Каждый человек пытается справиться с жизненными проблемами и невзгодами по-своему. Что, если бы существовало упражнение, которое помогло бы всем нам обрести покой? Разве это было бы не здорово? Медитация и йога стали хорошо известными методами снижения уровня стресса. Научный мир не отрицает их благотворное влияние на физическое и психическое здоровье человека. Но знаем ли мы на самом деле, что представляют собой эти практики? Знаете ли вы, какая из них будет полезнее для вас? Чем они отличаются? Давайте попытаемся найти ответы на эти вопросы для того, чтобы вы научились заниматься данными практиками с комфортом для себя и научились расслабляться!
Что такое йога?
Прежде всего, важно подчеркнуть тот факт, что йога — не религиозная практика. Поскольку существует множество заблуждений на этот счет, будет не лишним изначально указать на это. Появление йоги восходит к древности, поэтому ее можно принять за религиозную практику, но на самом деле это не так. Йога — это физическая, умственная и духовная практика, зародившаяся в Индии. И более того — фактически это образ жизни, направленный на умиротворение духа и разума.
Йога, имеющая 8 ступеней в традиционном понимании, основана на 3 базовых техниках: асане, пранаяме и дхьяне. Асана сосредоточена на движении, Пранаяма — на тренировке дыхания, а Дхьяна — это, по сути, медитативная часть йоги. Итак, медитация на самом деле является лишь частью йоги. Со временем физический аспект йоги стал более известным и начал ассоциироваться с фитнесом.
Движение — важная часть йоги. Она полезна для физической подготовки, поскольку заставляет работать мышцы. Медитативный аспект йоги реализуется путем объединения трех базовых техник, о которых было сказано выше. Медитация — это часть йоги, тренирующая разум, которая является средством достижения максимальной осознанности и спокойствия.
Другими словами, йога — это не вид медитации, а практика, содержащая элемент медитации. Таким образом, йога — это концепция, описываемая ее методами и с их помощью применяемая на практике. Это образ жизни! Медитация также является частью этого образа жизни. Выбор из множества форм, которые сегодня принимает йога, зависит от того, какой образ своей жизни вы хотите создать.
В чем разница между современной медитацией и йогой?
Хотя некоторые люди утверждают, что это одно и то же, а другие, что это вещи абсолютно разные, на самом деле эти две практики связаны между собой.
Традиционная медитация, восходящая к традиции йоги, является ее частью, к которой в идеале следует переходить после асана йоги. Дхьяна означает более высокое состояние сознания. Медитация направлены на обострение восприятия. Медитативные техники, или медитация, посредством концентрации на дыхании и состоянии разума, дают энергию телу и разуму и, в конечном итоге, направлены на раскрытие своего потенциала.
Медитация предполагает развитие психической устойчивости, в то время как йога включает в себя как физические, так и умственные упражнения. В то время как йога ставит во главу угла позы и дыхательные упражнения, медитация — это концентрация. Вот почему в наши дни применяется техника медитации осознанности, а не ее традиционная форма. Медитацию осознанности легче адаптировать к повседневной жизни, потому что ей можно заниматься без привязки ко времени и месту.
Медитация не требует совершения каких-либо действий — обычно ей занимаются, сидя в тихом месте, сосредоточившись на своем дыхании или на конкретном предмете. Медитацией занимаются после занятий йогой для того, чтобы установить связь разума с вибрациями тела и вернуть тело и разум в стабильное состояние.
В этом смысле йогу можно рассматривать как физическую, так и умственную практику, в то время как занятия медитацией по большей части направлены на работу с сознанием. Однако, помимо регулирования энергии и вибраций внутри тела, медитация также укрепляет связь разума и тела при помощи техники сканирования тела. Современные практики медитации, хоть и не в такой степени, как йога, содержат в себе физический аспект.
В результате, обе практики приводят к улучшению общего состояния здоровья человека, как физического, так и духовного, приносят ему душевный покой и делают его счастливее.
Медитация или йога?
Выбор полностью зависит от ваших потребностей.
Если вы хотите справиться со стрессом, тревогой или схожими психологическими проблемами, медитация будет более очевидным решением. С другой стороны, если вы страдаете от физических болей, если вам трудно начать заниматься медитацией, если вы не можете сосредоточиться и не чувствуете, что морально готовы к медитации, тогда йога станет для вас отличным вариантом. Более того, занятия йогой также могут помочь вам подготовиться к занятиям медитацией.
В целом, обе эти практики станут для вас очень надежными помощниками при условии их совместного использования. Вы можете регулярно заниматься йогой в определенное время дня, а медитацией можно заниматься в любое другое время. Медитация поможет вам расслабиться и научиться лучше чувствовать свое тело, чтобы вы могли сохранять спокойствие во время занятий йогой и лучше чувствовать каждое свое движение. Осознанная жизнь может стать стабильной в случае, когда две указанные практики идут рука об руку.
