İş yoğunluğunun artması, büyük şehirlerde yaşamanın verdiği stres, corona ile mücadele ve günümüzdeki diğer zorluklar çoğu kişinin meditasyona yönelmesine yol açtı. Böylece, gittikçe popülerleşen meditasyon hakkında kulaktan dolma bilgiler, gerçek dışı söylemler ve önyargılar da daha çok çoğaldı. Bu yazımızda, meditasyon hakkında doğru bilinen yanlışları ele almak ve meditasyon yapmak isteyenlere doğru bilgileri sunmak istedik.
Meditasyon İle İlgili Doğru Bilinen Yanlışlar
- Meditasyon sadece yoga yapanlar içindir.
- Meditasyon yoganın bir parçası olarak da yapılabilir. Ancak meditasyona başlamak için yoga yapmanız veya önceden yoga tecrübenizin olması gerekmiyor. Günümüzde dünyada milyonlarca kişi meditasyon yapıyor ve siz de kendinize uygun olan bir meditasyon türünü elbette bulabilirsiniz.
Meditasyon türleri ile ilgili blog yazımıza buradan ulaşabilirsin: Meditasyon Türleri
- Meditasyon yapmak için mumlar, tütsüler ve loş bir ortam gerekli.
- Eğer böyle şeyler hoşunuza gidip daha iyi hissetmenize neden oluyorsa ve vaktiniz varsa tabii ki yapabilirsiniz. Ancak meditasyonu otobüste, parkta, okulda, işte kısacası ihtiyacınız olduğunda her yerde yapabilirsiniz.
- Meditasyon yapmak çok zaman alır, benim o kadar zamanım yok.
- Meditasyon 45 dakika veya 1 saat olmak zorunda değil. 3 dakikalık bir meditasyon bile sizde büyük bir fark yaratabilir, önemli olan meditasyon alışkanlığını edinmek ve bir düzen oturtmak.
- Meditasyonu sadece Hindu ve Budistler yapar.
- Meditasyon Hinduizm ve Budizm dinlerinde vardır, ancak meditasyon bir çeşit dini inanç veya dua etme eylemi değildir. Her dinden insan meditasyon yapabilir.
- Meditasyon sırasında kımıldamadan, bağdaş kurarak oturmalıyım.
- Kendinizi nasıl rahat hissediyorsanız, istiyorsanız belinize destek alarak oturabilirsiniz. Burada önemli olan sizin rahatlığınız.
- Meditasyon sadece tek tiptir.
- Meditasyonun bir çok çeşidi vardır. Deneyerek kendinize uygun olanları bulabilirsiniz. Bunun yanı sıra, meditasyonu günlük hayatınızdaki rütinlere dahil edebilirsiniz. Örneğin, bulaşık yıkamak, müzik dinlemek, kahve içmek gibi.
- Meditasyon yaparken zihnimi tamamen boşaltmalıyım.
- Özellikle meditasyona yeni başlayanlar için bu zaten pek de mümkün değildir. Meditasyon, zihni tamamen boşaltmak anlamına gelmez. Meditasyon ile duygu ve düşüncelerinizi gözlemleyip, onlarla olan ilişkinizi düzeltebilirsiniz.
- Meditasyonun gerçekten faydalı olduğuna inanmıyorum.
- Meditasyonun bilimsel olarak kanıtlanmış bir çok faydası bulunmakta. Harvard gibi üniversitelerin yaptığı çalışmalar ve yayınlanan akademik makaleler meditasyonun faydalarını kanıtlıyor. Dünya üzerinde en başarılı ve büyük firmalar çalışanlarına meditasyon dersleri hediye ediyor.
Meditasyonun beyin üzerindeki etkilerinden burada bahsetmiştik: Meditasyonun Beyin Üzerindeki Etkileri
- Meditasyon için gereken deneyime sahip değilim.
- Meditasyon deneyim gerektirmez. Önceden hiç meditasyon yapmasanız bile zaman içinde kolayca öğrenebilirsiniz.
Sen yukarıda ele aldığımız meditasyon hakkında doğru bilinen yanlışlardan kaçını düşünmüştün? Bugün ön yargılarını kırıp belki de hayatını değiştirecek olan meditasyona başlamak için bir adım atmaya ne dersin?
