Você se sente cansado, exausto ou desmotivado? Então você não está cuidando bem de si mesmo. Uma vida consciente visa alcançar a consciência quanto a essas fadigas e os limites do nosso corpo e de nossa mente. A importância do autocuidado também entra em jogo neste momento. A expressão “cuide de si mesmo”, frase que usamos com frequência em nosso vocabulário diário, na verdade carrega um desejo sincero – mas será que nós realmente cuidamos de nós mesmos? Ou seu dia passa em um ritmo em que você acorda com um alarme pela manhã, corre para o trabalho e se mantém ocupado repetidamente? O autocuidado não é egoísta ou presunçoso, e não é uma atividade que não pode ser programada em nossas vidas ocupadas. Então, afinal, o que é autocuidado?
O que é o autocuidado?
O autocuidado pode ser definido como um conjunto de atitudes que um indivíduo aplica para proteger seu bem-estar, saúde e qualidade de vida. Como não somos todos iguais, temos o trabalho de nos conhecermos e determinarmos nossas necessidades. Hoje em dia, o autocuidado se tornou uma tendência muito popular. Isso pode fazer com que você seja tendencioso para o autocuidado, mas não podemos moldar a vida em um molde e, claro, o autocuidado é algo que cada pessoa faz de acordo com suas características e preferências. Você também pode arranjar tempo!
Superando as Barreiras para o Autocuidado
Quase todos os dias estamos muito ocupados com nossos empregos estressantes e com a tecnologia que começou a nos consumir e, na maioria das vezes, não sabemos como nos livrar desse estresse. Começamos a nos acostumar com esse estilo de vida estressante e continuamos nossas vidas com formas inúteis de “descanso” que colocamos em prática sem nos ouvirmos. Essa situação é a principal causa de problemas de saúde, infelicidade e depressão hoje – e a solução mais básica é o autocuidado.
“Como eu começo o autocuidado; como posso começar a dedicar mais tempo para mim mesmo?” A resposta a essa pergunta é sobre como entender o quão fundamental é o autocuidado. Na sua forma mais simples, o bem-estar e a saúde do indivíduo estão relacionados ao ar, água, alimentação, sono de qualidade e descanso adequados. Com essas etapas muito simples, você pode criar sua rotina de autocuidado. Claro, não estamos falando de uma rotina que vai atrapalhar seu trabalho ao criar essa nova rotina. Ao se concentrar em suas necessidades, você pode dar pequenos passos para alcançar o equilíbrio. A pesquisa mostra que atividades de autocuidado muito simples têm efeitos muito mais positivos em nossas vidas do que pensamos.
Por isso a importância do autocuidado é tão fundamental e profunda. À medida que nossas habilidades de autocuidado aumentam, uma mente mais saudável e feliz surge, além de um maior equilíbrio corporal. Para desenvolver essa habilidade, é importante praticarmos ouvir a nós mesmos e estarmos cientes de nosso estado mental e corporal o tempo todo. Dessa forma, o autocuidado também é uma ferramenta na busca por concentração e para sermos indivíduos autônomos que conseguem se manter firmes. Embora a percepção do autocuidado tenha sido recentemente tratada em seu contexto físico, o autocuidado geralmente está relacionado ao bem-estar físico e emocional – sendo geralmente dividido em cinco categorias:
Autocuidado Físico
Existe uma conexão muito forte entre o corpo e a mente. Para que seu corpo funcione, você precisa cuidar dele – ao cuidar bem dele, sua mente começará a relaxar e a dissolver o bloqueio causado pelo estresse. Faça a si mesmo as seguintes perguntas: Estou dormindo o suficiente, me alimentando de maneira saudável, fazendo exercícios físicos o suficiente e conseguindo equilibrar a atividade física e o descanso?
Autocuidado Mental
Nossa mente pode ser a área que mais negligenciamos e a que mais nos cansa. Achamos que estamos descansando nossas mentes assistindo TV ou passando o tempo ao telefone sem fazer nada. Essas atividades têm como objetivo aprimorar nossa percepção de autocuidado mental, encontrar inspiração para nós mesmos e proteger nossa saúde mental. Além de atividades como ler livros, resolver quebra-cabeças, assistir a filmes, autocompaixão, práticas de mindfulness e meditação libertam nossas mentes da “ferrugem” causada pelas atividades rotineiras.
Autocuidado Espiritual
O estilo de vida para nutrir a alma não precisa ser metódico e religioso, e oferece uma vida mais saudável de acordo com pesquisas científicas. Descobrir mais sobre si mesmo, a alegria interior, buscar a paz interior, buscar a própria identidade e propósito de vida, produzir sentido, conectar-se com o universo… Tudo isso é autocuidado. Faça a si mesmo estas perguntas: o que minha experiência me traz, o que significa para mim, quais foram os sentimentos que me completaram hoje, o que espero de amanhã?
A meditação é uma prática não religiosa básica que atinge a alma e a mente de maneira positiva.
Autocuidado Social
Um dos maiores problemas dos tempos modernos é a socialização. As pessoas são seres sociais e a comunicação se torna uma fonte de motivação para nós ao longo do dia. Evite negligenciar seus relacionamentos, até mesmo quando sua vida estiver muito atarefada. Fazer amigos, estabelecer novos relacionamentos e manter relacionamentos é como um trabalho – e às vezes pode ser muito difícil. No entanto, quando você dá essa energia, a energia voltará para você renovada. Mais uma vez, reserve um tempo para a vida social no momento de forma que mais te convier. Arranje tempo para se encontrar com a família e amigos e esteja sempre procurando maneiras de fortalecer seus relacionamentos.
Autocuidado Emocional
Estresse, ansiedade, raiva, ciúme, tristeza… Sentimos muitas emoções pesadas e perturbadoras todos os dias, e estamos constantemente viajando de uma emoção para a outra. Portanto, é muito importante lidar com as emoções, entendê-las e saber expressá-las. Ter a capacidade de examinar nossos sentimentos em todas as áreas da vida também é necessário para a integração do autocuidado. Especialmente se você sentir que está passando por um bloqueio emocional, você pode optar por se envolver em atividades em seu tempo livre, onde poderá expressar seus sentimentos e poderá compartilhar seus sentimentos com seus parentes. Você não deve hesitar em expressar seus sentimentos.
Hoje é o Dia Mundial do Autocuidado! Comece a cuidar de si mesmo hoje.
Às vezes, nos sentimos culpados por reservar um tempo para nós mesmos. Nunca pense assim. Manter nossos pensamentos saudáveis também faz parte do autocuidado e de uma vida consciente. Quando você reserva um tempo para si mesmo, você gastará seu tempo restante com mais eficiência, graças à sua energia renovada. É por isso que temos que cuidar de nós mesmos todos os dias e em todos os momentos, não apenas quando estamos doentes – para que assim não fiquemos doentes, certo? Com o autocuidado, ganhamos felicidade, saúde e resistência. Em vez de se perder no mar do estresse pela agitação da vida moderna, reserve um tempo para si mesmo hoje e todos os dias a partir de agora…
