Sınavlar karşısında ortaya çıkan gelecek kaygısı, öğrencileri ders çalışmak için motivasyon bulmakta zorlayabilir. Özellikle sınavlar yaklaştığında sınav stresi ile panik düzeyi artmaya başlar. Birçok öğrenci bu durum karşısında çalışma verimini kaybetmeye başlar. Meditasyon, bu umutsuz gözüken panik anlarında bir rahatlama sunar. Kişisel gelişimi direkt olarak etkileyen bir pratik olmasıyla birlikte kişinin kendini bireysel olarak geliştirmesine bir olanak olan meditasyon öğrenciler için mindfulness teknikleriyle çalışma verimini artırabilir. Nasıl mı?
1. Motivasyon
Gençlerin gelecek kaygısı her geçen gün artıyor. Ama günümüzde imkanların da arttığını unutmamak lazım. Gençlerin omuzlarına yüklenen kaygı, motivasyonlarının düşmesine sebep olur. Ancak meditasyon yapmak pozitif duyguları pekiştirir ve motivasyonunu artırır.
Meditasyon iç huzurun arayışında yol göstericidir. Kendini kaybolmuş ve bunalmış hissettiğinde kendine dair anlayış geliştirmeni ve pozitif duygularını ve değerlerini bulmanda yardımcı olur. İsteklerini ve beklentilerini ancak sakin bir zihinle kavrayabilirsin.
2. Öz Güven
Özgüven, kim olduğuna, dünyaya ne sunabileceğine dair içsel bir emin olma halidir. Meditasyonla kendini keşfedebilir, kendi değerine dair farkındalık kazanırsın. Meditasyon kendini dinlemene yardımcı olur, bu sayede hayatının her anında kendi sesini duyabilir, ona güvenmeyi öğrenirsin.
Hayatta her şey sınavlar değildir ve her zaman başarı sınavlarla ölçülemez. Ama öğrenciler üzerinde oluşturduğu baskı karşısında öz güveni korumak kolay değil. Mindfulness, hayattan beklentilerin de farkında olmanın bir aracıdır.
Gençlere hayattaki rollerinin herkes gibi eşsiz ve benzersiz olduğunu hatırlatmak bu dönemde çok önemli. Özellikle de bu bilince kendileri vardığında, kim olduklarına dair sevgiyi geliştirdiklerinde başarı algıları tüm hayatları boyunca çok daha olumlu gelişir. Sevdikleri ve gerçekten istedikleri için çalışmayı, başarısız olduklarında pes etmemeyi içlerinde oluşacak güven duygusu tetikler. Gençlerde bu enerji çok büyüktür ve hayatları boyunca bunu korumak sınav dönemlerinde kaygı altında ezilmenin önüne geçerek olur.
3. Odaklanma
Mindfulness pratiği odaklanmayı geliştirici özelliğe sahip! Meditasyon belirli tekniklerle an’a odaklanmayı sağlayarak ve bilişsel fonksiyonları daha stabil hale getirerek dikkati berraklaştırır. Daha fazlasını Meditasyon ve Odaklanma başlıklı yazımızda okuyabilirsin.
Özellikle sınav dönemlerinde ders çalışmanın zorluklarını aşmak için meditasyona başvurmak yararlı olacaktır. Yalnızca derslerde değil gelecek kaygısı taşıdığımız her işe başlamakta zorlanır, erteler ve bir türlü odağımızı koruyamayız. Rahatlamak için farkındalık meditasyonu ile nefesine odaklanmak, gevşemek, zihnindeki karmaşayı daha iyi anlayarak düşüncelerini dinlendirmek anında etkisini gösteren bir metottur ve kolayca ders ya da iş başına oturmayı sağlar.
4. Stres ile Başa Çıkma
Sınav stresi maalesef birçok öğrencinin kapasitesinin önüne geçebiliyor. İyi sonuçlar için stres belirli bir miktarda gerekli olsa da bundan fazlası başarının önüne geçer.
Mindfulness tekniği stresi azaltmak için birebir ve bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Hatta insanın ruhuyla yeniden bağlantı kurmasını sağlar.
Sınavların önemi yadsınamaz olsa da herkesin geçtiği bu sınavlar bizleri tanımlayan tek şey değildir. Sınav stresi karşısında bunu unutmamaya ve vakit buldukça düşüncelerini dinlendirmeye çalış. 10 dakika Facebook, Instagram, Twitter’da geçirilen vakit her ne kadar eğlenceli olan seçenek olsa da daha büyük zaman kaybına da yol açabilecek riskli bir alışkanlık. Onun yerine 10 dakikalık bir farkındalık meditasyonu zamanını daha iyi yönetmeni sağlayabilir.
Sınavlara hazırlanırken endişelerinden kurtulman için “Sınavlara Hazırlık Koleksiyonu” şimdi InnerJoy’da. Bu farklı anlara ve ihtiyaçlara özel meditasyon pratikleri ile konsantrasyonunu sağla, gelecek kaygısı ve sınav stresi ile başa çık, kendine güvenini ve motivasyonunu artır istiyoruz. Belki bu sayede Innerjoy’un geleceğine bir katkısı olur, bundan çok büyük mutluluk duyarız!
Innerjoy’u şimdi AppStore veya Play Store’dan indir ve koleksiyonu incele.
