Si eres un principiante en la meditación, es posible que al principio no estés seguro de que algunas cosas sean correctas. Puede que esté confundido sobre el tiempo que debes elegir, y sobre cómo te debes sentir durante la meditación. O tal vez sientas que después de mucho tiempo no estás viendo ningún beneficio de la meditación. Aunque nuestras expectativas sobre la meditación afectan a nuestra práctica, también pueden reducir la eficacia que obtenemos de la meditación. Este artículo puede ayudarte a evitar los posibles errores que puedes cometer mientras meditas y a obtener mejores resultados de tu meditación.
Errores comunes al meditar
Ver la meditación como algo que tienes que hacer
Sentirse obligado a hacer meditación solo porque alguien lo sugirió o porque es beneficioso, reduce la eficacia que obtenemos de la meditación y convierte esta acción, que en realidad puede ser agradable y beneficiosa para nosotros, en una necesidad. Lo que tenemos que hacer es pensar en por qué necesitamos la meditación, o por qué queremos meditar, y convertir esa práctica en una rutina que realmente disfrutemos.
Esperar demasiado
Los beneficios de la meditación son más evidentes en nuestra vida diaria que durante la meditación. Es posible que no te sientas mejor justo después de una práctica de meditación, lo cual es perfectamente natural. En lugar de pensar y anticipar cómo debería sentirse tu meditación, puedes empezar a aceptar la experiencia tal y como es. Así, quizás sin darte cuenta, se producirán cambios positivos en diferentes áreas de tu vida y te sentirás mejor con el tiempo.
No ser constante
Puedes pensar en la meditación como un ejercicio mental. Del mismo modo que no podemos progresar yendo una vez al gimnasio o haciendo una sola dieta, tampoco podemos ver progresos cuando no somos constantes en la meditación. Para que la meditación sea regular, puede ser útil fijarse una alarma o un recordatorio para la hora del día en que se quiere meditar. A medida que veas los beneficios de la meditación, aumentará tu deseo de perpetuar esta acción.
Esperar resultados rápidos
Es posible que hayas empezado a meditar y aún no hayas visto los beneficios. Porque la meditación no funciona instantáneamente como un analgésico. Debes meditar con regularidad y encontrar prácticas que se adapten a ti. Si tienes paciencia y no te rindes, serás testigo de cómo la meditación cambia tu vida diaria. Numerosos artículos científicos y muchos estudios demuestran lo beneficiosa que es la meditación.
Elegir el momento equivocado
¿Cuántos minutos debes meditar? Este tiempo depende totalmente de ti. Si eres principiante o estás ocupado, incluso una meditación de 3 minutos será suficiente. No debes forzarte a hacer meditaciones largas. Una meditación productiva de 3 minutos es más beneficiosa que una meditación improductiva de 45 minutos.
Juzgarse a sí mismo
La gente que te rodea y que medita ya ha comprobado los beneficios de la meditación, ¿pero tú todavía no te acostumbras? O no consigues ponerte en orden. Debes tener en cuenta que cada persona es diferente y no debes compararte con los demás. Puedes probar diferentes prácticas de meditación y crear un plan para ti. Puedes meditar en cualquier momento del día que te parezca más conveniente. Todo depende de ti.
¿Estás cometiendo alguno de los errores que hemos mencionado anteriormente? Recuerda que meditar es un proceso gradual.
