У нас есть определенная мотивация для всего, что мы делаем. Начать просмотр новой серии телесериала, сесть за выполнение задания, или просто найти время для себя для того, чтобы расслабиться…
Для большинства из нас поддержание мотивации во многих сферах жизни является важным вопросом. Иногда даже для выполнения рутинных действий в течение дня — например, для приготовления пищи, выполнения рабочих обязанностей или домашнего задания — иногда у нас может не хватать сил и желания для всех этих дел.
Из-за стресса, который вызывает наша напряженная жизнь, работа, учеба и семейные обязанности иногда могут угнетать нас, и иногда в нашей жизни наступают моменты, когда мы теряем мотивацию даже для выполнения наших повседневных дел.
Мотивация для работы и учебы
В процессе трудовой деятельности важно поддерживать связь со своей работой и выполнять свои обязанности с должной мотивацией, как для сохранения психического здоровья человека, так и в целях выполнения задач организации, в которой он работает. Если вы пытаетесь выполнять свою работу в окружении, которое вам не нравится, и вы проводите каждый день с желанием поскорее закончить свою работу и вернуться домой, вы можете начать испытывать большие трудности в плане сохранения энергии и мотивации. А потеря мотивации может привести к тому, что вы не сможете продолжать свою работу, а уровень вашей продуктивности снизится.
Кроме того, если вы студент, вам может быть трудно сохранить мотивацию и следовать определенному графику обучения, особенно во время экзаменов. Стресс и другие факторы, связанные с учебной средой, могут привести к снижению уровня вашей мотивации из-за предстоящих домашних заданий и экзаменов.
Обращаясь к вопросу о мотивации, необходимо учитывать изменения, вызванные пандемией коронавируса в работе, учебе и семейной жизни. Все мы наблюдаем последствия негативный изменений и неопределенности в отношении наших целей и внутренней мотивации, которые мы испытываем в связи с пандемией.
Пробудить в себе желание и вернуться к продуктивной жизни, когда мы перегружены, многим из нас кажется очень трудным, и это часто заставляет нас искать разные способы повышения мотивации. Для повышения нашей внутренней мотивации важно помнить о наших целях и о том, что мы можем сделать в такие моменты, и один из самых простых способов сделать это — заняться медитацией.
Сохранение мотивации при помощи медитации
Медитация имеет множество известных полезных свойств. Вы также можете использовать научно доказанное действие медитации в целях сохранения мотивации.
Положительное воздействие медитации на деловую жизнь доказано многими исследованиями, а крупные компании начали внедрять практики медитации в своей деятельности. Например, такие компании, как “Google” и “Apple”, включили медитацию в программы поддержки сотрудников для того, чтобы поддерживать уровень их мотивации и благополучия.
Каким образом практики медитации позволяют повысить уровень мотивации?
Позитивное мышление
Одно из самых больших препятствий для сохранения мотивации — негативное мышление. Стресс, которому мы регулярно подвергаемся, наши привычки и общий негативный настрой, вызванный жизненными трудностями, могут привести к потере мотивации. На данном этапе медитация для развития позитивного мышления помогает нам преодолеть принятые нами негативные модели мышления, что помогает нам сохранять нашу мотивацию.
Стресс
Согласно неврологическим исследованиям, медитация воздействует на мозговые центры, отвечающие за стресс, и помогает снизить его уровень, успокаивая наш разум и тело. Известно, что практика медитации продолжительностью 8 недель приводит к значительному снижению уровня стресса. С уменьшением стресса обостренное чувство самоконтроля и спокойное мышление позволяют нам сохранять мотивацию.
Фокусирование и концентрация внимания
В случаях когда вам трудно сосредоточиться на результатах, которых вы хотите достичь, или на действиях, которые вам нужно совершить, потеря мотивации — вещь абсолютно естественная. Медитация является одним из важных инструментов, которым вы можете воспользоваться для того, чтобы оставаться сосредоточенным. Концентрация на дыхании или любом другом объекте в процессе медитации поможет вам сохранить и повысить уровень концентрации внимания. Способность сосредотачиваться, которая со временем разовьется благодаря занятиям медитацией, поможет вам сохранить мотивацию в процессе достижения определенных целей и результатов в вашей жизни.
Осознанные и четкие цели
Для сохранения мотивации очень важно знать самого себя и ставить перед собой соответствующие цели. Когда мы не ставим реалистичные цели, уровень нашей мотивации может понижаться, а постановка менее амбициозных целей, чем те, которых мы можем достичь, может вызвать полную потерю мотивации. Осознание наших собственных чувств и мыслей, понимание своих желаний и целей повышает уровень нашей мотивации. Имея четкое и непредвзятое видение жизни, которое способна создать медитация, вы сможете достичь поставленных целей и повысить внутреннюю мотивацию.
Когда вы готовитесь к экзаменам, работаете, занимаетесь повседневными делами, “Innerjoy” всегда с вами для того, чтобы повысить вашу внутреннюю мотивацию и напомнить вам о причинах и целях в те моменты, когда вы подавлены и теряете мотивацию.
Подкрепите свою мотивацию с помощью различных практик медитации, предлагаемых “Innerjoy”.
