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La atención plena para estudiantes

La ansiedad futura ante los exámenes puede dificultar que los estudiantes encuentren motivación para estudiar. Especialmente a medida que se acercan los exámenes, el nivel de pánico comienza a aumentar. Muchos estudiantes empiezan a perder su eficiencia de trabajo ante esta situación. La meditación ofrece alivio en estos momentos de pánico que parecen desesperantes. La meditación, que es una práctica que afecta directamente al desarrollo personal, así como una oportunidad para desarrollarse individualmente, puede aumentar la eficiencia del trabajo con técnicas de atención plena para los estudiantes. Así es como funciona:

1. Motivación

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La preocupación de los jóvenes por el futuro aumenta día a día, pero no hay que olvidar que las oportunidades aumentan hoy en día. La ansiedad que pesa sobre los hombros de los jóvenes hace que su motivación disminuya. Sin embargo, la meditación refuerza las emociones positivas y aumenta la motivación.

La meditación guía la búsqueda de la paz interior. Te ayuda a desarrollar una comprensión de ti mismo y a encontrar tus emociones y valores positivos cuando te sientes perdido y abrumado. Solo con la mente en calma puedes captar tus deseos y expectativas.

2. Confianza en uno mismo

La confianza en uno mismo es un estado de certeza interior sobre quién eres y qué puedes ofrecer al mundo. A través de la meditación, puedes descubrirte a ti mismo y tomar conciencia de tu propia valía. La meditación te ayuda a escucharte a ti mismo, para que puedas oír tu propia voz en cada momento de tu vida y aprender a confiar en ella.

Los exámenes no lo son todo en la vida y el éxito no siempre puede medirse por los exámenes, pero no es fácil mantener la confianza en uno mismo frente a la presión que genera en los estudiantes. La atención plena es una herramienta para ser consciente de las expectativas de la vida.

Es muy importante en este momento recordar a los jóvenes que su papel en la vida es tan único y propio como el de los demás. Especialmente cuando llegan a esta conciencia por sí mismos y desarrollan un amor por lo que son, su percepción del éxito se desarrolla de forma mucho más positiva a lo largo de toda su vida. Se desencadena en ellos un sentimiento de confianza para trabajar por lo que aman y quieren realmente, y para no rendirse cuando fracasan. Esta energía es estupenda en los jóvenes y mantenerla a lo largo de su vida es posible evitando que la ansiedad les agobie en las épocas de exámenes.

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3. Enfócate

La práctica de la atención plena tiene la característica de mejorar la concentración. La meditación clarifica la atención centrándose en el momento y estabilizando las funciones cognitivas con ciertas técnicas. Aún más Meditación y concentración Puedes leerlo en nuestro artículo.

Será útil recurrir a la meditación para superar las dificultades de estudio, sobre todo en época de exámenes. No solo en las clases, sino en toda tarea que nos preocupa para el futuro, nos cuesta empezar, la posponemos y no podemos mantener la concentración. Centrarse en la respiración con la meditación de atención plena para relajarse, desconectar, descansar los pensamientos entendiendo mejor la confusión de la mente, es un método que tiene un efecto inmediato y permite sentarse a la lección o al trabajo con facilidad.

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4. Cómo hacer frente al estrés

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Por desgracia, el estrés de los exámenes puede superar la capacidad de muchos estudiantes. Aunque una cierta cantidad de estrés es necesaria para obtener buenos resultados, más de eso dificulta el éxito.

Está demostrado científicamente que la técnica de la atención plena reduce el estrés. Incluso permite a las personas reconectar con su alma.

Aunque la importancia de los exámenes es innegable, estos exámenes que todo el mundo aprueba no son lo único que nos define. Intenta no olvidar esto ante el estrés de los exámenes y trata de descansar tus pensamientos cuando encuentres tiempo. Dedicar 10 minutos a Facebook, Instagram, Twitter es un hábito arriesgado que puede llevar a una mayor pérdida de tiempo, aunque es una opción divertida. En cambio, una meditación con atención plena de 10 minutos puede ayudarte a manejar mejor tu tiempo.

«Colección de preparación de exámenes» ya está disponible en InnerJoy para ayudarte a deshacerte de tus preocupaciones mientras preparas los exámenes. Queremos que te concentres, que afrontes la ansiedad y el estrés de los exámenes en el futuro y que aumentes la confianza en ti mismo y la motivación con prácticas de meditación específicas para estos diferentes momentos y necesidades. Quizá contribuya al futuro de Innerjoy, ¡y nos alegraremos mucho de ello!

Descárgalo ahora y echa un vistazo a la colección.

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