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La meditación y el yoga

Todo el mundo intenta hacer frente a los problemas de la vida diaria a su manera. Pero ¿y si existiera un ejercicio que nos ayudara a todos a encontrar la paz, no estaría eso bien? La meditación y el yoga se han convertido en prácticas muy conocidas para reducir el estrés. El mundo científico no niega su apoyo a la salud física y mental. Sin embargo ¿sabemos exactamente en qué consisten estas técnicas? O ¿Sabes cuál de ellas es más beneficiosa para ti? ¿En qué se diferencian? Vamos a encontrar las respuestas a estas preguntas para que puedas practicar cómodamente las técnicas y relajarte.

¡Feliz 21 de junio, Día Internacional del Yoga!

yoga ve meditasyon arasındaki fark

¿Qué es el yoga?

En primer lugar, es importante decir que el yoga no es una religión. Dado que existe un malentendido al respecto, es útil afirmarlo desde el principio. El yoga se remonta a tiempos antiguos, por lo que puede percibirse como una práctica religiosa, pero en realidad no es así. El yoga es una práctica física, mental y espiritual que se originó en la India. Pero más que eso, es en realidad un estilo de vida que tiene como objetivo lograr la tranquilidad en la mente y el espíritu.

El yoga, que tiene 8 etapas en el sentido tradicional, se basa en 3 técnicas básicas: Asana, Pranayama y Dhyana. Asana se centra en el movimiento, Pranayama se centra en la práctica de la respiración y Dhyana es básicamente la parte de meditación del yoga. Por lo tanto, la meditación es en realidad una parte de la tradición del yoga. Con el paso del tiempo, el yoga se hizo más prominente en su aspecto físico y se asoció con el fitness.

yoga nedir

El movimiento es una parte importante del yoga. Tiene un valor de entrenamiento físico con su aspecto agotador que hace trabajar los músculos. El aspecto meditativo del yoga se realiza combinando las 3 técnicas básicas que he mencionado anteriormente. La meditación es la parte del yoga que entrena la mente y se convierte en un vehículo para alcanzar la conciencia y la tranquilidad finales que ofrece el yoga.

En otras palabras, el yoga no es un tipo de meditación, pero se convierte en una práctica meditativa al contener el elemento de la meditación. Por lo tanto, el yoga es un concepto explicado y puesto en práctica con sus métodos: ¡es un estilo de vida! La meditación también forma parte de este estilo de vida. Dentro de las muchas formas que adopta el yoga hoy en día, la que elijas depende de cómo quieras construir tu propio estilo de vida.

¿Cuál es la diferencia entre la meditación y el yoga hoy en día?

Aunque algunos afirman que son la misma cosa y otros que son completamente diferentes, estas dos prácticas están realmente entrelazadas y llevan un fuerte vínculo.

La meditación tradicional que proviene de la tradición del yoga es una parte del yoga que debería seguirse idealmente después de los asanas del yoga. Dhyana significa tener un estado superior de conciencia. La meditación consiste en elevar la percepción. Las técnicas meditativas, o la meditación, al centrarse en la respiración y la mente, aporta energía al cuerpo y a la mente, y en última instancia tiene como objetivo la autorrealización.

La meditación implica la búsqueda de la estabilidad mental, mientras que el yoga incluye tanto el ejercicio físico como el mental. Mientras que el yoga da prioridad a las posturas y a los ejercicios de respiración, la meditación se centra en la concentración. Por eso hoy se aplica la técnica de la meditación de atención plena en lugar de su forma tradicional. La meditación de atención plena es más fácil de adaptar a la vida cotidiana porque la práctica puede realizarse de forma más intemporal y sin espacio en general.

La meditación no requiere ningún movimiento, generalmente se realiza sentándose en un lugar tranquilo y concentrándose en la respiración o en un objeto concreto. La razón por la que se aplica la meditación después de los movimientos del yoga es para establecer una relación con las vibraciones del cuerpo y devolver el cuerpo y la mente a un estado estable.

En este sentido, el yoga puede considerarse tanto físico como mental, mientras que la meditación se centra en la mente. Sin embargo, además de regular la energía y las vibraciones del cuerpo, la meditación también refuerza la comunicación mente-cuerpo con la técnica de exploración del cuerpo. Aunque no tanto como el yoga, las prácticas de meditación actuales conllevan un aspecto físico en la práctica.

Como resultado, ambas prácticas conducen a una buena salud general, tanto en el cuerpo como en la mente, proporcionan la relajación mental del individuo y aumentan su felicidad en su conjunto.

¿Meditación o yoga?

Depende totalmente de tu búsqueda.

Si está lidiando con el estrés, la ansiedad o una carga mental similar, la meditación será una solución más directa. Por otro lado, si tienes dolores físicos, si te resulta difícil empezar a meditar, si no puedes concentrarte y no te sientes mentalmente preparado, entonces el yoga será una buena opción. Además, también puede prepararte para meditar.

En general, los dos combinados serán la ayuda más fuerte. Puedes hacer del yoga una práctica regular y llevar la meditación a cada momento del día. La meditación te ayuda a relajarte y a ser más consciente de tu cuerpo, por lo que puedes mantener la calma mientras haces yoga y ser más consciente de cada uno de tus movimientos. Una vida consciente puede estar muy bien establecida cuando estas dos cosas se apoyan mutuamente.

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