fbpx
Okunan Yazı:
Meditasyonla İçindeki Mutluluk Kilidinin Açılmasına İzin Ver!

Image

Meditasyonla İçindeki Mutluluk Kilidinin Açılmasına İzin Ver!

Yazar InnerJoy
Temmuz 13, 2020

Meditasyon mutluluk getirir mi? Meditasyona başlamak isteyenlerin merak ettiğini konulardan biri de mutluluktur… Meditasyon birçok kişi tarafından farklı şekillerde tanımlanmıştır. Ancak, uygulama sadece içe dönmeyi ve yargılamadan tüm düşüncelerinizi ve bedensel hislerinizi gözlemleyebilmeyi içerir. İster sabahları beş dakika, ister akşamları daha uzun sürelerde olsun, günlük düzenli şekilde meditasyon yapmak, kaygılarınızı hafifletir, zihninizdeki olumsuz düşünceleri yok eder, odaklanmayı geliştirir, benlik saygısını ve öz güveni artırır. Tüm bunlara ek olarak meditasyon, mutlu olmanızı da sağlayabilir!

Günlük rutininize meditasyonu eklemenin, mutluluğunuzu ve yaşama sevincinizi nasıl etkilediğini anlamak, mutluluk ayar noktanız diyebileceğimiz psikolojik bir fenomenin daha iyi anlaşılmasına da yardımcı olur. Bilim adamlarına göre, diğer insanlardan normalde daha mutlu olan insanlar, doğal olarak beyinlerinin ön kısımlarında daha fazla aktiviteye sahiptir. Bu yüzden, talihsiz, stresli veya yaşamı değiştiren olaylar yaşadıklarında bile, beyin kimyaları birkaç ay içinde doğuştan zevkli doğasına geri döner.

Meditasyon Mutlu Eder Mi?

Birçok kişinin aklında meditasyona dair hep aynı soru yer alır: Meditasyon mutluluk hissi verir mi? Bunun cevabı oldukça basittir aslında. Evet, düzenli olarak uygulanan meditasyon kişiyi ruhen ve bedenen zinde tutarak mutluluk hissi verecektir. Önemli olan sabırlı olmak ve meditasyon konusunda sürekliliği sağlamaktır. Yoğun geçen günler sonucunda herkes yorulacak ve stres içerisine girecektir. Bu koşturmacanın sağlıklı şekilde üstesinden gelebilmek için meditasyon yapmak en güzelidir. Kişiler ancak bu şekilde iç dünyalarına ışık tutabilirler. Gerekirse korkularınızla baş başa kalın ama hiçbir sorunu içinize atmayın.

En güzeli de meditasyon öncesindeki tedirgin ruh halinin, meditasyondan sonra kusursuz bir hafifleme ve mutluluk hissine dönüştüğü andır. Bu mutluluğun anlık değil daim olmasını arzu ediyorsanız, ki herkes böyle arzu edecektir, meditasyonunuzu hayatınıza entegre ederek düzenli olarak yapmanız gerekmektedir. Bu şekilde mutluluk kapasitenizi de arttırabileceğinizi söylesek ne düşünürdünüz? Evet, düzenli biçimde gerçekleştirilen meditasyon mutluluk kapasitenizi büyük oranda artırıyor.

Ufak tatiller, minik jestler ve sevgi, belki de her zaman uzun süreli bir mutluluk sağlayamayabiliyor. Önemli olan şey, kişinin kendine yetebilmesi ve kendi kendini mutlu edebilmesi ile alakalı oluyor. Bunu yapmanın en güzel yolu da kendi içinize dönmek ve ruhunuzu dinlendirmektir. Ancak bu şekilde daimî mutluluğu içinizde hissedebilirsiniz. Ayrıca meditasyon diğer uğraşlara göre daha ekonomiktir. Tamamen kendinize dönüyorsunuz. Bunun için en uygun yer eviniz. Sessiz bir anda meditasyonunuzu yaparak rahatlayabilirsiniz. Özellikle geceleri uyku öncesinde bunu yaparsanız, kendinize iyilik ettiğinizden emin olabilirsiniz. Her kişinin zihni, düşünme esnasında çoğu zaman kaygı hisseder, bunu değiştirmenin en iyi yolu meditasyondur. Zihninizi boşaltın ve sadece mutlu olmaya, rahat hissetmeye odaklanın. Gerisi emin olun en güzel şekilde gelecektir!

Mutluluk ve Meditasyon İlişkisi

Zihin, doğuştan gelen iyilik ve netlik ilkelerine sahiptir. Meditasyonun temel amacı, zihnin olumlu niteliklerine erişmek, onu tanımak ve daha da iyileştirmektir. Bunu ne kadar çok yapabilirsek, mutluluğumuzu engelleme ve etkileme kapasitesi olan dış durumlara karşı da o kadar dirençli oluruz. Doğal mutluluğumuza ve içsel iyiliğimize erişmek, elde edilebilecek en büyük başarılardan biridir. Çünkü her zaman yanımızdadır ve dışsal hiçbir şeye bağlı değildir. Durum aslında içimizdeki gizli hazineyi keşfetmek gibidir. Bu hazineye erişmek için içeriye odaklanmak temel şarttır. İşte burada meditasyon devreye girer. Meditasyon yaparken doğuştan gelen iyiliğimize ve refahımıza güveniriz. Bu hissiyat ise potansiyelimizi ortaya çıkarır ve hayatımıza muazzam bir anlam kazandırır. Sonuç tam olarak, meditasyonun içimizdeki mutluluk kilidini açmasıyla ilgilidir.

Psikolojiye göre meditasyon, sizi daha neşeli bir insana dönüştüren ve beyninizdeki büyük alanları tam anlamıyla yeniden birbirine bağlayan güçlü bir zihinsel uygulamadır. Tutarlı bir şekilde meditasyon yapmak, beynin birkaç temel alanını uyarıyor ve bu da karşılaştığınız zor durumlarla ve stresli olaylarla başa çıkma yeteneğinizi geliştiriyor. Mutluluk ayar noktası teorisine göre, doğal olarak aşırı endişe veya stres yaşamaya daha fazla yatkınsanız, meditasyon yapmak beyninizin aşırı aktif bölgelerini susturup, sevinç ve zevkten sorumlu alanlarını uyarır.

Meditasyon mutluluk seviyesini bir başka yönden de etkiler. Bu durum kortizol seviyeleri ile alakalıdır. Kortizol, vücudunuzda stresten sorumlu olan bir hormondur ve çok fazla uyku sorunu, endişe ve olumsuz ruh hali değişimlerine yol açabilir. Düzenli olarak meditasyon yapmak, kortizol seviyelerini önemli ölçüde azaltır. Bu durum direkt olarak mutlu olmanızı engelleyen faktörleri ortadan kaldırır.

Meditasyon, varlığınızın en iç kısmında derin bir sakinlik ve huzur duygusu aşılama gücüne sahiptir. Günlük bir meditasyon uygulaması ile mutluluk seviyenizi artırmanız oldukça basittir. Mutlulukla birlikte aile ve arkadaşlık ilişkilerinizde daha iyi iletişim kurarsınız, zor durumlarla kolayca başa çıkarsınız, hayatınız yoluna girer, kendinize değer verirsiniz, duygularınız sizi memnun eder.

Meditasyonun Mutluluğu Artırmasının Nedenleri

Modern dünyada birçoğumuz, insanlık tarihinin çoğu için hayal edilemeyecek bir konfor ve lüks seviyesine sahip olmamıza rağmen, mutlu olmanın çok zor olduğunu düşünüyoruz. Aslında, modern yaşam biçiminin, yorgunluğumuza, strese, uykusuzluğa ve hoşnutsuzluğumuza katkıda bulunduğunu söyleyebiliriz. Bununla birlikte, mücadele edebildiğimiz kadarıyla mutluluk arayışı, çoğu insan için hala birincil hedeftir. Meditasyonun, tüm bu sorunlarımızı çözmesinin ve hedefe ulaşmamıza yardımcı olmasının bazı nedenleri vardır. Bunlar:

Daha az stres: Meditasyon, çeşitli çalışmalarda stresi azaltmak ve farkındalığı artırmak için etkili bir yöntemdir. Bu teknik sayesinde daha sakin oluruz. Beynimiz her tetikleyiciye önemli tepkiler vermeyi bırakır ve stresli bir olaydan sonra iyileşme süremiz kısalır. Uzun vadede bu, doğal iyimserliğimizi artırır ve mutluluğu elde etmeyi kolaylaştırır.

Sağlığı iyileştirir: Stres birçok hastalığın nedeni olabileceği için, stresi hafifleten meditasyon, çoğu hastalığı önler. Sindirim sisteminden bağışıklık sistemine, kalp hastalıklarından psikolojik rahatsızlıklara kadar pek çok konuda meditasyonun faydası vardır. Ayrıca sağlıksız beslenme, sigara ve alkol kullanma gibi kötü alışkanlıklardan kurtulma durumu da meditasyon sayesinde mümkündür. Fiziksel ve zihinsel anlamda sağlıklı olmak, neredeyse tüm insanların önemsediği bir konudur. Bu yüzden sağlığın korunması, mutluluk için zemin hazırlamak anlamına da gelir.

Berraklık: Endişeli ve telaşlı bir yaşam sürmek, her duruma iyi bir perspektifle bakmayı neredeyse imkânsız hale getirir. Bu aynı zamanda hayatlarımızı çok karmaşık bir hale dönüştürür ve yıllarca süren bir sisin içinde kaybolabiliriz. Stres ise bizi dar düşünmeye iter ve iyi kararlar verme yeteneğimizi engeller. Meditasyon aracılığı ile stres, endişe ve telaşlı ruh halinden kurtuluruz. Bu da daha fazla üretkenlik ve verimlilik sağlayan işlerin daha hızlı ve odaklanarak gerçekleşmesini sağlayarak, mutluluğumuzu destekler.

Meditasyonun diğer manevi etkileri;

  • Önemli olmayan şeyleri göz ardı ederek, önemli olanlara odaklanmayı sağlar.
  • Kişinin evrendeki kendi mütevazı yeri ile ilgili farkındalık oluşturur. Bu da ego güdümlü yaşam eğilimini azaltır.
  • Yüksek merhamet seviyesi ve empati kurma yeteneği kazandırır.
  • Tüm dünya ile bağlantı kurma ve birlik hissi katar.

Kişinin kendisi ile ilgili değiştirilemeyecek şeyler söz konusu ise daha kolay ve daha dürüst şekilde kabullenme sağlar.

Sen de meditasyona başlayarak içindeki mutluluğun kapısını aralamak istersen,InnerJoy’u indirip, bu yolculukta kolayca meditasyon yapabilmeyi öğrenmek için seni yönlendiren programları takip edebilir, meditasyona hemen başlayabilirsin..
InnerJoy’u hemen ücretsiz indir.

Apple icon App Store Google Play icon Google Play



0 Yorum

    Bir cevap yazın

    Bu konudaki diğer yazılar

    stres
    Haziran 22, 2020

    Stresini Yönetmek İçin Meditasyon

    Yazar
    uyku
    Haziran 24, 2020

    Rahat Uyku İçin Meditasyon

    Yazar
    Arrow-up