Что такое тревожность?
Когда человек чувствует, что находится в опасности, его организм вырабатывает гормон кортизол и запускает стрессовый механизм — таким образом человеческий организм защищает себя от опасности. Одной из подобных реакций является чувство тревожности. Подобное состояние предупреждает нас о наличии опасности и заставляет нас действовать. Однако когда уровень тревожности выходит за «здоровые» рамки, это состояние перестает быть обычным беспокойством и перерастает в страх и нервозность, что, в некоторой степени, является расстройством. Как правило, люди, страдающие тревожными расстройствами, могут испытывать ненормальным уровень нервного возбуждения, различные виды мышечного напряжения, а также, склонность кк поведению избегания. Учеба, работа и социальная жизнь людей, подверженных подобного рода расстройствам, может быть подвержена серьезному негативному влиянию вследствие поведения избегания и высокого уровня нервного возбуждения. Для того чтобы выявить наличие связи указанных симптомов с наличием тревожного расстройства, данные симптомы должны наблюдаться у человека на протяжении 6-ти месяцев. В настоящий момент тревожные расстройства являются распространенным видом проблем, связанных с психологическим здоровьем, и оказывают свое влияние, примерно, на 30% взрослых людей на определенных этапах их жизни. Несмотря на то, что причины возникновения тревожных расстройств, до конца не ясны, они могут быть связаны с генетикой человека, особенностями его развития и воздействием окружающей среды.

Генерализованное тревожное расстройство
Генерализованное тревожное расстройство предполагает постоянно и чрезмерно чувство беспокойства, мешающее ведению нормальной повседневной жизни. Обычно источниками тревожности являются повседневные проблемы человека. Например, учебные, профессиональные обязанности, проблемы с финансами и семейные неурядицы. Кроме излишней нервозности, у людей, испытывающих генерализованное тревожное расстройство, могут наблюдаться такие симптомы, как суетливость, проблемы со сном, мышечное напряжение и т. п.
Социальное тревожное расстройство (социальная фобия)
Это вид тревожного расстройства, связанный с отношениями с другими людьми в социуме, и включающий сильное чувства стыда, нервозности и страха, которые заставляют человека бояться осуждения со стороны других людей. Но социальное тревожное расстройство не следует путать с напряжением при нахождении в обществе других людей, поскольку люди, испытывающие социальное тревожное расстройство, неспособны продолжать выполнять свои социальные роли. Это связано с тем, что люди, страдающие социальным тревожным расстройством, с трудом справляются с выполнением даже незначительных и рутинных повседневных задач в обществе по сравнению с теми задачами, которые обычно вызывают стресс у большинства других людей.
Паническое расстройство
Паническое расстройство является формой тревожного расстройства, при котором у человека обычно наблюдаются сильные панические атаки. Подобного рода атаки возникают внезапно и не имеют явной причины. Панические атаки обычно проявляются в форме симптомов, связанных с нарушением физического состояния человека. К таким симптомам относятся: затрудненное дыхание, головокружение, ощущение удушья, боли в груди, повышенный уровень потоотделения, озноб, тремор. Продолжительность панических атак обычно составляет 15-20 минут.
Специфическая фобия
Специфическая фобия предполагает сильный страх какого-либо предмета или ситуации. Кроме чувства страха имеет место избегание того предмета или ситуации, страх которых испытывает человек. Примерами специфической фобии являются страх кошек, собак или страх высоты.

Как справиться с тревожностью?
Существует множество способов лечения тревожных расстройств для того, чтобы люди. страдающими ими, смогли продолжать жить нормальной жизнью, получая соответствующее лечение с использованием надлежащих традиционных и дополнительных альтернативных методов поддерживающего лечения. Большинство пациентов хорошо поддаются лечению с применением психотерапевтических и медицинских методов. Когнитивно-поведенческая терапия является предпочтительным психотерапевтическим методом лечения тревожных расстройств. По этой причине для прохождения лечения следует обратиться за помощью к психологу или психиатру.

Занятия медитацией для борьбы с тревожными расстройствами
Существует ряд методов поддерживающего лечения тревожных расстройств. К одному из видов подобного рода методик относятся практикик осознанности. Исследования показали, что занятия медитацией и дыхательные упражнения являются важной вспомогательной частью поддерживающего лечения тревожных расстройств. Поскольку занятия медитацией и дыхательные упражнения позволяют уменьшить уровень физического напряжения и помогают разуму избавиться от ненужных мыслей, это дает человеку возможность оставаться в текущем моменте и таким образом расслабиться. В то же время медитативные практики также оказывают хорошую помощь в избавлении от избегания людей, вызванного тревожным расстройством. Все потому, что практики осознанности позволяют нам увидеть наши чувства и мысли такими, какие они есть, не усиливая и не подавляя их. Когда занятия медитацией входят в привычку, она перестанет быть практикой, выполняемой в определенный момент времени, а превратится в осознание, которое будет сопровождать вас всю вашу жизнь, поскольку мозг имеет способность обучаться. Обучение разума расслаблению облегчит контроль над стрессовыми состояниями и, таким образом, окажет благотворное влияние на реакции человека в кризисных ситуациях, а человек научится тому, как быстрее успокоиться в подобных ситуациях.
Если вы хотите начать заниматься медитацией и сделать практики осознанности частью своей жизни, скачайте приложение «InnerJoy» в сервисах «Google Play» или «App Store» и начaть использование пробной версии приложения!