fbpx

Innerjoy

Meditasyonla Stresten Arınma

Dünyadaki insanların birçoğu her gün stres yaşıyor. Artık günümüzde stres yaratan faktörler daha da artmış durumda. Stresin kontrol altına alınmaması, daha büyük problemlere yol açabiliyor. Bu yüzden en kısa sürede stresle başa çıkma yöntemlerinin uygulanması gerekiyor. Son yıllarda stresi ortadan kaldırmak için meditasyon uygulamaları sıklıkla tercih ediliyor.

Stres Nedir?

Stres, kişinin algıladığı her hangi bir tehdit ile fiziksel ve duygusal olarak başa çıkamaması nedeniyle oluşan ve günlük hayatını genellikle olumsuz etkileyen gerilimli bir süreçtir.

Stres Belirtileri Nelerdir?

Stres, vücudunuzun herhangi bir talebe veya tehdide yanıt verme yoludur. Tehlikeyi algıladığınız zaman, vücudunuzun savunma mekanizması -kaç veya savaş- tepkisini verir ve strese girer. Stresle ilgili en tehlike şey, kolay bir şekilde ortaya çıkıyor oluşudur. Bazen vücudunuz strese alışır ve etkilerini kabullenir.

Bilişsel belirtiler

Bellek sorunları, konsantre olamama, endişeli düşünceler

Duygusal belirtiler

Depresyon, kaygı, sinirli ruh hali, yalnızlık ve izolasyon

Fiziksel belirtiler

Ağrılar, ishal veya kabızlık, bulantı, baş dönmesi, göğüs ağrısı

Davranışsal belirtiler

Beslenme sorunları, uyku problemleri, insanlardan uzaklaşmak, sorumlulukların ertelenmesi, alkol veya sigaraya başlamak

Stresin Nedenleri Nelerdir?

Stresle başa çıkmak için bu durumun nedenlerini de tespit etmek önemlidir.

Dış nedenler

Yaşamda büyük değişiklikler, ilişki zorlukları, finansal problemler, çok yoğun çalışmak

İç nedenler

Kötümserlik, belirsizliği kabul edememe, kendi kendine olumsuz konuşmalar, mükemmelliyetçilik

Stres Yönetiminde Meditasyonun Faydaları

Stres yönetiminde meditasyonun faydaları, bir çok kurum tarafından bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Kısa süreli bir uygulama bile stresi ortadan kaldırabilir. Stres yönetimi için meditasyonu tercih etmek hem kolaydır hem de bu uygulama etkisini kısa sürede gösterir.

Meditasyon, bedenin gevşeme tepkisini tetikleyerek, stresi hafifletir.

Vücudu sakinleştirerek kendini onarmasına yardımcı olur ve stresin fiziksel etkilerini önler.

Zihinde stresten kaynaklanan olumsuz düşünceleri sessizleştirerek, zihninizi ve bedeninizi yatıştırır.

Meditasyonda doğrudan fiziksel rahatlama unsuru söz konusudur.

Meditasyon ile Diğer Stres Azaltma Yöntemlerinin Karşılaştırılması

Bazı ilaçların ve bitkisel tedavilerin aksine, meditasyonun yan etkileri yok denecek kadar azdır.

Fiziksel sınırlamaları olan kişiler, yorucu egzersizler yerine meditasyonu deneyebilirler.

Bir profesyonelden yardım almanın aksine, meditasyon ücretsizdir.

Paylaş:

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on pinterest
Pinterest
Share on linkedin
LinkedIn

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Hızlı Bakış

İlgini Çekebilir

Websitemizde, kullanıcı deneyimini iyileştirebilmek amacıyla çerezler kullanılmaktadır.
Çerez Politikamıza Buradan Ulaşabilirsin.