Se você é um iniciante na prática da meditação, pode ainda não saber que precisa corrigir algumas coisas no início. Você pode estar confuso sobre qual hora escolher e como deve se sentir durante a meditação. Ou talvez você sinta que mesmo depois de muito tempo, ainda não está vendo nenhum benefício na meditação. Embora nossas expectativas sobre a meditação afetem nossa prática, elas também podem reduzir a eficiência que obtemos com a meditação. Neste guia, vamos te ajudar a evitar possíveis erros que muitos praticantes cometem ao meditarem – fazendo com que você obtenha bons resultados com a meditação.
Erros Comuns Durante a Meditação e O Que Pode Ser Feito Para Evitar Esses Erros?
Ver a meditação como algo que você tem que fazer
Se sentir obrigado a meditar só porque outra pessoa sugeriu isso ou porque é benéfico reduz a eficiência que obtemos com a meditação e torna essa ação (que pode realmente ser agradável e benéfica para nós) uma necessidade. O que precisamos fazer é pensar sobre o porquê de precisarmos da meditação, ou por que queremos meditar – e então transformar essa prática em uma rotina que realmente gostamos.
Esperar demais
Os benefícios da meditação são mais evidentes em nosso cotidiano do que durante a meditação em si. Você pode não se sentir melhor logo após a prática de meditação, o que é perfeitamente natural. Em vez de ficar pensando e tentar imaginar como sua meditação deve ser sentida, você deve simplesmente começar a aceitar a experiência como ela é. Assim, talvez sem perceber, haverá mudanças positivas em diferentes áreas da sua vida e você se sentirá melhor com o tempo.
Não ser estável
Você pode ver a meditação como um exercício mental. Da mesma forma que não conseguimos progredir indo pra academia só uma vez ou fazendo dieta só uma vez, também não veremos progresso quando não somos consistentes com a meditação. Para tornarmos a meditação algo regular, é uma boa ideia definir alarmes no seu celular para os horários do dia nos quais você deseja meditar. À medida que você for vendo os benefícios da meditação, seu desejo de perpetuar essa atividade irá aumentar.
Esperar resultados rápidos
Você pode ter começado a meditação e ainda não viu os benefícios dela. Isso se deve ao fato de que a meditação não funciona instantaneamente, como um analgésico. Você deve meditar regularmente e encontrar práticas que se adaptem a você. Se você for paciente e não desistir, verá como a meditação muda sua vida diária. Muitos artigos científicos e muitos estudos são prova de como a meditação é benéfica.
Escolher o horário errado
Quantos minutos você deve meditar? A escolha é sua. Se você ainda é um iniciante ou está muito ocupado, até mesmo uma meditação de 3 minutos será suficiente. Você não deve se forçar a fazer longas meditações. Uma meditação produtiva de 3 minutos é mais benéfica do que uma meditação improdutiva de 45 minutos.
Julgar a si mesmo
As pessoas ao seu redor que meditam já viram os benefícios da meditação, mas você ainda não consegue se acostumar com ela? Ou você não conseguiu se organizar ainda. Nessa situação, é preciso ter em mente que todos são diferentes e você não deve ficar se comparando aos outros. Você pode experimentar diferentes práticas de meditação e criar um plano para si mesmo. Você pode meditar a qualquer hora do dia – selecionando a que for mais conveniente para você. Isso é inteiramente com você.
Você está cometendo algum dos erros que mencionamos acima? Lembre-se, meditar é um processo gradual.
