Cualquiera puede meditar. La meditación no requiere ninguna experiencia ni equipo especial. La meditación elimina el estrés del día y aporta paz interior. Puedes seguir revisando nuestro artículo para saber más sobre los beneficios de la meditación.
Reduce el estrés
¿Sientes el peso del mundo sobre tus hombros? La meditación es increíblemente eficaz para reducir el estrés y la ansiedad. La meditación estimula la parte del cerebro que se asocia con la ansiedad y la depresión. En resumen, si quieres deshacerte del estrés, puedes probar la meditación.
Mejora la salud emocional y el bienestar
Los estudios han demostrado que la meditación mejora la imagen y la autoestima. Cuando meditas, tomas conciencia de los pensamientos que guían tus sentimientos y acciones inmediatas.
Se siente bien
¿Quieres llenar tu vida de felicidad y energía? La meditación de atención plena afecta positivamente a tu psicología y te sientes mejor en el proceso. Meditar regularmente mejora la calidad de vida.
Aumenta los sentimientos de compromiso y empatía
¿Te sientes un poco desconectado de los que te rodean? Puedes probar la meditación de compasión. Esta práctica de meditación desarrolla áreas del cerebro asociadas con el procesamiento mental y la empatía. También aumenta la sensación de conexión social.
Mejora la concentración
Las investigaciones demuestran que la meditación mejora la cognición y aumenta la capacidad de realizar tareas que requieren concentración. Por ejemplo, al igual que beber café abre la mente, la meditación también mantiene la mente despierta durante mucho tiempo.
"La meditación puede ayudarnos a abrazar nuestras preocupaciones, nuestro miedo, nuestra ira; y es muy curativa. Dejamos que nuestra propia capacidad natural de curación haga el trabajo".
Fortalece las relaciones
Se ha demostrado que la meditación mejora la capacidad de relacionarse con los demás. La meditación, mejora tu capacidad de empatía, lo cual te permite comprender cómo se sienten los demás. También aumenta tu estabilidad emocional y reduce la posibilidad de que te afecte cualquier persona negativa en tu vida.
Mejora la capacidad de creatividad
¿Necesitas más inspiración? Según varios estudios, la meditación aumenta la creatividad.
Mejora la memoria
Si quieres fortalecer tu memoria y deshacerte de tus olvidos, la meditación también ayuda en este sentido. Con la meditación, puedes fortalecer tus habilidades como memorizar cosas, almacenar y consolidar nueva información en la memoria.
Mejora la capacidad de tomar decisiones
Se ha vuelto común que los gerentes se dediquen a la meditación para ayudarles a hacer mejor su trabajo. La meditación le ayuda a tomar mejores decisiones al mejorar el funcionamiento de los centros de decisión del cerebro. Incluso si no eres un gerente, puedes meditar para fortalecer tu capacidad de toma de decisiones.
Reduce el dolor físico y emocional
Quizás el más sorprendente de los beneficios de la meditación es que reduce en gran medida el dolor mental y físico. Sin embargo, si te sientes mal emocionalmente, puedes mejorar tu estado de ánimo con la meditación.
Combate la adicción
Uno de los efectos más bonitos de la meditación es que ayuda a las personas a librarse de la adicción. Millones de personas en todo el mundo meditan para superar adicciones como el alcohol y el tabaco.
Mejora la salud del corazón
¿Desea beneficiarse de un entrenamiento sentado? Los estudios han determinado que tanto la meditación de atención plena como la meditación trascendental mejoran la salud cardiovascular y reducen la probabilidad de desarrollar enfermedades del corazón. Por eso, puedes meditar para proteger la salud de tu corazón.
Fortalece el sistema inmunitario
¿Te enfermas a menudo? Puedes empezar a meditar para mantenerte resistente a las enfermedades y proteger tu salud.
Da inspiración
A través de la meditación, puedes encontrar la inspiración que necesitas en ti mismo.
Te hace feliz
Tradicionalmente, el propósito de la meditación es experimentar la iluminación perfecta y alcanzar la felicidad. Si se siente infeliz, es posible sentirse bien meditando.
Reduce la presión arterial
Los estudios clínicos demuestran que la meditación zen reduce el estrés y la presión arterial alta. Después de esta práctica de meditación, se producen descensos significativos de la presión arterial. La razón es la formación de ácido nítrico, que abre los vasos sanguíneos mientras se medita.
Reduce los trastornos inflamatorios
La meditación de atención plena produce una serie de efectos genéticos y moleculares. Más concretamente, ayuda a eliminar los trastornos inflamatorios al promover una recuperación física más rápida tras una situación de estrés.
Reduce el riesgo de Alzheimer
Los beneficios de la meditación también son grandes para las personas mayores. Por lo tanto, también se puede meditar para prevenir la pérdida de memoria relacionada con la edad.
Buena para los pacientes de psoriasis
El estrés psicológico es un poderoso desencadenante de la inflamación. Dado que algunos tipos de meditación se basan en la reducción del estrés, este tipo de meditación también beneficia a la psoriasis.
Reduce el aislamiento social
Hacer meditación de compasión, incluso durante unos pocos minutos, refuerza los sentimientos de conexión social y positividad en las personas. Esta técnica fácil de aplicar ayuda a aumentar los sentimientos sociales positivos y a reducir el aislamiento social.
"Si se enseña meditación a todos los niños de 8 años del mundo, erradicaremos la violencia del mundo en una generación".
Reduce los sentimientos de soledad
Otro efecto importante de la meditación es que reduce el sentimiento de soledad. Por esta razón, la meditación de atención plena es de gran importancia para las personas que se sienten solas.
Combate mejor la depresión
¿Está usted deprimido? Meditando con regularidad, puedes deshacerte de los pensamientos negativos y disfuncionales. La meditación, que tiene un fuerte efecto al igual que un antidepresivo, es una forma efectiva que puedes elegir para eliminar la depresión.
Regula los trastornos de ansiedad y del estado de ánimo
Desde los trastornos de ansiedad general hasta la fobia, pasando por los trastornos de pánico, la obsesión y los cambios de humor, la meditación tiene muchos beneficios psicológicos. La práctica diaria de la meditación ayuda a regular los altibajos emocionales anormales.
Aporta vitalidad
El ejercicio físico puede no ser suficiente para alcanzar la forma física ideal. La meditación ayuda a despejar los pensamientos y creencias limitantes y proporciona una fuente de motivación al cerebro y al cuerpo para que la mente se cure.
Mejora la calidad del sueño
Si duermes demasiado o sufres de insomnio, te recomendamos que medites. La meditación, que relaja la mente y el cuerpo, favorece un sueño mejor y de calidad.
