O aumento da carga de trabalho, o estresse de morar em grandes cidades, a luta contra o coronavírus e outros desafios atuais têm levado muita gente a recorrer à meditação em busca de conforto e relaxamento. Com isso, os boatos maldosos, as afirmações falsas e os preconceitos sobre a meditação – que estão se tornando cada vez mais populares – também aumentaram. Neste artigo, vamos falar sobre alguns dos mais conhecidos equívocos sobre a meditação e apresentar as informações certas para aqueles que desejam meditar.
- Meditação é só pra aqueles que praticam yoga.
- A meditação também pode ser feita como parte do yoga. No entanto, você não precisa fazer yoga ou já ter experiência com a prática do yoga para entrar no mundo da meditação. Milhões de pessoas meditam em todo o mundo hoje em dia – e é claro que você pode encontrar um tipo de meditação que se adapte a você.
Você pode encontrar a postagem do nosso blog sobre meditação aqui: Tipos de Meditação
- A meditação necessita de velas, incensos e um ambiente pouco iluminado.
- Se você gosta desse tipo de coisa e elas fazem você se sentir melhor, e se você tem tempo, então é claro que pode. Porém, você pode fazer meditação no ônibus, no parque, na escola, no trabalho: enfim, onde você precisar.
- Meditação leva muito tempo, não tenho tanto tempo assim.
- A meditação não precisa durar 45 minutos ou 1 hora. Até mesmo uma meditação de 3 minutos pode fazer uma grande diferença no seu cotidiano. A coisa mais importante é começar a criar o hábito de se meditar.
- Somente os Hinduístas e Budistas podem fazer meditação.
- A meditação não é algum tipo de crença religiosa ou ato de oração. Qualquer pessoa pode meditar como uma prática secular, não relacionada com religião.
- Meditasyon sırasında kımıldamadan, bağdaş kurarak oturmalıyım.
- Você pode se sentar da maneira como se sentir confortável. Você pode se apoiar em alguma coisa para manter sua coluna apoiada, se quiser. O principal é você se sentir confortável.
- A meditação é uma coisa de um tipo só.
- Existem muitos tipos de meditação. Você pode tentar encontrar aqueles que mais se adequam a você. Além disso, você pode incorporar a meditação na sua rotina diária. Por exemplo, ao lavar pratos, ao ouvir música e ao beber café.
- Ao meditar, eu preciso esvaziar minha mente por completo.
- Meditar não significa esvaziar completamente a mente. Com a meditação, você pode observar seus sentimentos e pensamentos e regular seu relacionamento com eles.
- Eu não acredito que a meditação seja realmente algo que ajude.
- A meditação tem muitos benefícios comprovados cientificamente. Estudos feitos por universidades renomadas como a de Harvard e Yale, bem como artigos acadêmicos publicados, comprovam os benefícios da meditação. As maiores e mais bem-sucedidas empresas do mundo oferecem aulas de prática de meditação para seus funcionários.
Falamos sobre os efeitos da meditação no cérebro aqui: Os Efeitos da Meditação no Cérebro
- Eu não tenho a experiência necessária para a meditação.
- Não é necessário ter experiência para fazer meditação. Você pode aprender e praticar facilmente com o tempo – mesmo se você nunca meditou antes.
Quantos desses equívocos sobre a meditação discutidos acima você já pensou ou ouviu falar? Hoje, ao quebrar seus preconceitos, você gostaria de dar um passo para começar a meditação e ter a possibilidade de mudar sua vida?