Что такое прощение?
Прощение означает принятие того эмоционального груза, который мы несем на протяжении какого-то времени, например, злости, раздражения, разочарования, который появляется в нашей жизни по нашей вине, а иногда по вине других людей, и который со временем мы перестаем ощущать также остро, как раньше. Прощение — это свобода, но прийти к нему не всегда легко, поскольку это сложный процесс. Правильное понимание составляющих прощения, поиск путей и выбор подходящего времени для прощения позволят вам облегчить этот процесс
Почему прощение важно для психического здоровья?
Перенос бремени прошлого в настоящее в виде нашего прошлого опыта, событий, людей, ситуаций или нашего отношения к самим себе, от которых мы не можем уйти, может повлиять на наше восприятие сегодняшнего дня. Особенно если речь идет о вещах, которые мы не можем простить, перенос прошлого в настоящее может вызвать у нас психологическое истощение. Исследователи считают, что влияние прощения на наше психическое здоровье и отношения с другими людьми слишком важно для того, чтобы его недооценивать. Поэтому нам стоит добавить прощение к тем шагам, которые мы предпринимаем для достижения внутренней гармонии.
Как простить кого-то?
Все мы можем обижаться, сердиться и расстраиваться. Потому что мы не всегда можем контролировать то, что люди заставляют нас чувствовать. На этом этапе мы не всегда можем решить проблемы, которые возникают в наших отношениях в тот или иной момент времени. Иногда, когда после того момента, когда мы испытали ту или иную эмоцию, проходит немного времени, мы можем вернуться в этот момент и лучше понять те эмоции, которые мы пережили. В этот момент, вспоминая то, что мы чувствовали, понимая, что мы были обижены, сердиты или разочарованы, осознав свою жалость к самим себе, мы делаем эту ситуацию более преодолимой. Но мы не должны продолжать жить с этими чувствами. Когда мы чувствуем готовность попрощаться с болью, которую нам принесли другие люди, это приносит нам душевное облегчение. Одной из самых важных составляющих способности делать это является умение прощать. Когда мы чувствуем себя готовыми простить, вместо того, чтобы простить настолько, насколько готовыми к этому мы чувствуем себя, и неся с собой все те слова, которые не могли сказать вовремя, постепенное избавление от них откроет для нас новые двери в нас самих и в наших отношениях. Было бы очень полезно обратить внимание на человека, которого вы не можете простить, и сказать себе, что вы прощаете его.
Как простить самого себя?
Не только другие люди могут причинить нам вред. Иногда мы понимаем, что больший вред мы наносим сами себе. Каждый может ошибиться; важно наладить отношения с самим собой и снова начать хорошо относиться к себе, когда вы понимаете, что поступаете плохо по отношению к самому себе. Следовательно, мы должны научиться прощать не только других, но и самих себя. Потому что не следует забывать о том, что самые ценные отношения в жизни — это отношения с самим с собой. По этой причине нам следует начать уменьшать нагрузку, которую мы возлагаем на самим себя, обратившись внутрь себя и сказав самому себе: «Я прощаю тебя». Самопрощение не всегда бывает легким, но первый шаг откроет для вас путь вперед.
Медитация для любви к самому себе и самопрощению
Помимо расслабляющего эффекта медитации, неоценимо и ее целительное действие. Следовательно, мы можем использовать силу медитации как путь к прощению других и самих себя. Таким образом, благодаря методике глубокого дыхания и правильных действий мы можем избавиться от негативных мыслей, которые были у нас в течение некоторого времени, и превратить нашу медитацию в исцеляющую процедуру. В ходе занятий подобными видами медитативных практик вы можете начать плакать или испытывать эмоциональные переживания. По этой причине необходимо оставить неприятности позади и общаться с детьми спокойно. Мы можем использовать медитацию прощения как медитацию для исцеления от прошлого, которое негативно влияет на нас, освобождая наш разум от негативных мыслей и направляя его к нашим чувствам и самим себе. Медитация сострадания является одной из важных медитативных практик в дополнение к медитации прощения, которые могут способствовать этому процессу. Поскольку сострадание способствует исцеляющему действию прощения.
Если вы хотите добавить сострадания к своему пути прощения, вы можете бесплатно скачать Innerjoy и проверить программу сострадания!
