O Poder da Gratidão
À medida que nos deixamos levar pelo fluxo da vida cotidiana, muitas vezes perdemos a consciência dos valores, objetos e pessoas que estão ao nosso redor – e nos concentramos mais no que não temos. No meio desse fluxo, às vezes olhar para o que temos e colocar o sentimento de gratidão em primeiro plano pode nos beneficiar mental e fisicamente. Ao iniciarmos esse processo de conscientização em relação ao que temos, às vezes com uma jornada interior mais profunda, podemos alimentar o sentimento de gratidão por nós mesmos, e às vezes podemos desenvolver nossa sensação de gratidão agradecendo a alguém que não conhecemos no dia a dia.
Os Benefícios da Gratidão
De acordo com uma pesquisa do Harvard Health Institute (Instituto de Saúde de Harvard), agradecer pode afetar a vida diária de uma pessoa, a perspectiva do passado e a atitude positiva em relação ao futuro. De acordo com os resultados da pesquisa, ser grato é algo que:
- Dá à pessoa uma perspectiva positiva.
- Aumenta o aproveitamento das experiências.
- Faz você se sentir fisicamente mais saudável.
- Torna mais fácil lidar com dificuldades.
- Dá apoio à pessoa para que ela fortaleça suas relações com o mundo exterior.
30 Dias de Gratidão
Auto-gratidão:Em todos os dias difíceis da vida, nosso maior apoiador somos nós mesmos. Nossas conquistas, nossa postura na vida e até nossa própria existência são fatos que sustentam o sentimento de gratidão. Portanto, lembrar de agradecer ao máximo a nós mesmos apoiará nossa autoconfiança em nossas jornadas futuras.
Gratidão por experiências:Nossas experiências são os maiores professores que nos tornam quem somos. Nossas experiências passadas, presentes e futuras, que ainda não vivemos, nos preparam para uma versão melhor de nós mesmos. Portanto, já que temos essas experiências, podemos dizer boa sorte a nós mesmos primeiro e depois à vida.
Gratidão pela saúde:Ser saudável é a chave para viver uma vida tranquila, mas muitas vezes percebemos a importância da nossa saúde depois que a perdemos. Mas não precisa ser assim. Nos concentrarmos em nossa saúde, mesmo quando estamos saudáveis, e ver o valor de ser saudável nos tornará mais resistentes a possíveis dias de enfermidade e nos fará prestar mais atenção à nossa saúde.
Gratidão pela segurança:A necessidade de se sentir seguro, concreta ou abstratamente, é uma das necessidades mais básicas de todos nós nessa vida. Todo mundo quer estar protegido fisicamente e psicologicamente. Por isso, talvez possamos agradecer primeiro pelo espaço em que vivemos e depois pelos objetos, pessoas e lugares que nos fazem sentir seguros e bem.
Gratidão pelos recursos financeiros: Muitas vezes imaginamos o que não temos além dos recursos materiais que temos, e nos esforçamos para alcançá-los. No entanto, ser grato pelos recursos materiais que temos nos aproximará de onde almejamos financeiramente. Portanto, sentir gratidão ocasional pelos recursos materiais que temos aumenta nossa consciência de nossos recursos materiais.
Gratidão pela natureza:Ao lidar com os problemas da vida cotidiana, torna-se difícil para nós focar nossa atenção na natureza e perceber a importância dos recursos ao nosso redor. Estar ciente das belezas que nosso mundo nos oferece é tão fácil – e podemos fazer isso dando uma pequena caminhada ou agradecendo pela comida que comemos. Ser grato à natureza por essas belezas fortalece nosso vínculo com a vida.
Gratidão por relacionamentos: Todos nós somos seres sociais. Desde o momento em que nascemos, encontramos pessoas que contribuíram para o nosso crescimento e desenvolvimento. Depois, encontramos pessoas que às vezes nos dão experiências difíceis. Muitas vezes, passamos por momentos difíceis e às vezes nos deparamos com pessoas que foram uma luz em nossa jornada na vida. Todas as pessoas que conhecemos nos ensinam novas experiências e nos desenvolvem. Portanto, agradecer por nossos relacionamentos nos ensina a olhar para nossos relacionamentos atuais com mais atenção.
Meditação de Gratidão
Há muitas maneiras de agradecer. A meditação é uma dessas formas. A meditação nos permite abordar os eventos e as pessoas em nossas vidas com atenção plena e focar na emoção que estamos sentindo. Portanto, podemos incluir a meditação em nossa jornada de agradecimento em diferentes áreas da vida e podemos usar técnicas de gratidão para auxiliar isso.
Você pode baixar o Innerjoy do Google Play ou da App Store para ter acesso ao “Guia de Gratidão para a Vida” e muitas outras meditações, para assim você começar a experimentar uma vida consciente.
