Teşekkür Etmek Neden Önemli?
Günlük hayatın akışına kapılıp giderken çoğu zaman elimizde hali hazırda sahip olduğumuz, değerler, objeler ve insanlara karşı farkındalığımızı yitirip, sahip olamadıklarımıza daha çok odaklanabiliyoruz. Bu akış arasında bazı zamanlar sahip olduklarımıza bakıp minnet duygusunu ön plana koymak bize zihinsel ve fiziksel olarak fayda sağlayabilir. Bu sahip olduklarımıza farkındalık süreci, bazen daha derin bir içsel yolculuk ile minnet duygusunu bizim için beslerken bazense sadece günlük hayatta tanımadığımız birine ettiğimiz bir teşekkürle içimizdeki şükran duygusunu geliştirebiliriz.
Şükretmenin Kişiye Sağladığı Faydalar Nelerdir?
Harvard Sağlık Enstitüsünün yaptığı araştırmaya göre teşekkür etmek, kişinin günlük hayatını, geçmişe bakış açısını ve geleceğe karşı olumlu tutumunu etkileyebiliyor. Yapılan araştırmanın sonuçlarına göre teşekkür etmek:
- Kişiye pozitif bir bakış açısı kazandırır.
- Deneyimlerden alınan zevkin artmasını sağlar.
- Fiziksel olarak daha sağlıklı hissettirir.
- Zorluklarla daha kolay başa çıkabilmeyi sağlar.
- Kişinin kendisiyle ve dış dünya ile ilişkilerini güçlendirmesini destekler.
Neye Şükran duymalıyız?
Kendin için: Bu hayatta zorlu tüm günlerde en büyük destekçimiz yine kendimiziz. Başarılarımız, hayattaki duruşumuz hatta varlığımız bile minnet duygusunu destekleyen birer olgu niteliğindedir. Bu nedenle en çok kendimize teşekkür etmeyi hatırlamak, bundan sonraki yolculuklarımızda kendimize olan güvenimizi destekleyecektir.
Geçmiş, gelecek, şimdi için: Deneyimlerimiz bizi olduğumuz kişi haline getiren en büyük öğretmenlerdir. Geçmişteki, içinde yaşadığımız andaki hem de henüz yaşamadığımız gelecekteki deneyimlerimiz, bizi her zaman olduğumuzdan daha iyi bir versiyonumuza hazırlar. Bu nedenle bu deneyimleri yaşadığımız için önce kendimize sonra hayata iyi ki diyebiliriz.
Sağlığın için: Sağlıklı olmak huzurlu bir yaşam sürmenin anahtarıdır ama genellikle sağlığımızın önemini onu kaybettikten sonra anlarız. Fakat bu böyle olmak zorunda değil. Sağlıklıyken de sağlığımıza odaklanmak, sağlıklı olmanın kıymetini görebilmek, bizi potansiyel sağlıksız günlere karşı hem daha dirençli kılacak hem de sağlığımıza daha da dikkat etmemizi sağlayacaktır.
Güvende olduğun için: Güvende hissetme ihtiyacı somut ya da soyut olarak hepimizin hayattaki en temel ihtiyaçlarından biridir. Herkes hem fiziksel hem de psikolojik olarak korunmak ister. Bu nedenle belki öncelikle yaşadığımız alan için sonra da bizi güvende ve iyi hissettiren objeler, kişiler ve mekanlar için teşekkür edebiliriz.
Maddi kaynakların için: Bizler çoğu zaman sahip olduğumuz maddi kaynakların ötesinde sahip olamadıklarımızı hayal eder ve bunlara ulaşmak için çabalarız. Fakat elimizdeki maddi kaynaklar için şükran duymak bizi maddi olarak hedeflediğimiz yere daha da yakınlaştıracaktır. Bu nedenle ara sıra elimizdeki maddi kaynaklar için şükran duymak, maddi kaynaklarımıza karşı farkındalığımızı geliştirir.
Doğanın sana sundukları için: Günlük yaşam problemleriyle uğraşırken, doğaya dönmek, çevremizdeki kaynakların önemini fark etmek bizim için zorlaşır. Dünyamızın bize sunduğu güzelliklerin farkında olmak, ufak bir yürüyüşle veya önümüze gelen yiyeceklerle dahi yapabileceğimiz kadar kolaydır. Bu güzellikler için doğaya şükretmek, yaşamla olan bağımızı daha güçlü kılar.
İlişkilerin için: Hepimiz sosyal varlıklarız. Doğduğumuz andan itibaren, büyümemiz ve gelişmemize katkı da bulunan insanlarla karşılaşırız. Sonrasında ise bazen bize zor deneyimler yaşatan, bazen bizim zor deneyimler yaşattığımız bazense hayattaki yolculuğumuza ışık olmuş insanlarla karşılaşırız. Karşılaştığımız bütün insanlar bize yeni deneyimler öğretir ve bizi geliştirir. Bu nedenle ilişkilerimize teşekkür etmek bizi şu an ki ilişkilerimize daha farkındalıklı bakmayı öğretir.
Şükran Duygusu ve Meditasyon İlişkisi
Şükretmenin veya teşekkür etmenin birçok yolu vardır. Meditasyon da bu yollardan biridir. Meditasyon yapmak bize hayatımızdaki olaylara ve kişilere mindful yaklaşmamızı ve içinde bulunduğumuz duyguya odaklanmamızı sağlar. Bu nedenle hayatın farklı alanlarına teşekkür etme yolculuğumuza meditasyonu dahil edebilir ve mindfulness tekniklerini şükretme yolculuğumuzda kullanabiliriz.
Hayata teşekkür rehberi ve daha birçok meditasyon için Innerjoy’u Google Play veya App Store’dan indirebilir, Mindful bir yaşamı deneyimlemeye başlayabilirsin.
