¿Qué es el descanso activo?
El descanso activo es un modo de descanso que se realiza para rendir más y por más tiempo en el trabajo y lograr un resultado más efectivo. El descanso activo se suele utilizar más en actividades que requieren un alto rendimiento y un ritmo de trabajo intenso. Por ejemplo, cuando un atleta hace una pausa en el deporte durante uno o dos días para descansar sus músculos mientras está en un programa de trabajo intenso, en medio de una carrera rápida, la persona reduce el ritmo y sigue caminando rápidamente, una siesta de media hora en medio de un día ajetreado, o un orador interrumpe el discurso y abandona la audiencia, responder a las preguntas puede ser un ejemplo de los tipos de descanso activo. Gracias al descanso activo, la sostenibilidad de la actividad aumenta.
Diferentes tipos de descanso
A veces, el sueño nocturno puede no ser una forma de descanso adecuada para mantener nuestro rendimiento durante el día. En este punto, la cuestión de cómo descansar sin dormir se convierte en una pregunta que ocupa la mente de la mayoría de nosotros. Aquí es donde entran en juego las pautas de relajación. No solo tenemos que dormir para descansar. Por eso es importante conocer los diferentes tipos de descanso con los muchos y diferentes tipos de descanso, podemos relajar nuestro cuerpo y nuestra mente y aumentar nuestro rendimiento frente al día. Además, puede que no solo necesitemos descanso físico. Podemos necesitar descansar nuestra parte mental, emocional, social, sensorial e incluso creativa.
¿Qué es el descanso activo?
El descanso activo es un modo de descanso que se realiza para rendir más y por más tiempo en el trabajo y lograr un resultado más efectivo. El descanso activo se suele utilizar más en actividades que requieren un alto rendimiento y un ritmo de trabajo intenso. Por ejemplo, cuando un atleta hace una pausa en el deporte durante uno o dos días para descansar sus músculos mientras está en un programa de trabajo intenso, en medio de una carrera rápida, la persona reduce el ritmo y sigue caminando rápidamente, una siesta de media hora en medio de un día ajetreado, o un orador interrumpe el discurso y abandona la audiencia, responder a las preguntas puede ser un ejemplo de los tipos de descanso activo. Gracias al descanso activo, la sostenibilidad de la actividad aumenta.
Diferentes tipos de descanso
A veces, el sueño nocturno puede no ser una forma de descanso adecuada para mantener nuestro rendimiento durante el día. En este punto, la cuestión de cómo descansar sin dormir se convierte en una pregunta que ocupa la mente de la mayoría de nosotros. Aquí es donde entran en juego las pautas de relajación. No solo tenemos que dormir para descansar. Por eso es importante conocer los diferentes tipos de descanso con los muchos y diferentes tipos de descanso, podemos relajar nuestro cuerpo y nuestra mente y aumentar nuestro rendimiento frente al día. Además, puede que no solo necesitemos descanso físico. Podemos necesitar descansar nuestra parte mental, emocional, social, sensorial e incluso creativa.
Descanso físico
– Las siestas cortas durante el día aumentarán nuestro rendimiento físico durante la jornada a la vez que nos nutren físicamente.
– Hacer ejercicios de respiración, relajará nuestros músculos y pondrá nuestro cuerpo en modo de descanso.
– Practicar los movimientos de estiramiento del cuerpo no solo será bueno para nuestros dolores corporales, sino que también relajará nuestro cuerpo, que está tenso durante el día, y descansará nuestros músculos.
Descanso mental
– Meditar despejará nuestra mente de pensamientos innecesarios y nos permitirá combatir los estímulos con una mente más tranquila.
– Pasar tiempo a solas con nosotros mismos nos dará satisfacción interior y reducirá el cansancio de la socialización durante el día.
– Permanecer en la naturaleza y calmarse será muy eficaz para despejar la mente.
– Aplicar el método de la sugestión interior nos aliviará de nuestras preocupaciones en el mundo actual, donde hay muchos estimulantes del estrés y nos permitirá relajarnos y descansar tanto espiritual como psicológicamente.
Descanso emocional y social
– Expresar las emociones hablando o escribiendo nos aliviará de las cargas emocionales y nos relajará psicológicamente.
– Practicar el autocuidado nos hará sentir bien y deshacernos de las emociones negativas que nos pesan.
– Equilibrar nuestras expectativas en nuestras relaciones nos hará sentir más tranquilos en el sentido social y nos permitirá relajarnos psicológicamente.
Descanso sensorial
-Hacer una desintoxicación de las redes sociales nos permitirá relajarnos tanto física como mentalmente y descansar nuestros órganos sensoriales.
-Alejarse de las fuentes de luz azul, relajará nuestros órganos sensoriales.
Descanso creativo
-Escribir alimentará nuestro lado creativo y nos hará sentir más descansados al permitirnos expresar nuestros sentimientos y pensamientos.
-Escuchar música es otra alternativa importante para escuchar y nutrir nuestro lado creativo.
¿Cómo descansar la mente con la meditación?
Ahora, en el mundo actual, como el tiempo fluye más rápido, todos necesitamos aumentar nuestro rendimiento para seguir el ritmo de la vida. Continuar nuestra vida con un alto rendimiento y estar expuestos a muchos estímulos de estrés nos cansa tanto mental como físicamente, a la vez que afecta negativamente a nuestra capacidad de permanecer en el momento. Por esta razón, podemos necesitar un descanso tanto mental como físico. La meditación puede ser una buena alternativa para descansar nuestra mente y nuestro cuerpo en poco tiempo. Gracias a la meditación, podemos hacer una pequeña pausa en el día y ordenar nuestros pensamientos, relajar nuestros músculos gracias a los ejercicios de respiración y sentirnos menos estresados y, por tanto, menos cansados.
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