Em nosso cotidiano, existem alguns comportamentos dos quais nem temos consciência, mas que enchem nosso dia de significado e fazem a gente se sentir bem. Isso pode vir na forma de algum colega que diz bom dia todas as manhãs, ou quando nos encontramos com alguém que conhecemos e vemos sorriso em seu rosto durante o dia, a gentileza de quem trabalha em uma loja que fazemos compras, ou um agradecimento por um pequeno gesto…
Esses pequenos, mas importantes detalhes da vida são suficientes para aquecer nosso coração e nos trazer bons sentimentos. Um simples sorriso de alguém talvez seja o suficiente para tornar nosso dia inteiro lindo. Há momentos em que pessoas que você nem conhece direito fazem algum simples gesto de gentileza e isso fica pra sempre guardado em seu coração.
A gentileza é a fonte desses comportamentos pequenos, mas cheios de significado. Embora a definição de gentileza no dicionário seja tratar os outros com amizade, generosidade e consideração, essa palavra pode significar mais ou coisas diferentes para cada um de nós. Para alguns de nós, ser gentil é ter consideração – ou ser útil, para alguns – enquanto para outros pode significar mostrar empatia. De qualquer forma, a gentileza deve sempre ser incentivada.
O valor social da gentileza nos permite pensar não apenas em nós mesmos, mas também nos outros. Em nosso ambiente, natureza, pessoas… A gentileza muitas é sobre sentir que os outros te valorizam e ao mesmo tempo fazer com que os outros também sintam isso.
A Psicologia da Gentileza
Todos nós vemos que a gentileza possui um efeito positivo em muitas áreas das nossas vidas. Mas você sabia que sermos gentis também afeta nosso bem-estar psicológico?
Estudos mostraram que pessoas que fazem da gentileza uma parte de suas vidas são mais felizes e em geral também possuem um melhor bem-estar psicológico.
Então final, por que a gentileza está ligada ao bem-estar psicológico?
Os mecanismos de recompensa em nosso cérebro são ativados quando fazemos ou até mesmo pensamos em coisas que nos dão prazer; com isso liberamos dopamina (uma substância química produzida naturalmente em nosso corpo). Atividades como oferecer café a um amigo ou fazer uma pequena surpresa para alguém podem ativar esses centros em nosso cérebro.
Ser gentil com os outros faz com que as pessoas nos respondam da mesma maneira. Isso funciona naturalmente como um mecanismo de recompensa, aumentando nossa sensação de felicidade e, por fim, nosso bem-estar. É sabido que comportamentos altruístas sem esperar nada em troca também melhoram nosso bem-estar.
Especialmente nestes tempos difíceis, os efeitos positivos de adotar uma postura de gentileza em nossas vidas são enormes. Nossa harmonia com o ambiente ao nosso redor está amplamente relacionada ao nível de gentileza e bondade em nossas relações com os outros. É por isso que é essencial que tornemos a gentileza uma parte de nossas vidas – para assim construirmos relações efetivas, satisfatórias e positivas.
7 Maneiras de Incorporar a Gentileza na Sua Vida
1. Elogios
Você pode deixar seu dia um pouco melhor fazendo um pequeno elogio a alguém. Pode ser um vizinho, colega de trabalho ou alguém que você não conhece.
2. Sorrisos
Abordar as pessoas com um rosto sorridente pode tornar o dia delas mais agradável, especialmente para pessoas que você não conhece muito ou aquelas com quem você se comunica brevemente durante o dia.
3. Agradecer
De vez em quando, podemos nos esquecer da gratidão, que é uma das ferramentas de reforço positivo. Considere agradecer com mais frequência para encorajar positividade e valorizar o que as pessoas ao seu redor fazem.
4. Presentear
Oferecer a um amigo, parente ou colega algo que você sabe que eles gostariam de receber (não precisa ser uma grande coisa, pode ser um pequeno presente ou simplesmente tomar um café e iniciar uma conversa) pode mostrar a sua generosidade e a consideração que você tem por eles.
5. Priorizar
Dar prioridade a alguém com pressa enquanto espera na fila ou dar lugar a alguém para cruzar a pista enquanto dirige na estrada podem ser ações pequenas, mas eficazes.
6. Criar tempo
Aproveite o tempo para fazer as pessoas sentirem com que você se preocupa com elas e as valoriza. Por exemplo, você pode começar refletindo sobre seus relacionamentos e o tempo que passa com familiares ou amigos.
7. Ser gentil consigo mesmo
Em primeiro lugar, tente ser gentil consigo mesmo, porque ser gentil com os outros significa ser gentil consigo mesmo em primeiro lugar (autocompaixão) – e isso é algo que requer compreensão.
