Ders çalışma alışkanlığı nasıl kazanılır?
Alışkanlık kazanmak veya var olan bir alışkanlığı bırakmak zaman zaman çoğumuzun zorlandığı bir konu olarak karşımıza çıkabiliyor. Araştırmacılara göre alışkanlık kazanabilmenin en iyi yolu bu alışkanlığı parçalara bölerek, küçük adımlar yaratarak bu alışkanlığı kazanma yolunda kendine bir yol haritası çizmek olduğunu söylüyor. Okulların açıldığı bu dönemde birçok kişinin aklını ders çalışma alışkanlığı nasıl kazanılır sorusu kurcalamaya başladı. Ders çalışma alışkanlığı da diğer bütün alışkanlıklar gibi beyni rutine yönlendirerek kazandırılabilir. Bu alışkanlığı kazanmak için aşağıdaki yol haritasını deneyebilirsin.
- Kendine bir çalışma ortamı belirle: Bu ortam evinde veya odanda olabilir veya bir kütüphane veya gitmekten hoşlandığın bir kafe de olabilir. Burada dikkat etmen gereken en önemli noktalardan biri çalışma ortamının odaklanmaya uygun olması. Bazı insanlar gürültülü ortamlarda odaklanabilmekte zorluk çekerken bazı insanlar kalabalık ortamlarda daha iyi odaklanabilirler bu nedenle ders çalışma ortamını belirlerken odaklanma tarzını göz önünde bulundurmalısın.
- Her gün aynı saate çalışmaya başlamaya özen göster: Alışkanlık kazanmanın en kolay yolu bir rutin oluşturmaktır. Eğer her gün aynı saatte ders çalışmak için çalışma ortamına geçersen bir süre sonra beynin bunu otomatik olarak yapmak isteyecektir.
- Çalışma saatlerini giderek arttır: Hedeflediğin çalışma süresine bir günde ulaşabilmendense çalışma alışkanlığını kazanma yolunda çalışma sürelerini giderek arttırman daha iyi bir yol olabilir.
- İstikrarlı davran: Çalışmak istemediğin günler bile mutlaka çalışma masanda bir süre vakit geçir ve odaklanabilmek için çabala. Eğer bir alışkanlığı edinmek istiyorsan bunu bir rutine dönüştürmeli ve her gün tekrarlamalısın.
Çalışma İsteksizliği Nasıl Giderilir?
Motivasyon, hedefe yönelik davranışları başlatan, yönlendiren ve sürdüren bir süreçtir. Hayatımızda hedeflediğimiz her şey için motivasyona ihtiyaç duyarız çünkü motivasyon bize bu hedefe karşı istediğimizle ilgili bir neden sunar. Bu nedenle hedef doğrultusundaki en önemli süreçlerden biri motivasyondur. Motivasyon içsel ve dışsal olarak ikiye ayrılarak incelenebilir. İçsel motivasyonumuz genellikle ‘daha iyi hissetme’ ve bu hedefi ‘kişisel doyum için yapma’ üzerinedir. Örneğin yeni bilgiler edinmek ve geliştirici olduğu için ders çalışmak içsel motivasyon ile beslenilmiştir ama iyi bir not almak için çalışmak ise dışsal motivasyonla beslenilen bir motivasyon çeşididir. Çalışma isteksizliğini gidermek için dışsal ve içsel olarak motive olabilmeniz gerekir. Çalışma isteksizliği nasıl giderilir sorusu için motivasyonunuzu beslemek adına önce bir hedef belirlenmeli, bu hedefi neden belirlediğiniz konusunda kendinize dürüst olmalı ve hem içsel olarak hem de dışsal olarak sizi motive edecek nedenleri kendinize hatırlatmalı ve tercih etmelisiniz.
Derse Odaklanma Teknikleri
Odaklanma ortamdaki belirli bilgileri aktif olarak işleme yeteneğidir. Odaklanma hem kapasite hem de süre açısından sınırlıdır, bu nedenle dünyayı anlamlandırmak için elimizdeki dikkat kaynaklarını etkin bir şekilde yönetmenin yollarına sahip olmak önemlidir. Peki ya odaklanma süremizi arttırmak ve daha hızlı bir şekilde odaklanabilmek için neler yapabiliriz?
- Uyku hijyenine sahip olmak
- Gün içerisinde yeterince fiziksel enerji içerisinde bulunmuş olmak
- Sağlıklı bir yeme düzeni oluşturmuş olmak
- Çevremizi odaklanmaya hazırlamak. Örneğin; dikkat dağıtıcı ses, ışık, ısı gibi etmenleri ortadan kaldırmak
- Ders çalışmaya ara vermeyi unutmamak
- Odaklanmaya başlamadan önce zihni boşaltmak adına müzik dinlemek, kitap okumak, kısa bir yürüyüş yapmak
- Çalışma ortamı yaratmak
Ders çalışma alışkanlığınızı daha verimli hale getirmek için Innerjoy’u Google Play ve Apple Store’dan indirebilir ve meditasyon pratiklerine göz atabilirsin.
