Uno de los temas que más se preguntan quienes quieren empezar a meditar es la felicidad. Ya sean cinco minutos por la mañana o más por la noche, meditar a diario alivia la ansiedad, elimina los pensamientos negativos de la mente, mejora la concentración y aumenta la autoestima y la confianza en uno mismo. Además de todo esto, ¡la meditación también puede hacerte feliz!
¿La meditación te hace feliz?
Las pequeñas fiestas y los pequeños gestos no siempre proporcionan felicidad a largo plazo. Lo importante es ser autosuficiente y estar satisfecho con uno mismo. La mejor manera de hacerlo es ir a tu interior y descansar tu alma.
La meditación practicada con regularidad dará una sensación de felicidad al mantener a la persona en forma mental y físicamente. Lo importante es ser paciente y mantener la continuidad en la meditación. La meditación es la mejor manera de superar los días ajetreados y las prisas de forma saludable. Solo así podemos arrojar luz sobre nuestro mundo interior.
Lo más hermoso es cuando el estado de ánimo inquieto antes de la meditación se convierte en una perfecta sensación de relajación y felicidad después de la meditación. Si quieres que esta felicidad sea permanente, no instantánea, tienes que hacerlo regularmente integrando la meditación en tu vida. ¿Qué pensarías si te dijéramos que también puedes aumentar tu capacidad de felicidad de esta manera? Sí, la meditación regular aumenta en gran medida tu capacidad de ser feliz.
Relación entre la felicidad y la meditación
La mente tiene principios innatos de bondad y claridad. El objetivo principal de la meditación es acceder, reconocer y mejorar aún más las cualidades positivas de la mente. Cuanto más podamos hacer esto, más resistentes seremos a las situaciones externas que pueden inhibir e influir en nuestra felicidad. Alcanzar nuestra felicidad natural y nuestro bienestar interior es uno de los mayores logros que se pueden alcanzar. Centrarse en el interior es esencial para acceder a este tesoro escondido dentro. Ahí es donde entra en juego la meditación. Cuando meditamos, confiamos en nuestra bondad y bienestar innatos. Este sentimiento revela nuestro potencial y da un enorme sentido a nuestra vida. El resultado es que la meditación desbloquea la felicidad en nuestro interior.
Meditación y psicología
Según la psicología, la meditación es una poderosa práctica mental que te transforma en una persona más alegre y reconecta grandes áreas de tu cerebro. Meditar constantemente estimula varias áreas clave del cerebro, lo que mejora tu capacidad para afrontar situaciones difíciles y eventos estresantes. Según la teoría del punto de ajuste de la felicidad(Happiness set point theory), si eres naturalmente más propenso a experimentar ansiedad o estrés excesivos, meditar acallará las áreas hiperactivas de tu cerebro y estimulará las áreas responsables de la alegría y el placer. El cortisol es una hormona responsable del estrés en el cuerpo, y su exceso puede provocar problemas para dormir, ansiedad y cambios de humor negativos. Meditar con regularidad reduce significativamente los niveles de cortisol. Esto elimina los factores que impiden directamente que seas feliz.
Razones por las que la meditación aumenta la felicidad
A muchos de nosotros en el mundo moderno nos resulta muy difícil ser felices a pesar de que disfrutamos de un nivel de confort y lujo inimaginable durante la mayor parte de la historia de la humanidad. De hecho, podemos decir que el modo de vida moderno contribuye a la fatiga, el estrés, el insomnio y el descontento.
Estrés
Según varios estudios, la meditación es un método eficaz para reducir el estrés y aumentar la conciencia. Nuestro cerebro deja de dar respuestas importantes a cada desencadenante, y nuestro tiempo de recuperación se acorta después de un evento estresante. A largo plazo, esto aumenta nuestro optimismo natural y facilita la consecución de la felicidad.
Salud
Dado que el estrés puede ser la causa de muchas enfermedades, la meditación para aliviar el estrés previene la mayoría de las enfermedades. Desde el sistema digestivo hasta el sistema inmunitario, pasando por las enfermedades cardíacas y los trastornos psicológicos, la meditación tiene muchos beneficios. Además, gracias a la meditación es posible deshacerse de malos hábitos como una dieta poco saludable, el tabaquismo y el consumo de alcohol.
Claridad
Llevar una vida ansiosa y agitada hace casi imposible ver cada situación con una buena perspectiva. También hace que la vida sea muy complicada y puede perderse en una niebla que dura años. Te empuja a pensar con estrechez de miras y dificulta tu capacidad para tomar buenas decisiones. La meditación favorece la felicidad al permitir que las tareas que requieren más productividad y eficacia se realicen de forma más rápida y centrada. Si quieres abrir la puerta a tu felicidad empezando a meditar, puedes descargarte InnerJoy y seguir los programas que te guían para aprender a meditar fácilmente en este viaje y empezar a meditar de inmediato.
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