Bilhões de pessoas ao redor do mundo sofrem de estresse crônico. O número crescente de estímulos externos, a vida urbana, o estresse do trabalho e a pandemia têm um impacto importante nisso.
Ao não conseguir controlar o estresse, maiores problemas podem surgir. Portanto, é necessário aplicar métodos de enfrentamento ao estresse na sua vida o mais rápido possível. Nos últimos anos, as práticas de meditação vem sendo o método favorito quando o assunto é eliminar o estresse.
Então, é possível aliviar o estresse com meditação?
O que é o estresse?
O estresse é um processo tenso que surge devido à incapacidade de determinada pessoa de lidar com qualquer tipo de ameaça percebida, seja física ou emocionalmente, e que muitas vezes afeta negativamente sua vida diária.
Quais São os Sintomas do Estresse?
O estresse é a forma que seu corpo tem de responder a qualquer demanda ou ameaça. Quando você percebe o perigo, o mecanismo de defesa do seu corpo – lutar ou fugir – responde e fica estressado. Quando se trata de estresse, o mais perigoso é o fato de que ele vem com facilidade. Às vezes, seu corpo se acostuma ao estresse e aceita seus efeitos.
Sintomas Cognitivos
Problemas de memória, inabilidade de se concentrar, pensamentos ansiosos
Sintomas Físicos
Dores, diarreia ou constipação, náusea, tontura, dores no peito
Sintomas Emocionais
Depressão, ansiedade, humor irritável, solidão, e isolamento
Sintomas Comportamentais
Problemas nutricionais, problemas de sono, vontade de ficar afastado dos outros, evitar/atrasar as responsabilidades, começar a beber ou fumar
Quais são as Causas do Estresse?
É importante identificar as causas do estresse para poder lidar com o estresse. A meditação não elimina o estresse; sentir-se estressado faz parte da vida. No entanto, a meditação nos ajuda a lidar com o estresse e regular nosso relacionamento com ele, mesmo que os fatores estressantes em nossa vida permaneçam os mesmos.
Causas externas
Grandes mudanças na vida, dificuldades em relacionamentos amorosos, problemas financeiros, excesso de trabalho
Causas internas
Pessimismo, incapacidade de aceitar a incerteza, conversa interna negativa, perfeccionismo
Benefícios da Meditação no Gerenciamento do Estresse
Os benefícios da meditação no controle do estresse foram comprovados cientificamente por muitas instituições. Até mesmo uma prática de curto prazo pode aliviar o estresse. A preferência pela meditação para controlar o estresse é uma escolha fácil, pois esta prática poderosa mostra seu efeito em um curto espaço de tempo.
A meditação alivia o estresse, desencadeando uma resposta de relaxamento do corpo.
Ajuda o corpo a se reparar e o acalma, evitando os efeitos físicos do estresse.
Acalma a mente e o corpo, acalmando os pensamentos negativos causados pelo estresse na mente.
Existe um elemento de relaxamento físico direto muito forte na meditação.
