Dünyada milyarlarca insan kronik hale gelmiş stresten dolayı sorunlar yaşıyor. Bunda sayısı her geçen gün artan dış uyaranların, şehir hayatının, iş stresinin ve pandeminin etkisi büyük.
Stresin kontrol altına alınmaması, daha büyük problemlere yol açabiliyor. Bu yüzden en kısa sürede stresle başa çıkma yöntemlerinin uygulanması gerekiyor. Son yıllarda stresi ortadan kaldırmak için meditasyon uygulamaları sıklıkla tercih ediliyor.
Peki meditasyonla stresten arınmak mümkün mü? Stres meditasyon ile kontrol altına alınabilir mi?
Stres Nedir?
Stres, kişinin algıladığı herhangi bir tehdit ile fiziksel ve duygusal olarak başa çıkamaması nedeniyle oluşan ve günlük hayatını genellikle olumsuz etkileyen gerilimli bir süreçtir.
Stres Belirtileri Nelerdir?
Stres, vücudunuzun herhangi bir talebe veya tehdide yanıt verme yoludur. Tehlikeyi algıladığınız zaman, vücudunuzun savunma mekanizması -kaç veya savaş- tepkisini verir ve strese girer. Stresle ilgili en tehlike şey, kolay bir şekilde ortaya çıkıyor oluşudur. Bazen vücudunuz strese alışır ve etkilerini kabullenir.
Bilişsel belirtiler
Bellek sorunları, konsantre olamama, endişeli düşünceler
Fiziksel belirtiler
Ağrılar, ishal veya kabızlık, bulantı, baş dönmesi, göğüs ağrısı
Duygusal belirtiler
Depresyon, kaygı, sinirli ruh hali, yalnızlık ve izolasyon
Davranışsal belirtiler
Beslenme sorunları, uyku problemleri, insanlardan uzaklaşmak, sorumlulukların ertelenmesi, alkol veya sigaraya başlamak
Meditasyonla stresten arınmak, meditasyonun stresin nedenlerini anlarken stres yönetiminde güç kazandırması sayesinde mümkündür.
Stresin Nedenleri Nelerdir?
Stresle başa çıkmak için bu durumun nedenlerini de tespit etmek önemlidir. Meditasyon stresi yok etmez, stresli hissetmek de hayatın bir parçası. Meditasyon stresle barışmanızı ve hayatımızdaki stres faktörleri aynı kalsa bile, onlara olan ilişkimizi düzenlememize yardımcı olur.
Dış nedenler
Yaşamda büyük değişiklikler, ilişki zorlukları, finansal problemler, çok yoğun çalışmak
İç nedenler
Kötümserlik, belirsizliği kabul edememe, kendi kendine olumsuz konuşmalar, mükemmelliyetçilik
Stres Yönetiminde Meditasyonun Faydaları
Stres yönetiminde meditasyonun faydaları, birçok kurum tarafından bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Kısa süreli bir uygulama bile stresi ortadan kaldırabilir. Stres yönetimi için meditasyonu tercih etmek hem kolaydır hem de bu uygulama etkisini kısa sürede gösterir.
Meditasyon, bedenin gevşeme tepkisini tetikleyerek, stresi hafifletir.
Vücudu sakinleştirerek kendini onarmasına yardımcı olur ve stresin fiziksel etkilerini önler.
Zihinde stresten kaynaklanan olumsuz düşünceleri sessizleştirerek, zihni ve bedeni yatıştırır.
Meditasyonda doğrudan fiziksel rahatlama unsuru söz konusudur.
Meditasyon kelimenin tam anlamıyla stresten arındırmasa da stresi yönetmek konusunda kattığı farkındalık ile stresi daha rahat bir şekilde geçirip kurtulmamızı sağlar. Çok stresli zamanlarda, bunaldığımızda yanımızda biri olsun isteriz ancak modern hayatta her gün ve her anda bu desteğe ihtiyacımız olduğunun farkına varamıyoruz.
Duygularına ve ihtiyaçlarına karşı farkındalık geliştirmek ve meditayon ile stres yönetimini geliştirmek için InnerJoy’u şimdi Play Store veya AppStore‘dan indir ve ücretsiz dene.
