Qual é o Significado de Ansiedade?
Quando nos sentimos em perigo, liberamos o hormônio cortisol e produzimos estresse, então reagimos para nos proteger do perigo. Uma dessas reações é a ansiedade. Esta situação nos alerta contra os perigos do mundo exterior e nos leva a agir preparados. No entanto, quando esse nível de ansiedade ultrapassa um nível “saudável”, deixa de ser uma preocupação normal e se transforma em medo e ansiedade extremos, ou seja, um tipo de transtorno. Geralmente, as pessoas com transtornos de ansiedade ter sensações de ansiedade anormais, várias tensões musculares e movimentos de evitação. Devido a essa evitação e à alta ansiedade, a escola, o trabalho e a vida social das pessoas podem ser seriamente afetados. Para associar esses sintomas ao transtorno de ansiedade, os sintomas devem durar 6 meses. Os transtornos de ansiedade são o tipo mais comum de problema mental e afetam aproximadamente 30% dos adultos hoje em algum momento de suas vidas. Embora a causa não seja clara, pode ser genética, ambiental ou desenvolvimental.
Transtorno de Ansiedade Generalizado
O transtorno de ansiedade generalizada envolve preocupação persistente e excessiva que interfere nas atividades diárias. Normalmente, as fontes de ansiedade são questões rotineiras da nossa vida diária. Por exemplo, escola, responsabilidades de trabalho, dinheiro ou problemas familiares. Além da ansiedade excessiva, também são observados sintomas como inquietação, problemas de sono, tensão muscular.
Transtorno de Ansiedade Social (Fobia Social)
É um tipo de transtorno de ansiedade que se baseia nas relações sociais da pessoa e inclui intensa vergonha, ansiedade e medo que faz com que a pessoa tenha medo de ser julgada em suas relações sociais. Mas a ansiedade social não deve ser confundida com a tensão social, porque as pessoas com transtorno de ansiedade social são incapazes de continuar suas vidas sociais normalmente. Isso ocorre porque as pessoas com fobia social têm dificuldade em lidar com desafios sociais menores e rotineiros que são muito menores do que aqueles que já estressam a maioria das pessoas socialmente.
Transtorno do Pânico
O transtorno do pânico é uma forma de transtorno de ansiedade em que geralmente ocorrem ataques de pânico intensos. Esses ataques geralmente ocorrem inesperadamente e sem motivo aparente. Geralmente apresenta sintomas físicos. Esses sintomas podem ser definidos como falta de ar, tontura, sensação de asfixia, dor no peito, sudorese, calafrios, etc. Os ataques de pânico geralmente duram de 15 a 20 minutos.
Fobias Específicas
As fobias específicas consistem no medo intenso de um objeto ou alguma situação. Além desse medo, há também uma evitação persistente do objeto ou evento temido. O medo de gatos, cães ou alturas é um exemplo de uma fobia específica.
Como Lidar com a Ansiedade
Existem muitos métodos de tratamento para transtornos de ansiedade, para que as pessoas com transtornos de ansiedade possam continuar suas vidas normalmente com o tratamento certo e métodos de suporte alternativos. A maioria dos pacientes responde bem à psicoterapia e aos métodos de tratamento médicos. A Terapia Cognitivo-Comportamental é um método preferencial de psicoterapia. Por esse motivo, deve-se buscar ajuda de um psicólogo ou psiquiatra para esse processo de tratamento.
Meditação para Ansiedade
Existem alguns métodos que podem apoiar o tratamento do transtorno de ansiedade. Um desses métodos são as técnicas de mindfulness. Estudos têm demonstrado que a meditação e os exercícios respiratórios são um importante componente auxiliar no apoio ao tratamento do transtorno de ansiedade. Como a meditação e os exercícios respiratórios reduzem a tensão no corpo e ajudam a mente a se livrar de pensamentos desnecessários, as pessoas podem permanecer no momento e, assim, relaxar. Ao mesmo tempo, as práticas de meditação também podem ser boas para evitar a ansiedade. As práticas de atenção plena (ou mindfulness) nos permitem ver todos os nossos sentimentos e pensamentos da maneira que são, sem ampliá-los ou suprimi-los. Quando a meditação se tornar um hábito, ela deixará de ser uma prática feita naquele momento e se tornará um entendimento que se espalha por toda a vida, pois o cérebro é um órgão de aprendizagem. Ensinar o cérebro a se acalmar facilitará o gerenciamento do estresse, de modo que isso afetará as reações da pessoa em momentos de crise e a pessoa encontrará o caminho para se acalmar mais rapidamente.
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