¿Por qué es importante el apego en las relaciones?
El apego es un proceso muy importante que comienza desde el momento en que nacemos y continúa durante toda nuestra vida, afectando a las decisiones que tomamos en nuestra vida desde la infancia hasta la edad adulta. Este proceso comienza con la sensación de seguridad del bebé con su cuidador o madre tras el nacimiento. Esta sensación inicial de seguridad es importante porque la forma en que el bebé satisface su necesidad de seguridad afectará más tarde directamente a la forma en que este bebé se vincula con otras personas en la infancia y la edad adulta. Examinar los estilos de apego nos da muchas pistas, especialmente para entender cómo se comporta una persona en una relación romántica. Veamos primero la teoría del apego de John Bowlby para encontrar una respuesta a la pregunta de por qué el apego es importante en las relaciones.
La teoría del apego examina cómo la crianza de un bebé (amado, apoyado, descuidado, maltratado, etc.) por parte de un cuidador afecta al compromiso de una persona, tanto en la infancia como en la edad adulta, en las relaciones románticas y de amistad. La teoría del apego examina cómo se desarrolla el vínculo entre el cuidador y el niño y su impacto en el desarrollo de la persona. Según esta teoría, si el bebé no puede lograr su primer apego de forma saludable, se encontrará con diversos problemas de apego en sus futuras relaciones.
Apego seguro
Las personas con un estilo de apego seguro consiguen establecer relaciones duraderas y saludables. Porque las personas con este tipo han establecido una relación segura con sus padres en su infancia. Los padres de las personas con un tipo de apego seguro están emocionalmente disponibles para establecer relaciones exitosas y son conscientes de sus sentimientos y comportamientos. Las personas con un estilo de apego seguro pueden mostrar los siguientes comportamientos:
– Pueden regular sus emociones.
– No tienen problemas para confiar en los demás.
– Tienen habilidades de comunicación eficaces.
– No tienen problemas para buscar apoyo emocional.
– No tienen problemas para estar solos.
– Se sienten seguros y cómodos en las relaciones cercanas.
– No tienen problemas para reflejarse ante la otra persona en su relación de pareja.
– Tienen capacidad para gestionar los conflictos.
– Tienen confianza en sí mismos.
– Están disponibles emocionalmente.
Apego evitativo
Las personas con el estilo de apego evitativo tienen dificultades para conseguir intimidad física o emocional y fracasan en las relaciones a largo plazo. Las personas con este tipo pueden haber visto un comportamiento emocionalmente distante y rígido por parte de sus padres. Las personas con el estilo de apego evitativo permiten que sus parejas interactúen con ellos mientras evitan la intimidad emocional ellos mismos. Las personas con un estilo de apego evitativo pueden mostrar los siguientes comportamientos:
– Pueden evitar persistentemente la intimidad emocional o física.
– Tienen un fuerte sentido de la independencia.
– Pueden sentirse incómodos al expresar sus sentimientos.
– Pueden tender a menospreciar a los demás.
-Pueden tener dificultades para confiar en la gente.
– Pueden sentirse en peligro cuando establecen la intimidad con su pareja.
– Pueden tener una fuerte creencia de que no necesitan a los demás en sus vidas.
Apego ansioso
Las personas con un estilo de apego ansioso tienen un tipo de apego inseguro. En este tipo de apego, las personas tienden a depender de su pareja por miedo al rechazo, miedo al abandono, validación y regulación emocional. Este estilo de apego puede surgir del comportamiento inconsistente de los padres, que no pueden adaptarse a las necesidades del niño. Las personas con un estilo de apego ansioso tienen dificultades para entender a sus padres durante la infancia, y estos niños están confundidos sobre lo que deben esperar de sus padres. Las personas con un estilo de apego ansioso pueden mostrar los siguientes comportamientos:
– Pueden no ser capaces de establecer límites con su pareja.
– Pueden ser sensibles a las críticas.
– Pueden sentir la necesidad de buscar constantemente la aprobación de su pareja.
– Tienden a ser celosos.
– Pueden tener problemas para estar solos.
– Pueden tener problemas de confianza en sí mismos.
– Pueden no sentirse dignos de amor.
– Pueden experimentar intensos sentimientos de rechazo y abandono.
– Pueden tener dificultades para confiar en su pareja.
Apego temeroso-evitativo
Las personas con el estilo de apego temeroso-evitativo suelen mostrar un comportamiento incoherente en sus relaciones y tienen problemas para confiar en los demás. Las personas con este tipo son más propensas a haber sufrido graves traumas y abusos durante su infancia. Los padres de las personas con el estilo de apego temeroso-evitativo pueden tener comportamientos que infunden miedo a sus hijos. El estilo de apego temeroso-evitativo puede verse acompañado de algunos problemas mentales. Estos problemas mentales: son los trastornos del estado de ánimo, los trastornos de la personalidad y los trastornos por consumo de sustancias. Las personas con un estilo de apego temeroso-evitativo pueden mostrar los siguientes comportamientos:
– Tienen un fuerte miedo al rechazo.
– No pueden regular sus emociones.
– Muestran comportamientos contradictorios.
– Experimentan altos niveles de ansiedad en sus relaciones.
– Tienen serios problemas para confiar en los demás.
¿Cómo puedo cambiar mi estilo de apego?
Desde el momento del nacimiento hasta nuestra infancia, adolescencia, juventud y hasta la edad adulta, sin ser conscientes de estos tipos de apego, podemos haber reflejado el comportamiento de nuestros padres hacia nosotros en nuestras relaciones y haber dejado atrás muchas experiencias negativas de relación. Ser conscientes de nuestro tipo de apego y ser capaces de enfocar la forma en que nos comportamos en nuestras relaciones con conciencia es el paso más importante para el cambio. Porque el desarrollo consciente comienza con la autoconciencia. Transformar la relación con uno mismo es uno de los pasos más importantes para cambiar el tipo de apego. Porque es una oportunidad para conocernos a nosotros mismos, ver nuestros defectos y transformar estos defectos. El siguiente paso puede ser observar las relaciones saludables y preferir establecer relaciones con personas con un tipo de apego seguro. Otro paso es empoderarse emocionalmente utilizando nuestro conocimiento sobre uno mismo. Esta forma de empoderamiento proviene de que nos conocemos a nosotros mismos, confiar en nosotros mismos y confiar en las personas que nos rodean. Otra alternativa puede ser iniciar el proceso de psicoterapia. El proceso de psicoterapia puede ser una parte importante de la transformación emocional de una persona.
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