Meditasyona başlamak isteyenlerin merak ettiğini konulardan biri de mutluluk… İster sabahları beş dakika, ister akşamları daha uzun sürelerde olsun, düzenli meditasyon yapmak, kaygılarınızı hafifletir, zihninizdeki olumsuz düşünceleri yok eder, odaklanmayı geliştirir, benlik saygısını ve öz güveni artırır. Tüm bunlara ek olarak meditasyon mutlu olmanızı da sağlayabilir! Bu yazımızda meditasyon ile mutluluk arasındaki ilişkiyi inceledik.
Meditasyon Mutlu Eder Mi?
Ufak tatiller, minik jestler her zaman uzun süreli bir mutluluk sağlayamayabiliyor. Önemli olan, kişinin kendine yetebilmesi ve kendi kendini mutlu edebilmesi. Bunu yapmanın en güzel yolu da içinize dönmek ve ruhunuzu dinlendirmektir.
Düzenli olarak uygulanan meditasyon, kişiyi ruhen ve bedenen zinde tutarak mutluluk hissi verecektir. Önemli olan sabırlı olmak ve meditasyon konusunda sürekliliği sağlamaktır. Yoğun geçen günlerin ve koşturmacanın üstesinden sağlıklı şekilde gelebilmek için meditasyon en güzel yoldur. Ancak bu şekilde iç dünyamıza ışık tutabiliriz.
En güzeli de meditasyon öncesindeki tedirgin ruh halinin, meditasyondan sonra kusursuz bir hafifleme ve mutluluk hissine dönüştüğü andır. Bu mutluluğun anlık değil daim olmasını arzu ediyorsanız, meditasyonunuzu hayatınıza entegre ederek düzenli olarak yapmanız gerekmektedir. Bu şekilde mutluluk kapasitenizi de arttırabileceğinizi söylesek ne düşünürdünüz? Evet, düzenli biçimde gerçekleştirilen meditasyon mutluluk kapasitenizi büyük oranda artırır.
Mutluluk ve Meditasyon İlişkisi: Mutluluk Meditasyonu
Zihin, doğuştan gelen iyilik ve netlik ilkelerine sahiptir. Meditasyonun temel amacı, zihnin olumlu niteliklerine erişmek, onu tanımak ve daha da iyileştirmektir. Bunu ne kadar çok yapabilirsek, mutluluğumuzu engelleme ve etkileme kapasitesi olan dış durumlara karşı da o kadar dirençli oluruz. Doğal mutluluğumuza ve içsel iyiliğimize erişmek, elde edilebilecek en büyük başarılardan biridir. İçimizdeki bu gizli hazineye erişmek için içeriye odaklanmak temel şarttır. İşte burada meditasyon devreye girer, buna mutluluk meditasyonu da diyebiliriz. Meditasyon yaparken doğuştan gelen iyiliğimize ve refahımıza güveniriz. Bu hissiyat ise potansiyelimizi ortaya çıkarır ve hayatımıza muazzam bir anlam kazandırır. Sonuç tam olarak, meditasyonun içimizdeki mutluluk kilidini açmasıyla ilgilidir.
Psikolojide Meditasyon ve Mutluluk
Psikolojiye göre meditasyon, sizi daha neşeli bir insana dönüştüren ve beyninizdeki büyük alanları tam anlamıyla yeniden birbirine bağlayan güçlü bir zihinsel uygulamadır. Tutarlı bir şekilde meditasyon yapmak, beynin birkaç temel alanını uyarıyor ve bu da karşılaştığınız zor durumlarla ve stresli olaylarla başa çıkma yeteneğinizi geliştiriyor.
Mutluluk ayar noktası teorisine göre, doğal olarak aşırı endişe veya stres yaşamaya daha fazla yatkınsanız, meditasyon yapmak beyninizin aşırı aktif bölgelerini susturup, sevinç ve zevkten sorumlu alanlarını uyarır. Kortizol, vücudunuzda stresten sorumlu olan bir hormondur ve çok fazla uyku sorunu, endişe ve olumsuz ruh hali değişimlerine yol açabilir. Düzenli olarak meditasyon yapmak, kortizol seviyelerini önemli ölçüde azaltır. Bu durum direkt olarak mutlu olmanızı engelleyen faktörleri ortadan kaldırır.
Meditasyonun Mutluluğu Artırmasının Nedenleri
Modern dünyada birçoğumuz, insanlık tarihinin çoğu için hayal edilemeyecek bir konfor ve lüks seviyesine sahip olmamıza rağmen, mutlu olmanın çok zor olduğunu düşünüyoruz. Aslında, modern yaşam biçiminin, yorgunluğumuza, strese, uykusuzluğa ve hoşnutsuzluğumuza katkıda bulunduğunu söyleyebiliriz.
Stres
Meditasyon, çeşitli çalışmalarda stresi azaltmak ve farkındalığı artırmak için etkili bir yöntemdir. Beynimiz her tetikleyiciye önemli tepkiler vermeyi bırakır ve stresli bir olaydan sonra iyileşme süremiz kısalır. Uzun vadede bu, doğal iyimserliğimizi artırır ve mutluluğu elde etmeyi kolaylaştırır.
Sağlık
Stres birçok hastalığın nedeni olabileceği için, stresi hafifleten meditasyon, çoğu hastalığı önler. Sindirim sisteminden bağışıklık sistemine, kalp hastalıklarından psikolojik rahatsızlıklara kadar pek çok konuda meditasyonun faydası vardır. Ayrıca sağlıksız beslenme, sigara ve alkol kullanma gibi kötü alışkanlıklardan kurtulmak da meditasyon sayesinde mümkündür.
Berraklık
Endişeli ve telaşlı bir yaşam sürmek, her duruma iyi bir perspektifle bakmayı neredeyse imkânsız hale getirir. Bu aynı zamanda hayatlarımızı çok karmaşık bir hale dönüştürür ve yıllarca süren bir sisin içinde kaybolabiliriz. Bizi dar düşünmeye iter ve iyi kararlar verme yeteneğimizi engeller. Meditasyon daha fazla üretkenlik ve verimlilik isteyen işlerin daha hızlı ve odaklanarak gerçekleşmesini sağlayarak, mutluluğumuzu destekler.
Sen de meditasyona başlayarak içindeki mutluluğun kapısını aralamak istersen, InnerJoy’u indirerek bu yolculukta kolayca meditasyon yapabilmeyi öğrenmen için seni yönlendiren programları takip edebilir, meditasyona hemen başlayabilirsin.
