Como Desenvolver Bons Hábitos de Estudo
Adquirir um hábito ou abandonar um hábito existente pode parecer um assunto que a maioria de nós tem dificuldade de vez em quando. Segundo os pesquisadores, a melhor maneira de formar um hábito é dividir esse hábito em partes, criar pequenos passos e traçar um roteiro para desenvolver esse hábito. Nesse período de volta às aulas, a questão de “como desenvolver bons hábitos de estudo” começou a assolar muitas pessoas. Desenvolver bons hábitos de estudo, assim como outros hábitos, pode ser adquirido através do direcionamento do cérebro para uma rotina. Experimente seguir o roadmap abaixo para conseguir adquirir esse hábito.
- Escolha um ambiente de trabalho: Pode ser em casa ou no seu quarto, ou pode ser uma biblioteca ou uma cafeteria que você gosta de ir. Um dos pontos mais importantes a considerar aqui é que o ambiente de trabalho é adequado para o foco. Enquanto algumas pessoas têm dificuldade em focar em ambientes barulhentos, algumas pessoas podem focar melhor em ambientes lotados, então você deve considerar seu estilo de foco ao determinar o ambiente de estudo.
- Comece a trabalhar sempre no mesmo horário, todos os dias: A maneira mais fácil de criar um hábito é criar uma rotina. Se você for ao mesmo ambiente de estudo para estudar no mesmo horário todos os dias, depois de um tempo seu cérebro vai querer fazer isso automaticamente.
- Aumente suas horas de trabalho de forma gradual: Em vez de atingir sua meta de tempo de trabalho em um dia, pode ser melhor aumentar gradualmente suas horas de trabalho, para assim construir o hábito de trabalhar.
- Seja consistente: Mesmo nos dias em que você não quer trabalhar, sempre passe algum tempo em sua mesa e tente se concentrar. Se você quer formar um hábito, você deve torná-lo uma rotina e repeti-lo todos os dias.
Como Ficar Motivado para Estudar
A motivação é um processo que inicia, dirige e mantém comportamentos direcionados a objetivos. Precisamos de motivação para tudo o que almejamos em nossa vida, porque a motivação nos dá uma razão para querer esse objetivo. Por esse motivo, “como se motivar para estudar” é uma das perguntas mais importantes que alguém pode se fazer. A motivação pode ser dividida em intrínseca e extrínseca. Nossa motivação intrínseca é muitas vezes sobre “se sentir melhor” e “atingir uma meta de satisfação pessoal”. Por exemplo, aprender novas informações e estudar porque é desenvolvedor diz respeito à motivação intrínseca, mas trabalhar para obter uma boa nota é um tipo de motivação alimentada pela motivação extrínseca. Para construir motivação para trabalhar, você deve estar extrinsecamente e intrinsecamente motivado. Para nutrir essa motivação, você deve primeiro definir uma meta, ser honesto consigo mesmo sobre por que estabeleceu essa meta e lembrar-se das razões que o motivarão interna e externamente. É você quem deve escolhê-las.
Como Ficar mais Focado ao Estudar
O foco é a capacidade de processar ativamente certas informações no ambiente. O foco é limitado, em capacidade e tempo, por isso é importante ter maneiras de gerenciar efetivamente os recursos de atenção à nossa disposição para entender o mundo. Mas o que podemos fazer para aumentar nosso tempo de foco e focar mais rapidamente? A primeira pergunta que vem à mente neste momento é como se concentrar melhor ao estudar?
- Ter higiene do sono
- Ter energia física suficiente durante o dia
- Estabelecer um padrão de alimentação saudável
- Prepare seu ambiente para o foco. Por exemplo; eliminando fatores de distração, como: som, luz, calor
- Não se esqueça de fazer uma pausa nos estudos
- Ouça música, leia um livro, faça uma pequena caminhada para limpar a mente antes de começar a se concentrar
- Crie um ambiente de trabalho
Para tornar seus hábitos de estudo mais eficientes e ouvir músicas de foco profundo, você pode fazer o download do Innerjoy no Google Play e na Apple Store e navegar pelas nossas práticas de meditação.
