Чувство беспокойства перед экзаменами может затруднить для студентов поиск мотивации к учебе. Тем более, что по мере приближения экзаменов уровень тревожности начинает повышаться. В подобных ситуациях многие студенты начинают терять работоспособность. Медитация дает облегчение в эти кажущиеся безнадежными моменты паники. Медитация, являясь практикой, которая оказывает непосредственное влияние на развитие личности, а также обеспечивает возможности для индивидуального развития, позволяет повысить уровень работоспособности, благодаря применению практик осознанности для обучающихся. Вот как это работает:
1. Мотивация
Озабоченность своим будущим у молодых людей растет день ото дня, но не следует забывать, что сейчас постоянно появляются новые возможности. Беспокойство, ложащееся на плечи молодых людей, снижает их мотивацию. Однако медитация обостряет положительные эмоции и повышает уровень мотивации.
Медитация направляет человека в процессе поиска внутренней гармонии и покоя. Она помогает ему лучше понять самого себя и найти свои положительные эмоции и важные ценности, когда человек чувствуете себя растерянным и подавленным. Только со спокойным разумом вы сможете понять свои желания и ожидания.
2. Уверенность в себе
Уверенность в себе — это состояние внутренней убежденности в том, кто вы есть на самом деле и что вы можете дать миру. Благодаря занятиям медитацией вы сможете открыть себя и осознать собственную ценность. Медитация научит вас прислушиваться к себе для того, чтобы вы смогли услышать собственный внутренний голос в каждый момент вашей жизни и научиться доверять ему.
Наша жизнь не ограничивается экзаменами, и успех не всегда можно измерить экзаменационными оценками, но сохранить уверенность в себе перед лицом давления, которое они оказывают, нелегко. Осознанность — это инструмент, позволяющий осознавать собственные ожидания от жизни.
В этот период жизни молодых людей очень важно напоминать им о том, что их роль в жизни так же уникальна, как и роль других людей. В частности, когда они сами приходят к подобного рода осознанию и начинают любить себя такими, какие они есть, их восприятие успеха развивается гораздо лучше на протяжении всей их жизни. Оно вызывает у них чувство уверенности в том, что они могут работать над тем, что они любят и на самом деле хотят делать, а не сдаваться, когда они терпят поражение. Подобные стимулы очень важны для молодых людей, и сохранять их на протяжении всей жизни можно, избегая беспокойства во время экзаменов.
3. Концентрация
Практика осознанности способствует повышению уровня концентрации внимания! Медитация обостряет внимание, позволяя сосредоточиться на текущем моменте и стабилизируя когнитивные функции при помощи определенных техник. Узнать еще больше о Медитации и концентрации вы сможете, прочтя нашу статью.
Заниматься медитацией полезно для преодоления трудностей в учебе, особенно во время экзаменов. Не только на занятиях, но и в случае любой другой задачи, которая беспокоит нас, нам трудно начать ее выполнение, мы нередко откладываем ее на потом и не можем сосредоточиться на ней. Концентрация внимания на своем дыхании в процессе занятий медитацией осознанности, которая позволяет расслабиться, дать своим мыслям покой, разобраться с собственными заблуждениями — это методика, которая дает быстрый эффект и позволяет вам легко заниматься учебой или работать.
4. Борьба со стрессом
К сожалению, стресс, возникающий во время сдачи экзаменов, может переполнять многих студентов. Несмотря на то, что для достижения хороших результатов все же необходимо наличие некоторого стресса, он может помешать достижению успеха. Научно доказано, что практика осознанности способствует снижению стресса. Она позволяет людям восстановить связь со своей душой.
Несмотря на то, что важность экзаменов неоспорима, они не являются единственной вещью, которая определяет наш жизненный успех. Старайтесь не забывать об этом в моменты стресса и старайтесь отдыхать в свободное от учебы время. 10-минутные перерывы для просмотра лент в “Facebook”, “Instagram”, “Twitter” — рискованная привычка, которая может привести к еще большим потерям времени, но такой вариант отдыха тоже имеет право на жизнь. Но 10-минутная медитация осознанности поможет вам лучше управлять своим временем
“Подборка практик для подготовки к экзаменам” теперь доступна на сайте “InnerJoy” для того, чтобы помочь вам избавиться от беспокойства в процессе подготовки к экзаменам. Мы хотим, чтобы вы сконцентрировались, справились с беспокойством и стрессом, связанными с экзаменами, а также, приобрели большую уверенность в себе и мотивацию с помощью медитативных практик, соответствующих таким моментам жизни и потребностям. Возможно, это поспособствует достижению успеха сервисом “Innerjoy” в будущем, а мы будем очень этому рады!
Скачайте и ознакомьтесь с данной подборкой сейчас.
