Meditação e Yoga

Todos tentam lidar com os problemas e dificuldades da vida de seu jeito particular. E se houvesse um exercício que ajudasse nós todos a encontrar a paz, não seria bom? A meditação e o yoga tornaram-se práticas bem conhecidas para reduzir o estresse. O mundo científico não nega seu apoio à saúde física e mental. Mas será que sabemos exatamente o que são essas técnicas? Ou você sabe qual seria a prática mais benéfica para você? Quais as diferenças entre elas? Vamos encontrar as respostas para essas perguntas para que você possa praticar as técnicas confortavelmente e ficar relaxado!

Feliz 21 de junho – Dia Internacional do Yoga!

O que é o yoga?

Em primeiro lugar, é importante afirmar que o yoga não se trata de uma religião. Tendo em vista que há um certo mal-entendido sobre isso, é bom que deixemos claro desde o início. O yoga remonta aos tempos antigos, por isso pode ser considerada uma prática religiosa, mas não é bem o caso. O yoga é uma prática física, mental e espiritual que se originou na Índia. Mas mais do que isso, é na verdade um estilo de vida que visa alcançar tranquilidade na mente e no espírito.

O yoga, que possui 8 estágios no sentido tradicional, tem como base 3 técnicas básicas: Asana, Pranayama e Dhyana. A Asana se concentra no movimento, enquanto a Pranayama se concentra na prática da respiração e a Dhyana é basicamente a parte da meditação do yoga. Portanto, a meditação é, na verdade, uma parte da tradição do yoga. Com o tempo, o yoga se tornou mais proeminente em seu aspecto físico, sendo comumente associado ao condicionamento físico.

O movimento é uma parte importante do yoga – que possui um alto valor no que diz respeito ao treinamento físico, pelo seu aspecto “cansativo”; que trabalha a musculatura. O aspecto meditativo do yoga é realizado pela combinação das 3 técnicas básicas que mencionamos acima. A meditação é a parte do yoga para treinar a mente – que em última análise se torna um veículo para alcançar a consciência e a tranquilidade que o yoga oferece.

Em outras palavras, o yoga não é um tipo de meditação, mas se transforma em uma prática meditativa ao conter o elemento da meditação. Portanto, ioga é um conceito explicado e colocado em prática com seus métodos: é um estilo de vida! A meditação também faz parte desse estilo de vida. Dentre as muitas formas que a ioga assume hoje, qual você escolhe depende de como você deseja construir seu próprio estilo de vida.

Qual é a Diferença Entre Meditação e Yoga Hoje?

Embora alguns afirmem que são a mesma coisa e outros que são completamente diferentes, essas duas práticas estão realmente interligadas e carregam um forte vínculo.

A meditação tradicional, que vem da tradição do yoga, é uma parte do yoga que idealmente deve ser seguida após os Asanas. Dhyana significa estar em um estado superior de consciência. Basicamente, a meditação é sobre como aumentar a percepção. Técnicas meditativas, ou meditação, ao focar na respiração e na mente, trazem energia para o corpo e a mente e, em última instância, tem como objetivo a autorrealização.

A meditação envolve a busca de estabilidade mental, enquanto o yoga inclui exercícios físicos e mentais. Enquanto o yoga prioriza posturas e exercícios respiratórios, a meditação envolve concentração. É por isso que hoje em dia a técnica do mindfulness é aplicada em vez de sua forma tradicional. A meditação mindfulness é mais fácil de se adaptar à vida cotidiana porque a prática pode ser realizada de forma mais atemporal e sem espaço em geral.

A meditação não requer movimento – sendo geralmente realizada quando a pessoa está sentada em um lugar tranquilo e focando na respiração ou em um objeto específico. A razão pela qual a meditação é aplicada após os movimentos de yoga é para estabelecer uma relação com as vibrações do corpo e retornar o corpo e a mente a um estado estável.

Nesse sentido, o yoga pode ser visto tanto como física quanto mental, enquanto a meditação se concentra principalmente no aspecto mental. Porém, além de regular a energia e as vibrações do corpo, a meditação também fortalece a comunicação entre a mente e o corpo com a técnica da varredura corporal. Embora não tanto quanto no yoga, as práticas de meditação de hoje carregam um aspecto físico na prática.

Como resultado, ambas as práticas levam a uma bom estado geral de saúde, tanto do corpo quanto da mente, proporcionam relaxamento mental do indivíduo e aumentam a felicidade do praticante como um todo.

Meditação ou Yoga?

Depende totalmente do seu objetivo.

Se você tem lidado muito com estresse, ansiedade ou algum tipo de fardo mental semelhante, a meditação será uma solução mais direta. Por outro lado, se você tem dores físicas, se acha difícil começar a meditar, se não consegue se concentrar e não se sente mentalmente preparado, o yoga será uma boa opção. Além disso, o yoga também vai te deixar pronto para meditar.

No geral, os dois trabalhando em conjunto serão mais fortes. Você pode fazer do yoga uma prática regular e levar a meditação a todos os momentos do seu dia. A meditação vai te ajudar a relaxar e a se tornar mais consciente de seu próprio corpo – para que você possa manter a calma enquanto pratica yoga e estar mais atento a cada movimento. Uma vida consciente pode ser muito bem consolidada quando esses dois apoiam um ao outro.