Увеличение рабочей нагрузки, стресс, вызванный жизнью в больших городах, борьба с коронавирусом и другие проблемы современного мира заставляют многих людей обращаться к медитации для комфорта и расслабления. Вследствие этого также увеличилось количество слухов, ложных рассуждений и предубеждений в отношении медитации, которая с каждым днем становится все более и более популярной. В этой статье мы хотели бы осветить распространенные заблуждения о медитации и дать нужную информацию о ней тем, кто хочет ей заняться.
Распространенные заблуждения о медитации
- Медитация можно заниматься только тем, кто занимается йогой.
- Медитацией можно заниматься в качестве одного из компонентов йоги. Однако вам не нужно заниматься йогой или иметь опыт занятий ей для того, чтобы начать заниматься медитацией. Сегодня во всем мире медитацией занимаются миллионы людей, и вы, конечно же, сможете найти тот тип медитации, который подходит именно вам.
Вы можете прочесть пост нашего блога о различных типах медитации здесь: ”Виды медитации”
- Занятия медитацией требуют наличия свечей, благовоний и темного помещения.
- Если вам нравятся подобные вещи, вы лучше чувствуете себя с ними и у вас есть время, то, вы, конечно, можете использовать их. Тем не менее, вы можете заниматься медитацией и в автобусе, и в парке, и в школе, и на работе - короче говоря, там где вам это нужно.
- Занятия медитацией отнимают много времени, у меня нет такого количества свободного времени.
- Необязательно заниматься медитацией на протяжении 45 минут или 1 часа. Даже 3-минутная медитация может круто изменить вашу жизнь. Важно приучить себя регулярно заниматься медитацией.
- Медитацией занимаются только индуисты и буддисты.
- Медитация не является формой религиозных практик или молитвой. Любой человек заниматься медитацией в качестве исключительно светской практики.
- В процессе медитации я должен сидеть неподвижно, скрестив ноги - в позе лотоса.
- В процессе медитации вы можете сидеть так, как вам удобно. Если хотите, вы можете на что-то опереться для поддержки спины. Главное, чтобы вам было удобно.
- Медитация - вещь однообразная.
- Существует множество видов медитации. Вы можете попробовать найти те виды медитации, которые подходят именно вам. Кроме того, вы можете совмещать занятия медитацией с повседневными делами. Например, с мытьем посуды, прослушиванием музыки или с употреблением кофе.
- В процессе медитации я должен полностью очистить свой разум.
- Медитация не означает полного опустошения ума. С помощью медитации вы можете наблюдать за своими эмоциями и мыслями, а также, настроить свои отношения с ними.
- Я не верю в то, что медитация действительно полезна.
- Медитация имеет множество научно доказанных преимуществ. Исследования, проведенные в таких университетах, как Гарвардский и Йельский, а также, опубликованные научные статьи доказывают пользу медитации. Наиболее успешные и крупные компании мира проводят уроки медитации со своими сотрудниками.
Мы рассказали о влиянии медитации на мозг здесь: “Влияние медитации на мозг человека”
- У меня нет достаточного опыта для занятия медитацией.
- Для занятий медитацией не нужно иметь опыт. Вы сможете легко научиться медитации и со временем приобрести необходимые навыки, даже если раньше не занимались ей.
Сколько из вышеупомянутых заблуждений было у вас по поводу занятия медитацией? Хотели бы вы сделать первый шаг для того, чтобы начать заниматься медитацией, чтобы изменить свою жизнь, разрушив свои предрассудки сегодня?
