¿Qué es el perdón?
El perdón es el peso emocional que cargamos durante un tiempo, a veces de nosotros mismos y a veces de los demás; la ira y la decepción, como la aceptación y luego dejar de experimentar el peso de estas emociones tan intensamente como antes. El perdón es la libertad, no obstante no siempre es fácil, ya que es un proceso exigente. Entender correctamente los componentes del perdón, buscar la manera, adoptar el momento adecuado para perdonar puede facilitarnos este proceso.
¿Por qué es valioso el perdón para el bienestar mental?
Llevar la carga del pasado al presente en nuestras experiencias pasadas, eventos, personas, situaciones, o nuestra relación con nosotros mismos que no podemos cerrar en nuestro trato con el pasado puede afectar la conciencia de hoy. Especialmente si se trata de las cosas que no podemos perdonar, traer el pasado al presente puede hacer que nos sintamos psicológicamente agotados. Las investigaciones consideran que el impacto del perdón en nuestra salud mental y nuestras relaciones es demasiado importante como para subestimarlo. Por esta razón, podemos añadir el perdón a los pasos que damos para conseguir la paz interior.
Cómo perdonar a alguien
Todos podemos sentirnos heridos, enfadados y decepcionados. Porque lo que la gente nos hace sentir no siempre está bajo nuestro control. En ese momento, no siempre podemos resolver los problemas que no van bien en nuestras relaciones ese día y ese momento. A veces, un poco de tiempo pasa sobre lo que hemos vivido, y puede permitirnos volver a ese momento y comprender mejor la emoción que experimentamos. En este momento, recordar lo que sentimos, admitir que estábamos heridos, enfadados y decepcionados, admitir nuestra tristeza ante nosotros mismos hace que esta situación sea más superable para nosotros. Pero no tenemos que seguir viviendo con estos sentimientos. En el momento en que nos sintamos preparados, decir adiós al dolor que nos han causado los demás, aligerar nuestro corazón también nos traerá alivio mental. Uno de los aspectos más importantes para poder hacer esto es perdonar. Cuando nos sintamos preparados, en lugar de perdonar tanto como nos sintamos preparados, y llevar con nosotros lo que no pudimos decir en su momento, deshacernos poco a poco de ellos nos abrirá nuevas puertas sobre nosotros mismos y nuestras relaciones. Sería un gran favor para nosotros volver nuestra mente hacia la persona que no podemos perdonar y decir que la perdonamos.
Cómo perdonarse a sí mismo
No solo los demás pueden hacernos daño en la vida. A veces nos damos cuenta de que lo peor nos lo hacemos nosotros mismos. Todo el mundo puede cometer errores; lo importante es arreglar nuestra relación con nosotros mismos y empezar a tratarnos bien de nuevo cuando seamos conscientes de ello. Por lo tanto, debemos perdonar no solo a los demás, sino también a nosotros mismos. Porque no hay que olvidar que nuestra relación más valiosa en la vida es la que establecemos con nosotros mismos. Por esta razón, podemos empezar a reducir la carga que hemos creado sobre nosotros mismos volviéndonos hacia dentro y diciendo: «Te perdono». El perdón a uno mismo no siempre es un viaje fácil, pero el primer paso en este viaje allanará el camino para nuestros otros pasos.
Meditación para el amor propio y el perdón
Además del efecto relajante de la meditación, su efecto curativo también es inestimable. Por lo tanto, podemos utilizar el poder de la meditación como puerta de entrada al perdón de los demás y de nosotros mismos. De este modo, podemos deshacernos de los pensamientos negativos que llevamos arrastrando desde hace tiempo, con una respiración profunda y pasos de dirección correctos, y convertir nuestra meditación en una meditación curativa. Llorar y sentirse emocionado mientras se medita es posible en estas prácticas de meditación. Por ello, es necesario dejar atrás los problemas y comunicarse con ellos con calma. Podemos usar la meditación del perdón como una meditación para sanar el pasado que nos afecta negativamente, liberando nuestra mente de los pensamientos negativos y dirigiéndola a nuestros sentimientos y a nosotros mismos. Además de la meditación del perdón, la meditación de la compasión es una de las prácticas importantes que pueden contribuir a este proceso. Porque la compasión es un promotor curativo del perdón.
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