fbpx

Innerjoy

Использование инновационных технологии в целях улучшения личного опыта занятий медитацией — технология “биологической обратной связи”

Хоть медитация и является достаточно древней практикой, она никогда не стояла на месте и с течением времени естественным образом изменялась. Опираясь на современные техники и практики медитации, важно помнить, что те изменения и то развитие медитации, которые она претерпела до настоящего момента, являются результатом тысячелетнего поиска и опыта. Медитация, как искусство обретения спокойствия, ясности и слияния разума с более глубоким и более высоким состоянием сознания, продолжает развиваться в духе времени, даже несмотря на то, что ее цель остается той же. 

Когда мы задумываемся о духе времени, мы видим, что в мире, в котором мы живем сейчас, мы постоянно сталкиваемся с факторами, вызывающими стресс. Поскольку стресс — это реакция нашего организма на внешние раздражители, стресс стал чем-то, с чем сталкиваемся все мы, будь то определенные сложные личные ситуации или напряженный рабочий день. Но мы также должны контролировать влияние, которое стресс оказывает на наше здоровье и нашу жизнь!

Что такое стресс?

Сегодня стресс стал широко используемым понятием. В частности, рост числа заболеваний, связанных со стрессом, свидетельствует о серьезности текущей ситуации. Но на самом деле стресс — это не такая уж плохая вещь! Стресс — это эмоциональная и физическая реакция организма на сложные или тревожные ситуации, которые имеют свойство нарушать внутренний и внешний баланс нашей жизни.

Реакция организма на стресс

Тревога
  • В нашем теле вырабатывается гормон стресса, кортизол. 
  • Частота сердечных сокращений и артериальное давление повышаются. 
  • Возникает обильное потоотделение, дрожь и напряжение в мышцах. 
  • Желудок начинает сокращаться. 
Сопротивление стрессу
  • Когда организм переходит к стадии сопротивления стрессу, начинает вырабатываться адреналин. 
  • Происходит отток крови от органов пищеварения и из-за этого могут возникать проблемы с пищеварительным трактом вследствие интенсивной выработки желудочного сока. 
  • Происходит ослабление иммунитета. 
  • Возникают головные боли. 
  • Возникает дыхательная недостаточность. 
stres ile başa çıkma
Истощение организма
  • В результате продолжительного стресса, человек может испытывать чувство истощения, поскольку его организм потратил все свои силы на борьбу со стрессом. 
  • Человек становится подавленным.

Почему так важно регулярно измерять и следить за уровнем стресса?

Когда организм впервые сталкивается со стрессом, у человека возникает состояние тревожности, но реальная угроза таится в постоянном стрессе. Исследования показывают, что кратковременный и управляемый стресс может способствовать улучшению когнитивных способностей, особенно в процессе обучения или работы. Следовательно, истинная проблема кроется не в самом стрессе, а в реакции нашего организма на него. Вот почему так важно контролировать стресс. Таким образом, люди могут защитить себя от воздействия стресса. Каждый способен выработать в себе стойкость для противостояния стрессу благодаря собственному потенциалу.

Практика медитации учит нас именно этому — управлению стрессом. Дыхательные упражнения, медитация и осознанность — практики, рекомендованные врачами и учеными для борьбы со стрессом, а также в качестве средств психологической помощи. Благодаря технологии “биологической обратной связи” каждый сможет ощутить мгновенный эффект медитации. Каким образом, спросите вы?

Применение инновационных технологий в целях улучшения личного опыта занятий медитацией - технология “биологической обратной связи”

Умные часы с технологией биологической обратной связи или любой другой носимый технологичный продукт позволяют отслеживать уровень стресса путем измерения частоты сердечных сокращений.

Вариабельность сердечного ритма или ВСР — это показатель временного интервала между сердечными сокращениями. В отличие от показателя частоты сердечных сокращений, который представляет собой среднее количество ударов сердца в минуту, показатель вариабельности сердечного ритма в большей степени направлен на измерение небольших колебаний сердечного ритма, что делает его эффективным индикатором стресса. Выявление факторов, вызывающих подобные колебания, будет полезно для понимания того, как устроено наше тело, и понимания его физиологических реакций.

Если у вас высокая вариабельность сердечного ритма, не волнуйтесь. На самом деле это считается положительным моментом, и, наоборот, низкий показатели ВСР в большей степени связаны с воздействием стресса. Возвращаясь к теме влияния стресса на наш организм, наше тело, как было упомянуто ранее, постоянно сталкивается со стрессом и реагирует на него, поэтому частота сердечных сокращений постоянно меняется. Мы обнаружили, что люди, которые регулярно занимаются медитацией, быстрее восстанавливаются и имеют более высокую вариабельность сердечного ритма, когда сталкиваются со стрессом. 

Выведите ваши занятия медитацией на новый уровень с “InnerJoy”!

Используя приложение “InnerJoy”, вы можете воспользоваться технологией биологической обратной связи, интегрировав свои умные часы с нашим приложением. Когда вы почувствуете, что частота сокращений вашего сердца меняется, а уровень стресса растет, вы можете использовать приложение “InnerJoy” для того, чтобы проследить, как изменяется частота сердечных сокращений в процессе медитации.

Hızlı Bakış

İlgini Çekebilir

Os cookies são usados ​​em nosso site para melhorar a experiência do usuário.
Você pode acessar nossa Política de Cookies no botão ao lado.
Cookies are used on our website to improve the user experience.
You can access our Cookie Policy from the button on the side.

Websitemizde, kullanıcı deneyimini iyileştirebilmek amacıyla çerezler kullanılmaktadır. Çerez Politikamıza yandaki butondan ulaşabilirsin.