El aumento de la carga de trabajo, el estrés de vivir en las grandes ciudades, la lucha contra el COVID y otros desafíos de hoy en día han llevado a muchos a recurrir a la meditación en busca de consuelo y relajación. Así, también han aumentado los rumores, los discursos falsos y los prejuicios sobre la meditación, que cada vez es más popular. En este artículo, hemos querido abordar las ideas erróneas más conocidas sobre la meditación y presentar la información correcta a quienes desean meditar.
Ideas equivocadas sobre la meditación
- La meditación es solo para los que hacen yoga.
- La meditación también puede hacerse como parte del yoga. No obstante, no es necesario practicar yoga o tener experiencia previa en yoga para empezar a meditar. Hoy en día, millones de personas meditan en todo el mundo y, por supuesto, puedes encontrar un tipo de meditación que se adapte a ti.
Puedes encontrar nuestra entrada en el blog sobre los tipos de meditación aquí: Tipos de meditación
- La meditación requiere velas, incienso y un ambiente tranquilo.
- Si te gustan estas cosas y te hacen sentir mejor, y tienes tiempo, por supuesto que puedes hacerlo. Sin embargo, puedes hacer la meditación en el autobús, en el parque, en la escuela, en el trabajo, en fin, donde lo necesites.
- La meditación requiere mucho tiempo, yo no tengo tanto tiempo.
- La meditación no tiene que ser de 45 minutos o 1 hora. Incluso una meditación de 3 minutos puede marcar una gran diferencia en tu vida diaria. Lo importante es adquirir el hábito de la meditación.
- Solo los hindúes y los budistas hacen meditación.
- La meditación no es un tipo de creencia religiosa o un acto de oración. Cualquiera puede meditar como una práctica secular.
- Durante la meditación, debo sentarme, estar quito y con las piernas cruzadas - en posición de loto.
- Puedes sentarte como te sientas más cómodo. Puedes apoyarte en algo para apoyar la espalda si quieres. Lo principal es que te sientas cómodo.
- Solo hay un tipo de meditación.
- Hay muchos tipos de meditación. Puedes probar y encontrar los que se adapten a ti. Además, puedes incorporar la meditación a tu rutina diaria. Por ejemplo, lavar los platos, escuchar música y tomar café.
- Al meditar, debo vaciar completamente mi mente.
- Meditar no significa vaciar completamente la mente. Con la meditación, puedes observar tus sentimientos y pensamientos y regular tu relación con ellos.
- No creo que la meditación sea realmente útil.
- La meditación tiene muchos beneficios probados científicamente. Estudios de universidades como Harvard y Yale además de artículos académicos publicados demuestran los beneficios de la meditación. Las empresas más exitosas y grandes del mundo ofrecen clases de meditación a sus empleados.
Aquí hablamos de los efectos de la meditación en el cerebro: Los efectos de la meditación en el cerebro
- No tengo la experiencia necesaria para meditar.
- La meditación no requiere experiencia previa. Puedes aprender y practicar fácilmente con el tiempo, incluso si nunca has meditado antes.
¿Cuáles de las ideas erróneas que hemos hablado has pensado sobre la meditación? Hoy, rompiendo tus prejuicios, ¿te gustaría dar un paso para comenzar a meditar que pueda cambiar tu vida?
