Todos tenemos muchos hábitos que nos gustan y de los que queremos deshacernos. Por esta razón, la cuestión de ¿cómo crear hábitos? Aparece como una pregunta importante en nuestra mente de vez en cuando. Para buscar una respuesta a la pregunta de ¿cómo construir un hábito? Es necesario aprender qué es realmente un hábito. La creación de un hábito es una especie de movimiento de automatización para realizar las actividades que hacemos de forma rutinaria en nuestra vida diaria con mayor facilidad. Por lo tanto, todos necesitamos nuestros hábitos. Es uno de los pasos valiosos que se pueden dar para dirigir y regular esta necesidad, para incluir en nuestra rutina las actividades que nos hacen bien y para eliminar las que no nos hacen bien, para aumentar nuestra calidad de vida y para construir la resiliencia psicológica.

Para generar un hábito, primero debemos fijar un objetivo y dividir la acción que haremos en función de este objetivo en pequeños pasos. En el camino hacia la gran meta, será un buen plan de acción que podamos hacer para recompensarnos de vez en cuando estableciendo pequeñas metas y extender este proceso en el tiempo, para formar un hábito. Otro punto importante para crear el hábito es continuar con la acción. Según los estudios, después de añadir una acción a nuestra rutina diaria, necesitamos una media de 21 días para convertirla en un hábito. Del mismo modo, necesitamos continuar nuestras acciones durante 21 días para deshacernos o cambiar un hábito que creemos que no es bueno para nosotros. Aunque el camino de cada uno de nosotros es diferente, según la investigación, la formación de un hábito da a la persona una perspectiva más positiva, al mismo tiempo que le facilita la dirección psicológica y fisiológica.