fbpx

Innerjoy

Düzenli Meditasyon Yapmanın 25 Faydası

Herkes meditasyon yapabilir. Çünkü meditasyon basit ve ucuz, ayrıca herhangi bir özel ekipman gerektirmez. Meditasyon, günün stresini alır ve iç huzuru getirir. Meditasyonun faydaları hakkında daha fazla bilgi almak için yazımızı incelemeye devam edebilirsin.

Stresi Azaltır

Dünyanın ağırlığını omuzlarınızda mı hissediyorsun? Meditasyon, stres ve kaygıyı azaltmada inanılmaz etkili. Meditasyon, beynin anksiyete ve depresyon ile ilişkili olan kısmını uyarır. Kısacası stresten kurtulmak istiyorsan, meditasyonu deneyebilirsin.

Duygusal Sağlığı ve Refahı Artırır

Çalışmalar, meditasyonun benlik imajını ve benlik değerini geliştirdiğini göstermiştir. Meditasyon yaptığınızda, anlık duygu ve eylemlerinizi yönlendiren düşüncelerin farkında olursunuz.

İyi Hissettirir

Hayatını mutluluk ve enerjiyle doldurmak ister misin? Farkındalık meditasyonu, psikolojini olumlu yönde etkiler ve bu süreçte kendinizi daha iyi hissedersin. Düzenli olarak meditasyon yapmak, yaşam kalitesini artırır.

Bağlılık ve Empati Duygularını Geliştirir

Kendini, çevrendekilerden biraz kopuk mu hissediyorsun? Şefkat meditasyonunu deneyebilirsin. Bu meditasyon türü, beynin zihinsel işlem ve empati ile ilişkili olan alanlarını geliştiren bir şefkat temelli bir etkinlik. Aynı zamanda sosyal bağlılık duygunu da artırır.

Odağı Geliştirir

Araştırmalar, meditasyonun bilişi geliştirdiğini ve odaklanma gerektiren görevleri yerine getirme yeteneğini artırdığını gösteriyor. Örneğin kahve içmek nasıl zihni açıyorsa, meditasyon da aynı şekilde zihninin uzun süre uyanık kalmasını sağlar.

"Meditasyon endişelerimizi, korkumuzu, öfkemizi kucaklamamıza yardımcı olabilir; ve bu çok iyileştirici. Kendi doğal iyileşme kapasitemizin işi yapmasına izin veriyoruz."

Hangi Nhat Hanh

İlişkileri Güçlendirir

Meditasyonun, başkalarıyla ilişki kurma yeteneğini daha iyi hale getirdiği kanıtlandı. Empati kurma yeteneğini iyileştiren meditasyon, başkalarının nasıl hissettiğini anlamanı sağlar. Duygusal istikrarını da artırarak yaşamındaki herhangi bir olumsuz insandan etkilenme olasılığını azaltır.

Yaratıcılık Becerilerini Artırır

Daha fazla ilham almaya ihtiyacın mı var? Çeşitli araştırmalara göre meditasyon yaratıcılığını artırır.

Hafızayı Geliştirir

Hafızanı güçlendirmek ve unutkanlığınızdan kurtulmak istiyorsan, meditasyon bu konuda da fayda sağlar. Bir şeyleri ezberleme, yeni bilgileri hafızada saklama ve pekiştirme gibi yeteneklerini meditasyon sayesinde daha da güçlendirebilirsin.

Karar Verme Yeteneğini Geliştirir

Yöneticilerin işlerini daha iyi yapmalarına yardımcı olmak için meditasyonla ilgilenmeleri yaygınlaştı. Meditasyon, beynin karar verme merkezlerinin işleyişini iyileştirerek daha iyi kararlar almana yardımcı olur. Yönetici olmasan da karar verme yeteneğini güçlendirmek için meditasyon yapabilirsin.

Fiziksel ve Duygusal Ağrıyı Azaltır

Meditasyonun faydaları arasında belki de en şaşırtıcı olanı zihinsel ve fiziksel ağrıyı büyük ölçüde azaltmasıdır. Bununla birlikte duygusal olarak kötü hissediyorsan, meditasyonla ruh halinizi iyileştirebilirsin.

Bağımlılıkta Mücadele Eder

Meditasyonun en güzel etkilerinden biri de insanların bağımlılıktan kurtulmalarını desteklemesi. Alkol ve sigara gibi bağımlılıkların üstesinden gelmek için dünyada milyonlarca insan meditasyon yapıyor.

Kalp Sağlığını İyileştirir

Sadece oturarak yapılan bir egzersizden yararlanmak ister misin? Araştırmalar hem farkındalık meditasyonunun hem de transandantal meditasyonun kardiyovasküler sağlığı iyileştirdiğini ve kalp hastalıklarına yakalanma ihtimalini azalttığını belirledi. Bu yüzden kalp sağlığını korumak için meditasyon yapabilirsin.

Bağışıklık Sistemini Güçlendirir

Sık olarak hastalanıyor musun? Hastalıklara karşı dirençli kalmak ve sağlığını korumak için meditasyona başlayabilirsin.

İlham Verir

Meditasyon sayesinde, ihtiyaç duyduğun ilhamı kendinde bulabilirsin.

Mutlu Eder

Geleneksel olarak meditasyonun amacı, mükemmel bir aydınlanma yaşamak ve mutluluğa erişmektir. Kendini mutsuz hissediyorsan, meditasyon yaparak iyi hissetmen mümkün.

Kan Basıncını Düşürür

Klinik araştırmalar zen meditasyonunun stresi ve yüksek tansiyonu azalttığını gösteriyor. Bu meditasyon uygulamasından sonra kan basıncında önemli düşüşler meydana geliyor. Nedeni ise meditasyon yaparken kan damarlarınızı açan nitrik asit oluşumu.

Enflamatuar Bozuklukları Azaltır

Farkındalık meditasyonu çeşitli genetik ve moleküler etkiler üretir. Daha spesifik olarak, stresli bir durumdan daha hızlı fiziksel iyileşmeyi teşvik ederek enflamatuar bozuklukları ortadan kaldırmaya yardımcı olur.

Alzheimer Riskini Azaltır

Meditasyonun faydaları yaşlı kişiler üzerinde de oldukça fazladır. Bu yüzden yaşa bağlı hafıza kaybını önlemek için de meditasyon yapılabilir.

Sedef Hastalarına İyi Gelir

Psikolojik stres, güçlü bir inflamasyon tetikleyicisidir. Bazı meditasyon türleri, stresi azaltma temelli olduğundan sedef hastalığına da bu meditasyon türünün faydası vardır.

Sosyal İzolasyonu Azaltır

Sadece birkaç dakika bile şefkat meditasyonu yapmak, bireylerde sosyal bağlantı ve pozitiflik duygularını pekiştirir. Kolayca uygulanabilen bu teknik, olumlu sosyal duyguları artırmaya ve sosyal izolasyonu azaltmaya yardımcı olur.

"Dünyadaki her 8 yaşındaki çocuğa meditasyon öğretilirse, bir nesil içinde dünyadaki şiddeti ortadan kaldıracağız."

Dalai Lama

Yalnızlık Duygularını Azaltır

Meditasyonunun bir diğer önemli etkisi ise yalnızlık duygusunu azaltması. Bu nedenle kendini yalnız hisseden bireyler için farkındalık meditasyonunun önemi büyüktür.

Depresyonla En İyi Şekilde Savaşır

Depresyonda mısınız? Düzenli olarak meditasyon yaparak olumsuz ve işlevsiz düşüncelerinizden kurtulabilirsiniz. Tıpkı antidepresan gibi güçlü bir etkisi olan meditasyon, depresyonu ortadan kaldırmak için tercih edebileceğiniz etkili bir yoldur.

Anksiyete ve Duygudurum Bozukluklarını Düzenler

Genel anksiyete bozukluklarından fobiye, panik bozukluklardan takıntıya ve duygu durum dalgalanmalarına kadar birçok psikolojik konuda meditasyonun faydaları var. Günlük meditasyon uygulaması, anormal duygusal iniş ve çıkışların düzenlenmesine yardımcı oluyor.

Zindelik Verir

İdeal bir zindelik kazanmak için fiziksel egzersiz yeterli olmayabilir. Meditasyon, sınırlayıcı düşünceleri ve inançları temizlemeye, zihnin iyileşmesi için beyne ve vücuda bir motivasyon kaynağı sağlamaya yardımcı oluyor.

Uyku Kalitesini Artırır

Aşırı uyuyor veya uykusuzluk yaşıyorsan, meditasyon yapmanı tavsiye ederiz. Zihni ve bedeni rahatlatan meditasyon, daha iyi ve kaliteli bir uykuyu teşvik ediyor.

Paylaş:

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on pinterest
Pinterest
Share on linkedin
LinkedIn

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Hızlı Bakış

İlgini Çekebilir

Websitemizde, kullanıcı deneyimini iyileştirebilmek amacıyla çerezler kullanılmaktadır.
Çerez Politikamıza Buradan Ulaşabilirsin.