A ansiedade futura ao se deparar com provas pode tornar difícil para os alunos encontrarem motivação para estudar. Principalmente quando vai chegando mais e mais perto da data das provas – é aí que o nível de pânico começa a aumentar. Muitos alunos começam a perder a eficiência diante dessa situação. A meditação oferece alívio nesses momentos de pânico aparentemente sem esperança. A meditação, que é uma prática que afeta diretamente o desenvolvimento pessoal, dando a todos uma oportunidade de se desenvolver individualmente, pode aumentar a eficiência nos estudos através das técnicas de mindfulness para os alunos. É assim que funciona:
1. Motivação
A preocupação dos jovens com o futuro aumenta a cada dia, mas não podemos esquecer que as oportunidades estão aumentando nos dias de hoje. A ansiedade colocada nos ombros dos jovens faz com que a motivação deles diminua. Então, a meditação vem para reforçar as emoções positivas e aumentar a motivação.
A meditação guiará a sua busca pela paz interior. Ajudará você a desenvolver uma melhor compreensão de si mesmo e a encontrar suas emoções e valores positivos quando se sentir perdido e oprimido. Somente com uma mente calma você vai conseguir compreender seus desejos e expectativas.
2. Autoconfiança
A autoconfiança é um estado de certeza interior sobre quem você é e o que pode oferecer ao mundo. Por meio da meditação, você pode descobrir muito sobre si mesmo e ganhar total consciência de seu próprio valor. A meditação ajudará você a ouvir a si próprio, para que você possa ouvir sua própria voz em cada momento de sua vida e aprender a confiar nela.
As provas não são tudo na nossa vida – e o sucesso nem sempre será medido pelos resultados nas provas. Ainda assim, não é fácil manter a autoconfiança diante da pressão que as provas criam sobre os alunos. O mindfulness é uma ferramenta para estar ciente das expectativas da vida.
Portanto, é muito importante que os jovens sejam lembrados que o papel deles na vida é tão único e singular quanto o de qualquer outra pessoa. Quando eles tomam essa consciência de forma autônoma e desenvolvem amor por quem são, a percepção de sucesso deles se desenvolve de forma muito mais positiva ao longo de toda a vida. Isso desperta neles um senso de confiança para trabalhar pelo que amam e realmente querem – para não desistir quando fracassam. Essa energia é ótima para os jovens, e mantê-la por toda a vida é possível; assim evitando ser oprimido pela ansiedade durante os períodos de provas da escola ou faculdade.
3. Foco
A prática do mindfulness tem como um de seus benefícios a melhora no foco! A meditação clarifica a atenção ao fazer você focar no momento e estabilizar suas funções cognitivas com certas técnicas. Você pode ler nosso artigo Meditação e Foco se quiser mais informações.
Recorrer à meditação para superar as dificuldades relacionadas ao estudo é útil, especialmente durante os períodos de provas. Não só nas aulas, mas também em todas as tarefas que nos trazem preocupações quanto ao futuro – tarefas que temos dificuldade em começar e não conseguimos manter o nosso foco. Concentrar na respiração com o mindfulness plena para relaxar, descontrair, descansar seus pensamentos e compreender melhor a confusão em sua mente, é um método que tem um efeito imediato e permite que você preste atenção na aula ou trabalhe com mais facilidade.
4. Lidando com o estresse
Infelizmente, o estresse relacionado a provas pode ser alto demais para a maioria dos estudantes aguentarem. Enquanto uma certa quantidade de estresse é necessária para bons resultados, mais do que o necessário costuma atrapalhar o sucesso. A técnica do mindfulness é algo que comprovadamente reduz o estresse. Ela inclusive permite que as pessoas se reconectem com suas almas.
Embora a importância das provas seja inegável, essas provas em que todos passam não são as únicas coisas que nos definem. Tente não se esquecer disso diante do estresse que vem com as provas – e tente descansar seus pensamentos quando encontrar tempo. Passar alguns minutos no Facebook, Instagram, Twitter é um hábito arriscado que pode levar a uma perda de tempo ainda maior – embora pareça ser uma opção divertida. Em vez disso, uma prática de meditação de atenção plena (mindfulness) de 10 minutos pode ajudar você a gerenciar melhor o seu tempo.
Nossa “Coleção de Preparação para Provas” está disponível agora no InnerJoy para te ajudar a se livrar das suas preocupações enquanto você se prepara para provas. Nós queremos que você se concentre e que lide com sua ansiedade futura e todo o estresse relacionado às provas, além de aumentar sua autoconfiança e motivação através de práticas de meditação específicas para esses momentos e necessidades diferentes. Isso talvez vá contribuir para o futuro do Innerjoy – e nós ficaremos muito felizes com isso!
