fbpx

Innerjoy

Nezaketi Hayatına Dahil Edebileceğin 7 Yöntem

Günlük hayatımızda çok küçük, belki farkında bile olmadığımız ama günümüzü anlamlı kılan ve kendimizi iyi hissettiren bazı davranışlar vardır. Her sabah iş arkadaşımızın günaydın demesi, gün içinde tanıdığımız birisiyle karşılaştığımızda yüzünde beliren o gülümseme, alışveriş yaptığımız bir mağazada çalışan kişinin tavrındaki nezaket, ya da ufak bir jest için aldığımız bir teşekkür

Hayattaki bu küçük ama önemli ayrıntılar içimizi ısıtıp bize güzel duygular yaşatmak için yeterlidir. İki dudağın hareketi belki de tüm günümüzü güzelleştirmeye yeter. Hatta öyle zamanlar olur ki hiç tanımadığın ancak güzel davranışıyla hatırladığın insanlar yer eder kalbinde.

 

iltifat

Nezaket kavramı bu küçük ama anlamlı davranışların kaynağı. Sözlük anlamı her ne kadar başkalarına karşı incelik ve saygıyla davranmak olsa da nezaket her birimiz için bundan daha fazlasını ya da farklı şeyleri ifade edebilir. Nazik olmak kimimiz için düşünceli davranmak, kimimiz için yardımsever olmak, kimimiz için ise empati gösterebilmek. Fakat her ne olursa olsun nazik olmak hep teşvik edilen bir davranış.

nezaketi hayatına dahil edebileceğin yöntem​

Sosyal bir değer olan nezaket sadece kendimizi değil, başkalarını da düşünmemize izin verir. Çevremizi, doğayı, insanları… Başkalarının sana değer verdiğini hissetmek, aynı zamanda bunu karşı tarafa da hissettirebilmek nezaketin barındırdığı bir özelliktir.

Nezaketin Psikolojisi ve Psikolojik İyi Oluşa Katkısı

Nezaketin hayatımızda birçok alanda olumlu etkisi olduğunu hepimiz görüyoruz. Peki, nazik olmanın psikolojik iyi oluş halimizi (well-being) de etkilediğini biliyor musun?

Yapılan araştırmalarda nezaketi hayatlarının bir parçası haline getiren kişilerin kendilerini daha mutlu hissettikleri ve genel anlamda yüksek psikolojik iyi oluş haline sahip oldukları görülüyor.

Peki, nezaket neden psikolojik iyi oluş haliyle ilişkilendiriliyor?

Beynimizdeki ödül mekanizmaları bize keyif veren şeyler yaptığımızda, hatta düşündüğümüzde aktive olur ve dopamin (vücudumuzda doğal olarak üretilen bir kimyasal) salgılar. Bir arkadaşımıza kahve ısmarlamak veya birine küçük bir sürpriz yapmak gibi aktiviteler beynimizdeki bu merkezleri aktive edebilir.

psikolojik iyi oluş

Alturistik Davranışın Önemi

Başkalarına nezaketle yaklaşmak insanların da bize aynı şekilde karşılık vermesine yol açar. Bu da doğal olarak bir ödül mekanizması gibi işleyerek mutluluk duygumuzu ve sonucunda iyi oluş halimizi artırır. Ancak bu, nezaket gösterdiğimiz için karşılığında iyi bir davranış göreceğimiz ve bu yüzden iyi hissedeceğimiz anlamına gelmiyor. Herhangi bir karşılık beklemeden yapılan alturistik (özgeci) davranışların da iyi oluş halini artırdığı biliniyor.

Özellikle zor zamanlar geçirdiğimiz bu dönemlerde nazik bir yaklaşımın hayatımıza kattığı olumlu etkiler çok büyük. Çevremizle uyumumuz büyük ölçüde diğerleriyle kurduğumuz ilişkilerdeki nezaket düzeyiyle ilgilidir. Bu yüzden, hepimizin nezaketi hayatının bir parçası haline getirmesi etkili, tatmin edici ve pozitif ilişkiler kurmak için gereklidir.

Nezaketi Hayatına Dahil Edebileceğin 7 Yöntem

1. İltifat et​

Birine küçük bir iltifat ederek gününü güzelleştirebilirsin. Bu bir komşu, iş arkadaşı ya da tanımadığın birisi olabilir.

2. Gülümse​

Özellikle çok fazla tanımadığın ya da gün içerisinde kısa iletişim kurduğun kişilere güler yüzle yaklaşmak onların gününü daha keyifli hale getirebilir.

3. Teşekkür et​

Pozitif pekiştirme araçlarından biri olan teşekkürü zaman zaman unutabiliyoruz. Kişileri olumluya teşvik etmek ve yaptıklarını takdir etmek için teşekkür etmeyi daha sık düşünebilirsin.

4. Hediye et​

Bir arkadaşına, aile üyesine ya da iş arkadaşına özellikle almak istediklerini bildiğin bir şeyi hediye etmek, bu kesinlikle büyük bir şey olmak zorunda değil, çok küçük bir hediye de olabilir, ya da sadece bir kahve ısmarlamak ve sohbet ortamı yaratmak cömertliğini ve düşünceni gösterebilir.

5. Öncelik tanı​

Bir sıra beklerken acelesi olan birine öncelik tanımak, ya da yolda arabayla giderken birinin şeride geçmesi için yol vermek küçük ama etkili davranışlar olabilir.

6. Zaman yarat​

İnsanları önemsediğini ve onlara değer verdiğini hissettirmek için onlara zaman ayır. Örneğin aile üyeleriyle ya da arkadaşlarınla geçirdiğin zamanı ve ilişkilerini gözden geçirerek başlayabilirsin.

7. Kendine karşı nazik ol​

Her şeyden önce kendine karşı nazik olmayı dene çünkü başkalarına nazik olmak önce kendine şefkatle yaklaşabilmeyi (öz-şefkat) ve anlayış göstermeyi gerektirir.

Başkalarını düşünmek, başkalarına karşı anlayışlı olma, empati kurmak ve düşünceli davranmak sosyal görevlerimiz. Ancak her zaman en iyi halimizde olamıyoruz. Mindfulness bize nezaketi, iltifatın değerini, teşekkürün gücünü ve şefkati öğretir. Innerjoy’da nezaketi hayatına dahil etmek için şefkat pratik edebileceğin meditasyon programları ve mindfulness pratiklerini dene! Şimdi AppStore veya PlayStore’dan hemen indir.

Hızlı Bakış

İlgini Çekebilir

Os cookies são usados ​​em nosso site para melhorar a experiência do usuário.
Você pode acessar nossa Política de Cookies no botão ao lado.
Cookies are used on our website to improve the user experience.
You can access our Cookie Policy from the button on the side.

Websitemizde, kullanıcı deneyimini iyileştirebilmek amacıyla çerezler kullanılmaktadır. Çerez Politikamıza yandaki butondan ulaşabilirsin.