fbpx

  Bilimsel Çalışmalar  

Meditasyon ve Stres

Stres, içinde yaşadığımız modern dünyanın en önemli sorunlarından biri.

Şehir hayatı, yoğun iş temposu, yetiştirilmesi gerekenler ve gelişen teknoloji ile maruz kaldığımız uyaran yükü, hayatımızdaki başlıca stres faktörlerinden sadece bir kaçı.

Mindfulness sayesinde stres ile aramızdaki ilişkiyi yeniden düzenleyebilir, yaşadığımız çevre koşulları değişmeden, hayatımızda kendi durduğumuz noktayı değiştirebiliriz. Böylece hayatımızdaki stres faktörleri varlıklarını korurken bile, strese dair algımız değişmeye başlar.

Araştırma Dosyası

Meditasyon ve Stres

Stress ile ilgili yapılmış olan bilimsel araştırma derleme çalışmasını inceleyin

Meditasyon ve Odaklanma

Dikkat içinde yaşadığımız dijital çağda en önemli kaynağımız. Dikkat ekonomisi ile yeniden şekillenen hayatlarımızda, maruz kaldığımız uyaran sayısı arttıkça, dikkat aralığımız git gide daralıyor. Anda kalabilme, kendimiz ve çevremizdekiler için mevcut olabilme kabiliyetimizi kaybetmeye başlıyoruz. Dikkatimizi odaklı bir şekilde kullanabilmek verimlilik ve etkili iletişimin en önemli etken faktörü. Meditasyon pratikleriyle dikkatimizi odaklı bir şekilde kullanabilme kapasitemizi arttırmak mümkün.
Araştırma Dosyası

Meditasyon, Dikkat ve Odaklanma

Dikkat ve Odaklanma ile ilgili yapılmış olan bilimsel araştırma derleme çalışmasını inceleyin.

Meditasyon, Empati ve Duygusal Zeka

Empati, kendinin karşındaki kişinin yerine koyarak, düşüncelerini ve duygularını anlamak, duygusal zekanın en önemli temel katmanı. 

Diğerleri ile olan empatik bağımızı güçlendirmek için önce kendimize dair öz-farkındalığımızı geliştirmek, kendi duygularımız ve hislerimizle tanıdık hale gelmek önemli. 

Meditasyon pratikleri ile öz farkındalığımızı geliştirirken, aynı zamanda diğerlerine karşı empati ve şefkat üzerinde de çalışmış oluruz.

Araştırma Dosyası

Meditasyon, Empati ve Duygusal Zeka

Empati ve Duygusal Zeka ile ilgili yapılmış olan bilimsel araştırma derleme çalışmasını inceleyin

Arrow-up