy” для того, чтобы научиться понимать других людей и сохранять спокойствие в трудные моменты, осознанно управлять взаимоотношениями с членами вашей семьи, а иногда и для того, чтобы расслабиться в ситуациях, когда вы остаетесь наедине с собой в напряженных ситуациях.
