Qualquer um pode começar a meditar. A meditação não requer nenhuma experiência prévia ou algum tipo de equipamento especial. A meditação tira o estresse do seu dia e traz paz interior. Continue lendo para aprender mais sobre os benefícios da meditação.
Reduz o Estresse
Você está sentindo que tem que carregar um peso enorme nas costas? A meditação é incrivelmente eficaz na redução do estresse e da ansiedade. Ela estimula a parte do cérebro associada à ansiedade e à depressão. Portanto, se você quiser se livrar do estresse, começar a meditar é uma excelente ideia.
Melhora a Saúde Emocional e o Bem-estar
Estudos mostraram que a meditação melhora a autoimagem (a imagem que temos de nós mesmos) e a autoestima. Quando meditamos, nos tornamos cientes dos pensamentos que orientam nossos sentimentos e ações imediatas.
Sensação Boa
Você quer deixar sua vida cheia de felicidade e energia? O mindfulness afetará seu psicológico positivamente e fará você se sentir melhor. Meditar regularmente melhora a qualidade de vida.
Aumenta os Sentimentos de Compromisso e de Empatia
Você anda se sentindo um pouco desconectado das pessoas ao seu redor? Então seria bom tentar a meditação da compaixão. Essa prática de meditação desenvolve áreas do cérebro associadas ao processamento mental e à empatia. Também aumenta a sensação de conexão social.
Melhora o Foco
Pesquisas mostram que a meditação melhora a cognição e aumenta a capacidade de realizar tarefas que exigem foco. Assim como beber café abre a mente, a meditação também mantém a mente acordada por um longo tempo.
A meditação pode nos ajudar a abraçar as nossas preocupações, nossos medos, nossas raivas – ela tem o poder de curar. Basta deixarmos nossa própria capacidade natural de cura fazer o trabalho.
Fortalece Relações
Está comprovado cientificamente que a meditação melhora a habilidade de se relacionar com os outros. A meditação, por melhorar sua capacidade de empatia, permite que você entenda melhor como os outros estão se sentindo. Também aumenta sua estabilidade emocional e reduz a possibilidade de ser afetado por qualquer pessoa negativa em sua vida.
Fortalece as Habilidades Criativas
Precisando de mais inspiração? De acordo com vários estudos, a meditação aumenta a criatividade.
Melhora a Memória
Se você quer fortalecer sua memória e esquecer das coisas cada vez menos, a meditação também ajuda nesse sentido. Com a meditação, você fortalecerá certas habilidades, como a de memorizar coisas, sendo possível armazenar e consolidar novas informações na memória.
Melhora a Habilidade de Tomar Decisões
Está cada vez mais comum ver gerentes entrando na meditação para conseguir fazer melhor seu trabalho. A meditação nos ajuda a tomar melhores decisões, melhorando o funcionamento dos centros de decisão do cérebro. Mesmo se você não for um gerente, você pode meditar para fortalecer sua capacidade de tomada de decisão.
Reduz Dores Físicas e Emocionais
Talvez um dos benefícios mais surpreendentes da meditação seja que ela reduz muito a dor física e mental. Se você estiver se sentindo mal emocionalmente, é possível melhorar seu humor com a meditação.
Combate o Vício
Um dos efeitos mais positivos da meditação é que ela ajuda as pessoas a se livrarem de vícios. Milhões de pessoas em todo o mundo meditam para superar vícios, como o vício em álcool e no tabaco.
Melhora a Saúde Cardíaca
Quer se beneficiar de um treino em que você só fica sentado? Estudos mostram que tanto a meditação mindfulness quanto a meditação transcendental melhoram a saúde cardiovascular e reduzem a probabilidade de desenvolver doenças cardíacas. Portanto, a meditação também ajuda a proteger a saúde do coração.
Fortalece o Sistema Imunológico
Você fica doente ou passa mal com frequência? Você pode começar a meditação para ficar mais resistente a doenças e proteger sua saúde.
Dá Inspiração
Através da meditação, você poderá encontrar a inspiração da qual precisa dentro de você mesmo.
Traz Felicidade
Tradicionalmente, o objetivo da meditação é sentir a “iluminação perfeita” e alcançar a felicidade. Se você está se sentindo infeliz, é possível se sentir bem meditando.
Diminui a Pressão Sanguínea
Estudos clínicos mostram que a meditação zen reduz o estresse e a pressão alta. Após esta prática de meditação, ocorrem quedas significativas na pressão arterial. O motivo é a formação de ácido nítrico, que abre seus vasos sanguíneos enquanto você medita.
“Se todas as crianças de 8 anos no mundo aprenderem a meditar, iremos erradicar a violência do mundo dentro de uma geração.”
Reduz Doenças Inflamatórias
A meditação mindfulness produz uma variedade de efeitos genéticos e moleculares. Mais especificamente, ela ajuda a eliminar certas doenças inflamatórias, promovendo uma recuperação física mais rápida de uma situação estressante.
Reduz o Risco de Alzheimer
Os benefícios da meditação também são ótimos para as pessoas mais velhas. A meditação pode ser feita para prevenir a perda de memória relacionada à idade.
É Boa para Pacientes de Psoríase
O estresse psicológico é um poderoso gatilho da inflamação. Tendo em vista que alguns tipos de meditação são focados na redução do estresse, esses tipos de meditação também são bons para aqueles que sofrem de psoríase.
Reduz o Isolamento Social
Praticar a meditação de compaixão, mesmo que por apenas alguns minutos, reforça os sentimentos de conexão social e de positividade nos indivíduos. Esta técnica fácil de aplicar ajuda a aumentar os sentimentos sociais positivos e a reduzir a sensação de isolamento.
Reduz Sentimentos de Solidão
Outro efeito importante da meditação é que ela reduz a sensação de solidão. Por este motivo, a meditação da atenção plena (mindfulness) é de grande importância para os indivíduos que estão se sentindo sozinhos.
Muito Boa em Combater a Depressão
Você está deprimido? Ao meditar regularmente, você poderá se livrar de pensamentos negativos e disfuncionais. A meditação, que tem um forte efeito antidepressivo, é uma forma eficaz de eliminar a depressão.
Regula Transtornos de Ansiedade e de Humor
De transtornos de ansiedade geral a fobias, de transtornos de pânico ou obsessivos e oscilações de humor, a meditação tem muitos benefícios psicológicos. A prática da meditação diária ajuda a regular os altos e baixos emocionais anormais.
Dá Vitalidade
Exercícios físicos apenas podem não ser o suficiente para atingir a aptidão ideal. A meditação ajuda a limpar pensamentos e crenças que nos limitam – fornecendo uma fonte de motivação para o cérebro e para o corpo.
Melhora a Qualidade do Sono
Se você está dormindo demais ou sofre de insônia, recomendamos que comece a meditar. A meditação, ao relaxar a mente e o corpo, promoverá um sono melhor e de qualidade.
