Если вы только начинаете заниматься медитацией, возможно, что поначалу вы будете не уверены в правильности некоторых собственных действий. Вы можете запутаться в выборе времени и в том, как вы должны чувствовать себя в процессе медитации. Или же вы можете почувствовать, что спустя долгое время вы не видите никакой пользы от занятий медитацией. Хотя наши ожидания в отношении медитации влияют на качество наших занятий, они также могут понизить уровень их эффективности. Данная статья поможет вам избежать возможных ошибок, которые вы можете совершить в процессе занятий медитацией, и добиться наилучших результатов.
Распространенные ошибки, связанные с медитацией и то, каким образом их можно избежать
Медитация как что-то, чем вам приходится заниматься
Чувство необходимости заниматься медитацией по причине того, что кто-то предложил вам это или потому, что это полезно, снижает эффективность занятий медитацией и делает действие, которое может быть приятным и полезным для вас, необходимостью. Вам нужно понять, для чего вам нужна медитация или почему вы хотите заниматься ей, и сделать процесс медитации приятным занятием.
Завышенные ожидания от занятий медитацией
Польза от занятий медитацией более очевидна в нашей повседневной жизни, нежели в процессе медитации. Вы можете не почувствовать себя лучше сразу после завершения медитативной практики, что вполне нормально. Вместо того, чтобы думать о том, какой будет ваша медитация, вы можете начать принимать опыт занятий медитацией таким, какой он есть. Таким образом, в различных сферах вашей жизни произойдут положительные изменения, и со временем вы почувствуете себя лучше, даже не осознавая этого.
Отсутствие регулярности в занятиях медитацией
Медитацию можно воспринимать, как интеллектуальную тренировку. Точно так же, как вы не добьетесь ощутимых результатов в деле снижения веса, посещая спортзал раз в неделю или просто сев на диету, вы не добьетесь ощутимых результатов, занимаяясь медитацией нерегулярно. Вы можете устанавливать будильник или напоминание на то время дня, в которое вы хотите медитировать, в целях обеспечения регулярности занятий медитацией. По мере того, как вы начнете ощущать эффект от занятий медитацией, ваше желание заниматься ей будет возрастать.
Ожидание быстрых результатов
Возможно, вы начали заниматься медитацией, но еще не почувствовали результат от занятий. Потому что медитация не действует также быстро, как, например, болеутоляющее средство. Вам следует регулярно медитировать и находить те виды медитации, которые подходят именно вам. Если вы проявите терпение и не сдадитесь в самом начале, вы увидите, как медитация меняет вашу жизнь. Многие научные статьи и исследования доказывают то, насколько полезна медитация.
Выбор неподходящего времени для занятий медитацией
Как долго следует заниматься медитацией? Решать только вам. Если вы только начали заниматься медитацией или очень заняты в течение дня, достаточно будет 3-х минут занятий медитацией в день. Не следует заставлять себя заниматься медитацией в течение длительных периодов времени. Продуктивное 3-минутное занятие медитацией намного полезнее, чем непродуктивное 45-минутное.
Самооценка в процессе медитации
Ваши родные и близкие, занимающиеся медитацией, уже ощутили пользу медитации, но вы все еще не можете заставить себя регулярно заниматься ей? Или вы не можете собраться? Помните о том, что все люди разные, и не стоит сравнивать себя с другими. Вы можете попробовать разные виды медитации и составить свой собственный план занятий. Вы можете медитировать в любое удобное для вас время. Решать только вам.
Совершаете ли вы ошибки, упомянутые выше? Помните о том, что эффект от занятий медитацией достигается постепенно.
