Lidando com a Depressão de Inverno

Com a chegada dos meses de inverno e o escurecimento precoce, as pessoas podem começar a se sentir mais deprimidas. Estar triste pode ser um problema de bem-estar mental muito comum nesta época do ano. No entanto, fazer a definição precisa do que significaria “se sentir triste” é muito importante para eliminar esse humor negativo. […]

Como as Emoções Afetam o Corpo: Dor Psicogênica

Sistema Nervoso Simpático O sistema nervoso simpático é a parte do sistema nervoso autônomo que funciona automaticamente e é responsável por funções automáticas, que não exigem que pensemos nelas. O sistema nervoso simpático é principalmente conhecido por seu papel em situações nas quais nos sentimos ameaçados e sob estresse. Em situações estressantes, o sistema nervoso […]

Medo Saudável: Como Fazer as Pazes com o Medo

O Que é o Medo? De acordo com a American Psychological Association, a questão de o que é o medo tem uma resposta simples: é uma emoção básica evocada pela detecção de uma ameaça iminente, que inclui uma resposta repentina de alarme que desencadeia uma série de mudanças fisiológicas e ativa o organismo. O medo […]

Volta às Aulas: Como Entrar na Vibe dos Estudos

Como Desenvolver Bons Hábitos de Estudo Adquirir um hábito ou abandonar um hábito existente pode parecer um assunto que a maioria de nós tem dificuldade de vez em quando. Segundo os pesquisadores, a melhor maneira de formar um hábito é dividir esse hábito em partes, criar pequenos passos e traçar um roteiro para desenvolver esse […]

Meditação para Todos

Por Que a Saúde Mental é um Direito Humano? Nossa saúde mental afeta diretamente como pensamos, como agimos e, portanto, tem um sério impacto em nossa qualidade de vida. Nossa saúde mental também afeta nossa saúde física. Pessoas com problemas de bem-estar mental podem sentir dores somáticas, podem sofrer ataques cardíacos induzidos por estresse, podem […]

O Que Fazer para ter um Sono Ininterrupto

Como Pegar no Sono Quando Você Não Consegue A pergunta de como conseguir pegar no sono quando não consigo está relacionada a distúrbios no sono, algo que um grande número de pessoas sente, e que possui causas distintas. Embora a causa mais comum seja o estresse, isso também pode ser causado por problemas fisiológicos (como […]

Solidão Emocional: Como Aceitar Estar Sozinho

Solidão Emocional e Isolamento A solidão emocional se dá com base na falta de relacionamento de uma pessoa. Nesse tipo de solidão, a pessoa precisa de alguém para compartilhar suas experiências no fluxo da vida, mas não tem a presença de alguém com quem possa compartilhar suas experiências. Além disso, após o término de um […]

Como Superar a Alimentação Emocional

O Que é a Alimentação Emocional? Fome emocional e alimentação emocional é o nome dado à situação em que o sentimento de ansiedade (que ocorre quando suas necessidades não são atendidas emocionalmente ou quando você não sabe lidar com suas emoções) se transforma em uma vontade forte de comer. Embora a base da fome emocional […]

Distúrbios do Sono e Problemas ao Tentar Dormir

Por Que o Sono é Importante O sono é uma forma natural de descanso observada em muitos seres vivos. Por esse motivo, os seres vivos precisam dormir para que consigam desempenhar suas funções físicas e mentais durante o dia. Por esse motivo, a importância do sono nos afeta desde nosso comportamento durante o dia até […]

Comunicação Aberta: Como se Comunicar Melhor

O Que é Comunicação Aberta? Todos nós precisamos de socialização. A comunicação é a base da socialização. No entanto, às vezes temos dificuldades de comunicação com pessoas que acabamos de conhecer ou conhecemos muito bem, o que pode afetar diretamente nossos relacionamentos. Uma comunicação saudável é uma forma de comunicação na qual duas pessoas abordam […]

Como Descansar Bem: 7 Tipos de Descanso

¿Qué es el descanso activo? El descanso activo es un modo de descanso que se realiza para rendir más y por más tiempo en el trabajo y lograr un resultado más efectivo. El descanso activo se suele utilizar más en actividades que requieren un alto rendimiento y un ritmo de trabajo intenso. Por ejemplo, cuando […]

Como Construir uma Boa Rotina Matinal

Como Criar Bons Hábitos Todos nós temos muitos hábitos que amamos e queremos nos livrar. Por esse motivo, o questionamento de como construir hábitos aparece como uma questão importante em nossas mentes de tempos em tempos. Para buscar uma resposta para a questão de como criar um hábito, é necessário aprendermos o que realmente é […]

Como a Innerjoy pode guiar seu bem-estar mental?

A Definição de Bem-estar para a Psicologia O bem-estar mental está relacionado a um nível de conforto mental em todos os aspectos da vida. Uma pessoa com forte bem-estar mental manterá sua crença de que será capaz de superar seus problemas e está confiante na resiliência emocional. Por Que a Saúde Mental Importa? Cuidar da […]

Meditação para o Estresse

Tipos de Estresse Ficar estressado é uma resposta que nos protege contra estímulos externos perigosos. Com essa reação, nos sentimos física e emocionalmente tensos e começamos a aplicar a estratégia certa contra o perigo. Este estímulo pode às vezes ser uma ameaça física e às vezes uma ameaça psicológica. Se for produzido no nível certo, […]

O Que é Gratidão?

şükran ne demek

O Poder da Gratidão À medida que nos deixamos levar pelo fluxo da vida cotidiana, muitas vezes perdemos a consciência dos valores, objetos e pessoas que estão ao nosso redor – e nos concentramos mais no que não temos. No meio desse fluxo, às vezes olhar para o que temos e colocar o sentimento de […]

Meditação para o Sono

O Que é o Sono? O sono é a forma mais importante de descanso que nosso corpo precisa ter regularmente, e ocupa um terço das nossas vidas. Embora o sono possa parecer fisicamente passivo, na verdade é um processo muito dinâmico do ponto de vista neurológico, já que nosso corpo fica hormonalmente ativo durante o […]

Transtornos de Ansiedade: Medicamentos Podem Ajudar a Anxiety?

Qual é o Significado de Ansiedade? Quando nos sentimos em perigo, liberamos o hormônio cortisol e produzimos estresse, então reagimos para nos proteger do perigo. Uma dessas reações é a ansiedade. Esta situação nos alerta contra os perigos do mundo exterior e nos leva a agir preparados. No entanto, quando esse nível de ansiedade ultrapassa […]

Meditação do perdão: como perdoar e começar a se curar

affetme meditasyonu

O que é o Perdão? O perdão é o peso emocional que carregamos por um tempo, às vezes de nós mesmos e às vezes dos outros. Assim como com a raiva e decepção, ou como aceitação, depois de um tempo, paramos de sentir o peso dessas emoções tão intensamente quanto antes. O perdão é liberdade, […]

A importância do autocuidado

Você se sente cansado, exausto ou desmotivado? Então você não está cuidando bem de si mesmo. Uma vida consciente visa alcançar a consciência quanto a essas fadigas e os limites do nosso corpo e de nossa mente. A importância do autocuidado também entra em jogo neste momento. A expressão “cuide de si mesmo”, frase que […]

Guia de Meditação para Iniciantes

meditasyona başlamak

A meditação é uma técnica especial que tem sido praticada há séculos, com o objetivo de fazer com que seus praticantes cheguem à clareza mental e atinjam um estado de consciência profunda. O processo de meditação segue um certo padrão, tem certos princípios e produz resultados que podem ser verificados. Se você está decidido a […]

Meditação e Estresse

meditasyonla stresten arınma

Bilhões de pessoas ao redor do mundo sofrem de estresse crônico. O número crescente de estímulos externos, a vida urbana, o estresse do trabalho e a pandemia têm um impacto importante nisso.  Ao não conseguir controlar o estresse, maiores problemas podem surgir. Portanto, é necessário aplicar métodos de enfrentamento ao estresse na sua vida o […]

Novos Começos no Ano Novo: Objetivos Conscientes

erteleme davranışı

Com o Ano Novo chegando, muitos de nós já definimos novas metas para nós mesmos, ao refletirmos sobre o que fizemos no ano anterior. Lugares para visitar, filmes para assistir, atividades para fazer e muito mais coisas já encheram a lista de tarefas do ano novo. Em geral, esperamos uma nova semana, um novo mês […]

Exercícios de respiração e meditação

nefes egzersizleri

Embora respirar seja uma ação que realizamos em nosso dia a dia sem nos darmos conta, ela tem uma importância imprescindível para nossa qualidade de vida, saúde física e mental. Ao aprendermos a respirar corretamente através de exercícios de respiração profunda, podemos aumentar nossa autoconsciência, garantindo que estejamos em um estado de espírito equilibrado; criando […]

Mindfulness no Trabalho

iş yerinde mindfulness

Como em todas as áreas da vida, o estresse também faz parte da nossa vida profissional. O ambiente competitivo trazido pela era moderna em que vivemos, as longas horas de trabalho, rotinas atribuladas e relacionamentos com colegas são apenas alguns dos fatores que contribuem para o estresse no trabalho. Caso não consigamos controlar o estresse […]

Meditação para o Sono

uyku

Se você está tendo problema para pegar no sono à noite, você não está sozinho… Muitos adultos em todo o mundo apresentam sintomas de insônia regularmente. Para muitas pessoas, não conseguir dormir bem é um sintoma relacionado ao estresse. O estresse pode causar ansiedade e tensão, dificultando o adormecimento. Em certos casos, o estresse pode […]

Mantenha Motivação e Energia com a Meditação

motivasyon

Para tudo o que fazemos, existe uma certa motivação para aquilo. Começar uma nova série, finalmente sentar-se para resolver uma tarefa que você precisa concluir ou apenas reservar um tempo para relaxar… Para a maioria de nós, conseguir manter nossa motivação em muitos aspectos da vida é um problema importante. Às vezes, até mesmo para […]

Reverta os Pensamentos Negativos! O Poder da Meditação e do Pensamento Positivo

Todos nós podemos ter pensamentos negativos às vezes e, portanto, nos sentirmos tristes, pessimistas ou desconfiados. No entanto, e se nos concentrarmos constantemente em pensamentos negativos e pensarmos o pior?  Você já teve uma experiência negativa e ficou pensando nela o dia todo? Ou que você se lembra de uma situação bem desconfortável a qual […]

Depressão Pós-ferias: Voltando ao trabalho com tranquilidade

Enquanto estávamos tentando aproveitar as últimas oportunidades de férias no final do verão, percebemos a tristeza causada pela hora de voltar pra casa – e como isso reflete negativamente em nosso desempenho no trabalho. Não é fácil sair do modo de trabalho e depois voltar das férias que tiramos para relaxar um pouco. Além disso, […]

Tecnologias Inovadoras para Melhorar a Experiência de Meditação: Biofeedback

Embora a meditação seja uma prática muito antiga, foi mudando naturalmente com o tempo e nunca parou. Embora confiamos muito nas técnicas e práticas de meditação de hoje, é importante lembrar que a mudança e o desenvolvimento que a meditação sofreu até hoje é o resultado de milhares de anos de percepção e experiência. A […]

Meditação e Yoga

meditasyon ve yoga

Todos tentam lidar com os problemas e dificuldades da vida de seu jeito particular. E se houvesse um exercício que ajudasse nós todos a encontrar a paz, não seria bom? A meditação e o yoga tornaram-se práticas bem conhecidas para reduzir o estresse. O mundo científico não nega seu apoio à saúde física e mental. […]

Mindfulness para Estudantes

öğrenciler için mindfulness

A ansiedade futura ao se deparar com provas pode tornar difícil para os alunos encontrarem motivação para estudar.  Principalmente quando vai chegando mais e mais perto da data das provas – é aí que o nível de pânico começa a aumentar. Muitos alunos começam a perder a eficiência diante dessa situação. A meditação oferece alívio […]

Quando a Meditação Começa a Mostrar seus Benefícios?​

meditasyon ne zaman etkisini gösterir

Você acabou de entrar no mundo da meditação, ou então está pensando em começar? Num primeiro momento, uma pergunta que constantemente vem à cabeça é, “Quando é que vai surtir efeito?”. Pesquisas científicas, especialistas, sites, blogs, maridos/mulheres, amigos – é comum todos eles sugerirem e recomendarem a meditação. Naturalmente, essa situação cria uma grande expectativa […]

Equívocos Comuns sobre a Meditação

O aumento da carga de trabalho, o estresse de morar em grandes cidades, a luta contra o coronavírus e outros desafios atuais têm levado muita gente a recorrer à meditação em busca de conforto e relaxamento. Com isso, os boatos maldosos, as afirmações falsas e os preconceitos sobre a meditação – que estão se tornando […]

Como Tornar a Meditação um Hábito

Para que a meditação possa mostrar seus benefícios, a continuidade é muito importante. Apenas a meditação regular pode ter um efeito duradouro em suas atitudes, humor e habilidades na vida cotidiana. A meditação relaxa e acalma momentaneamente a sua mente – mas quando praticada regularmente, tem o poder de afetar diretamente o cérebro. Os cientistas […]

Tipos de Meditação

A meditação é um estilo de vida que tem suas raízes na Índia e é praticada há milhares de anos. As boas práticas de meditação nos ajudam a melhorar as funções cognitivas e regulam vários mecanismos fisiológicos que ativam nosso bem-estar físico e mental. Praticar meditação também ajuda a alcançar a harmonia entre o corpo […]

Técnicas de Meditação

Você já vem meditando há muito tempo e não está vendo os benefícios? Talvez isso seja porque você ainda não descobriu as técnicas de meditação certas para você. Neste post do nosso blog, vamos falar sobre técnicas de meditação e ajudar você a encontrar a técnica que melhor se adapta a você. “A meditação pode […]

Os Efeitos da Meditação no Cérebro

meditasyonun beyin üzerindeki etkileri

O cérebro é um órgão mais complexo e importante do que podemos imaginar. Seja dormindo ou meditando, ele muda ativamente e se desenvolve mais a cada instante – com as ligações eletroquímicas sendo formadas e desmontadas entre os neurônios. Além de tudo isso, é de grande importância manter nosso órgão mais importante em forma na […]

Como meditar?

A meditação é um método usado desde os tempos mais primórdios da humanidade para focar na mente, para entender a mente, e como resultado, para atingir um alto nível de consciência, ou seja, a paz interior. Como resultado das pesquisas científicas de hoje em dia, os benefícios da meditação estão ainda mais compreendidos. Aqueles que […]

Meditação e Foco

odaklanma meditasyonu

A meditação é uma prática muito poderosa que, quando praticada regularmente, cria efeitos positivos em muitas áreas da vida. Muitas vezes, a meditação é até mesmo comparada a uma varinha mágica. Isso porque, graças à meditação, sua memória e nível de foco podem melhorar de uma maneira incrível. Além disso, também é possível reduzir seu […]

25 Benefícios da Meditação Regular

meditasyonun faydaları

Qualquer um pode começar a meditar. A meditação não requer nenhuma experiência prévia ou algum tipo de equipamento especial. A meditação tira o estresse do seu dia e traz paz interior. Continue lendo para aprender mais sobre os benefícios da meditação. Reduz o Estresse Você está sentindo que tem que carregar um peso enorme nas […]

Descubra a felicidade interior com a meditação

Uma coisa que muita gente que deseja iniciar a meditação pensa sobre é a questão da felicidade. Não importa se for só por cinco minutos pela manhã ou mais à noite, meditar diariamente alivia a ansiedade, remove pensamentos negativos da mente, melhora o foco e aumenta a autoestima/autoconfiança. Além disso, a meditação também pode te […]

O Que é a Meditação?

meditasyon nedir

A meditação, que é a melhor forma de acalmar a mente nesse mundo moderno e agitado, pode parecer complicada no início, porém é uma atividade bem prática, basta adquirir um pouco de conhecimento. Ler o básico sobre a meditação antes de começar essa prática tornará o processo mais fácil para você. Quais São as Características […]

7 Maneiras de Incorporar a Gentileza na Sua Vida

nezaketi hayatına dahil edebileceğin yöntem​

Em nosso cotidiano, existem alguns comportamentos dos quais nem temos consciência, mas que enchem nosso dia de significado e fazem a gente se sentir bem. Isso pode vir na forma de algum colega que diz bom dia todas as manhãs, ou quando nos encontramos com alguém que conhecemos e vemos sorriso em seu rosto durante […]

A Base de uma Relação Saudável com Nós Mesmos: Autocompaixão

öz şefkat

Em nossa jornada de autodescoberta nessa vida, existem dores, dificuldades, erros e fracassos – tanto quanto felicidade, empolgação e sucesso. Imagine que um amigo próximo seu tenha ido muito mal em uma prova importante e esteja se sentindo mal. Como você falaria com ele nesse momento difícil para apoiá-lo, compartilhar seus sentimentos e fazer com […]

É Possível Proteger Nossa Saúde Mental com a Meditação?

ruh sağlığı nedir

Muitos fatores de estresse, como as longas horas de trabalho cansativas que chegaram com as mudanças nas condições da vida moderna: as longas horas de estudo para os alunos, a deterioração do equilíbrio ecológico, as condições econômicas e ambientais trazidas pela tecnologia e as condições econômicas e ambientais que estamos vivendo atualmente – tudo isso […]

Erros Comuns na Meditação

Se você é um iniciante na prática da meditação, pode ainda não saber que precisa corrigir algumas coisas no início. Você pode estar confuso sobre qual hora escolher e como deve se sentir durante a meditação. Ou talvez você sinta que mesmo depois de muito tempo, ainda não está vendo nenhum benefício na meditação. Embora […]