İş yoğunluğunun artması, büyük şehirlerde yaşamanın verdiği stres, corona ile mücadele ve günümüzdeki diğer zorluklar çoğu kişinin meditasyona yönelmesine yol açtı. Böylece, gittikçe popülerleşen meditasyon hakkında kulaktan dolma bilgiler, gerçek dışı söylemler ve önyargılar da daha çok çoğaldı. Bu yazımızda, meditasyon hakkında doğru bilinen yanlışları ele almak ve meditasyon yapmak isteyenlere doğru bilgileri sunmak istedik.
Meditasyon İle İlgili Doğru Bilinen Yanlışlar
- Meditasyon sadece yoga yapanlar içindir.
- Meditasyon yoganın bir parçası olarak da yapılabilir. Ancak meditasyona başlamak için yoga yapman veya önceden yoga tecrübenin olması gerekmiyor. Günümüzde dünyada milyonlarca kişi meditasyon yapıyor ve sen de kendine uygun olan bir meditasyon türünü elbette bulabilirsin.
Meditasyon türleri ile ilgili blog yazımıza buradan ulaşabilirsin: Meditasyon Türleri
- Meditasyon yapmak için mumlar, tütsüler ve loş bir ortam gerekli.
- Eğer böyle şeyler hoşunuza gidip daha iyi hissetmene neden oluyorsa ve vaktiniz varsa tabii ki yapabilirsin. Ancak meditasyonu otobüste, parkta, okulda, işte kısacası ihtiyacın olduğunda her yerde yapabilirsin.
- Meditasyon yapmak çok zaman alır, benim o kadar zamanım yok.
- Meditasyon 45 dakika veya 1 saat olmak zorunda değil. 3 dakikalık bir meditasyon bile sizde büyük bir fark yaratabilir, önemli olan meditasyon alışkanlığını edinmek ve bir düzen oturtmak.
- Meditasyonu sadece Hindu ve Budistler yapar.
- Meditasyon bir çeşit dini inanç veya dua etme eylemi değildir. Herkes seküler bir uygulama olarak meditasyon yapabilir.
- Meditasyon sırasında kımıldamadan, bağdaş kurarak oturmalıyım.
- Kendini nasıl rahat hissediyorsan, o şekilde oturabilirsin. İstersen sırtını desteklemek için bir yere yaslanabilirsin. Önemli olan rahat hissetmen.
- Meditasyon sadece tek tiptir.
- Meditasyonun birçok çeşidi vardır. Deneyerek kendine uygun olanları bulabilirsin. Bunun yanı sıra, meditasyonu günlük hayatındaki rutinlere dahil edebilirsin. Örneğin, bulaşık yıkamak, müzik dinlemek, kahve içmek gibi.
- Meditasyon yaparken zihnimi tamamen boşaltmalıyım.
- Meditasyon, zihni tamamen boşaltmak anlamına gelmez. Meditasyon ile duygu ve düşüncelerini gözlemleyip, onlarla olan ilişkini düzenleyebilirsin.
- Meditasyonun gerçekten faydalı olduğuna inanmıyorum.
- Meditasyonun bilimsel olarak kanıtlanmış birçok faydası bulunmakta. Harvard, Yale gibi üniversitelerin yaptığı çalışmalar ve yayınlanan akademik makaleler meditasyonun faydalarını kanıtlıyor. Dünya üzerinde başarılı ve büyük firmalar çalışanlarına meditasyon dersleri hediye ediyor.
Meditasyonun beyin üzerindeki etkilerinden burada bahsetmiştik: Meditasyonun Beyin Üzerindeki Etkileri
- Meditasyon için gereken deneyime sahip değilim.
- Meditasyon deneyim gerektirmez. Önceden hiç meditasyon yapmamış olsan bile zaman içinde kolayca öğrenebilir ve pratik edebilirsin.
Sen yukarıda ele aldığımız meditasyon hakkında doğru bilinen yanlışlardan kaçını düşünmüştün? Bugün ön yargılarını kırıp belki de hayatını değiştirecek olan meditasyona başlamak için bir adım atmaya ne dersin?
