Хоть медитация и является достаточно древней практикой, она никогда не стояла на месте и с течением времени естественным образом изменялась. Опираясь на современные техники и практики медитации, важно помнить, что те изменения и то развитие медитации, которые она претерпела до настоящего момента, являются результатом тысячелетнего поиска и опыта. Медитация, как искусство обретения спокойствия, ясности и слияния разума с более глубоким и более высоким состоянием сознания, продолжает развиваться в духе времени, даже несмотря на то, что ее цель остается той же.
Когда мы задумываемся о духе времени, мы видим, что в мире, в котором мы живем сейчас, мы постоянно сталкиваемся с факторами, вызывающими стресс. Поскольку стресс — это реакция нашего организма на внешние раздражители, стресс стал чем-то, с чем сталкиваемся все мы, будь то определенные сложные личные ситуации или напряженный рабочий день. Но мы также должны контролировать влияние, которое стресс оказывает на наше здоровье и нашу жизнь!
Что такое стресс?
Сегодня стресс стал широко используемым понятием. В частности, рост числа заболеваний, связанных со стрессом, свидетельствует о серьезности текущей ситуации. Но на самом деле стресс — это не такая уж плохая вещь! Стресс — это эмоциональная и физическая реакция организма на сложные или тревожные ситуации, которые имеют свойство нарушать внутренний и внешний баланс нашей жизни.
Реакция организма на стресс
Тревога
- В нашем теле вырабатывается гормон стресса, кортизол.
- Частота сердечных сокращений и артериальное давление повышаются.
- Возникает обильное потоотделение, дрожь и напряжение в мышцах.
- Желудок начинает сокращаться.
Сопротивление стрессу
- Когда организм переходит к стадии сопротивления стрессу, начинает вырабатываться адреналин.
- Происходит отток крови от органов пищеварения и из-за этого могут возникать проблемы с пищеварительным трактом вследствие интенсивной выработки желудочного сока.
- Происходит ослабление иммунитета.
- Возникают головные боли.
- Возникает дыхательная недостаточность.
Истощение организма
- В результате продолжительного стресса, человек может испытывать чувство истощения, поскольку его организм потратил все свои силы на борьбу со стрессом.
- Человек становится подавленным.
Почему так важно регулярно измерять и следить за уровнем стресса?
Когда организм впервые сталкивается со стрессом, у человека возникает состояние тревожности, но реальная угроза таится в постоянном стрессе. Исследования показывают, что кратковременный и управляемый стресс может способствовать улучшению когнитивных способностей, особенно в процессе обучения или работы. Следовательно, истинная проблема кроется не в самом стрессе, а в реакции нашего организма на него. Вот почему так важно контролировать стресс. Таким образом, люди могут защитить себя от воздействия стресса. Каждый способен выработать в себе стойкость для противостояния стрессу благодаря собственному потенциалу.
Практика медитации учит нас именно этому — управлению стрессом. Дыхательные упражнения, медитация и осознанность — практики, рекомендованные врачами и учеными для борьбы со стрессом, а также в качестве средств психологической помощи. Благодаря технологии “биологической обратной связи” каждый сможет ощутить мгновенный эффект медитации. Каким образом, спросите вы?
Применение инновационных технологий в целях улучшения личного опыта занятий медитацией - технология “биологической обратной связи”
Умные часы с технологией биологической обратной связи или любой другой носимый технологичный продукт позволяют отслеживать уровень стресса путем измерения частоты сердечных сокращений.
Вариабельность сердечного ритма или ВСР — это показатель временного интервала между сердечными сокращениями. В отличие от показателя частоты сердечных сокращений, который представляет собой среднее количество ударов сердца в минуту, показатель вариабельности сердечного ритма в большей степени направлен на измерение небольших колебаний сердечного ритма, что делает его эффективным индикатором стресса. Выявление факторов, вызывающих подобные колебания, будет полезно для понимания того, как устроено наше тело, и понимания его физиологических реакций.
Если у вас высокая вариабельность сердечного ритма, не волнуйтесь. На самом деле это считается положительным моментом, и, наоборот, низкий показатели ВСР в большей степени связаны с воздействием стресса. Возвращаясь к теме влияния стресса на наш организм, наше тело, как было упомянуто ранее, постоянно сталкивается со стрессом и реагирует на него, поэтому частота сердечных сокращений постоянно меняется. Мы обнаружили, что люди, которые регулярно занимаются медитацией, быстрее восстанавливаются и имеют более высокую вариабельность сердечного ритма, когда сталкиваются со стрессом.
Выведите ваши занятия медитацией на новый уровень с “InnerJoy”!
Используя приложение “InnerJoy”, вы можете воспользоваться технологией биологической обратной связи, интегрировав свои умные часы с нашим приложением. Когда вы почувствуете, что частота сокращений вашего сердца меняется, а уровень стресса растет, вы можете использовать приложение “InnerJoy” для того, чтобы проследить, как изменяется частота сердечных сокращений в процессе медитации.
