Meditasyon ile ilgili hep sorulan sorulardan biridir, meditasyon ne işe yarar ve neden meditasyon yapılır? Öncelikle herkes meditasyon yapabilir. Çünkü meditasyon kolay ve masrafsızdır, ayrıca herhangi bir özel ekipman gerektirmez. Bilimsel çalışmalarda meditasyonun bir zararı gözlemlenmemişken meditasyon yararları ile ön plana çıkan, bilimsel bir pratik olarak günümüzde yer edinmiştir. Meditasyon, günün stresini alır, uykuya kolayca dalmana yardımcı olur ve iç huzuru getirir. Meditasyonun faydaları bunlarla sınırlı da değil! Meditasyonun faydaları hayatın her alanında ortaya çıkabilir.
İşte sizin için derlediğimiz meditasyonun belli başlı 25 faydası:
Stresi Azaltır
Dünyanın ağırlığını omuzlarınızda mı hissediyorsun? Meditasyon, stres ve kaygıyı azaltmada inanılmaz etkili. Meditasyon, beynin anksiyete ve depresyon ile ilişkili olan kısmını uyarır. Kısacası stresten kurtulmak istiyorsan, meditasyonu deneyebilirsin.
Duygusal Sağlığı ve Refahı Artırır
Çalışmalar, meditasyonun benlik imajını ve benlik değerini geliştirdiğini göstermiştir. Meditasyon yaptığınızda, anlık duygu ve eylemlerinizi yönlendiren düşüncelerin farkında olursunuz.
İyi Hissettirir
Hayatını mutluluk ve enerjiyle doldurmak ister misin? Farkındalık meditasyonu, psikolojini olumlu yönde etkiler ve bu süreçte kendinizi daha iyi hissedersin. Düzenli olarak meditasyon yapmak, yaşam kalitesini artırır.
Bağlılık ve Empati Duygularını Geliştirir
Kendini, çevrendekilerden biraz kopuk mu hissediyorsun? Meditasyon türlerinden biri olan şefkat meditasyonunu deneyebilirsin. Bu meditasyon türü, beynin zihinsel işlem ve empati ile ilişkili olan alanlarını geliştiren bir şefkat temelli bir etkinlik. Aynı zamanda sosyal bağlılık duygunu da artırır.
Odağı Geliştirir
Araştırmalar, meditasyonun bilişi geliştirdiğini ve odaklanma gerektiren görevleri yerine getirme yeteneğini artırdığını gösteriyor. Örneğin kahve içmek nasıl zihni açıyorsa, meditasyon da aynı şekilde zihninin uzun süre uyanık kalmasını sağlar.
"Meditasyon endişelerimizi, korkumuzu, öfkemizi kucaklamamıza yardımcı olabilir; ve bu çok iyileştirici. Kendi doğal iyileşme kapasitemizin işi yapmasına izin veriyoruz."
İlişkileri Güçlendirir
Meditasyonun, başkalarıyla ilişki kurma yeteneğini daha iyi hale getirdiği kanıtlandı. Empati kurma yeteneğini iyileştiren meditasyon, başkalarının nasıl hissettiğini anlamanı sağlar. Duygusal istikrarını da artırarak yaşamındaki herhangi bir olumsuz insandan etkilenme olasılığını azaltır.
Yaratıcılık Becerilerini Artırır
Daha fazla ilham almaya ihtiyacın mı var? Çeşitli araştırmalara göre meditasyon yaratıcılığını artırır. Ünlü yönetmen David Lynch birçok defa meditasyon türlerinden transandantal meditasyonun yaratıcılığını geliştirdiğinden röportajlarında da bahseder.
Hafızayı Geliştirir
Hafızanı güçlendirmek ve unutkanlığınızdan kurtulmak istiyorsan, meditasyon bu konuda da fayda sağlar. Bir şeyleri ezberleme, yeni bilgileri hafızada saklama ve pekiştirme gibi yeteneklerini meditasyon sayesinde daha da güçlendirebilirsin.
Karar Verme Yeteneğini Geliştirir
Yöneticilerin işlerini daha iyi yapmalarına yardımcı olmak için meditasyonla ilgilenmeleri yaygınlaştı. Meditasyon, beynin karar verme merkezlerinin işleyişini iyileştirerek daha iyi kararlar almana yardımcı olur. Yönetici olmasan da karar verme yeteneğini güçlendirmek için meditasyon yapabilirsin.
Fiziksel ve Duygusal Ağrıyı Azaltır
Meditasyonun faydaları arasında belki de en şaşırtıcı olanı zihinsel ve fiziksel ağrıyı büyük ölçüde azaltmasıdır. Bununla birlikte duygusal olarak kötü hissediyorsan, meditasyonla ruh halinizi iyileştirebilirsin.
Bağımlılıkta Mücadele Eder
Meditasyonun en güzel etkilerinden biri de insanların bağımlılıktan kurtulmalarını desteklemesi. Alkol ve sigara gibi bağımlılıkların üstesinden gelmek için dünyada milyonlarca insan meditasyon yapıyor.
Kalp Sağlığını İyileştirir
Sadece oturarak yapılan bir egzersizden yararlanmak ister misin? Araştırmalar hem farkındalık meditasyonunun hem de transandantal meditasyonun kardiyovasküler sağlığı iyileştirdiğini ve kalp hastalıklarına yakalanma ihtimalini azalttığını belirledi. Bu yüzden kalp sağlığını korumak için meditasyon yapabilirsin.
Bağışıklık Sistemini Güçlendirir
Sık olarak hastalanıyor musun? Hastalıklara karşı dirençli kalmak ve sağlığını korumak için meditasyona başlayabilirsin.
İlham Verir
Meditasyon sayesinde, ihtiyaç duyduğun ilhamı kendinde iç dünyanı keşfederek bulabilirsin.
Mutlu Eder
Geleneksel olarak meditasyonun amacı, mükemmel bir aydınlanma yaşamak ve mutluluğa erişmektir. Kendini mutsuz hissediyorsan, meditasyon yaparak iyi hissetmen mümkün.
Kan Basıncını Düşürür
Klinik araştırmalar zen meditasyonunun stresi ve yüksek tansiyonu azalttığını gösteriyor. Bu meditasyon uygulamasından sonra kan basıncında önemli düşüşler meydana geliyor. Nedeni ise meditasyon yaparken kan damarlarınızı açan nitrik asit oluşumu.
"Dünyadaki her 8 yaşındaki çocuğa meditasyon öğretilirse, bir nesil içinde dünyadaki şiddeti ortadan kaldıracağız."
Enflamatuar Bozuklukları Azaltır
Farkındalık meditasyonu çeşitli genetik ve moleküler etkiler üretir. Daha spesifik olarak, stresli bir durumdan daha hızlı fiziksel iyileşmeyi teşvik ederek enflamatuar bozuklukları ortadan kaldırmaya yardımcı olur.
Alzheimer Riskini Azaltır
Meditasyonun faydaları yaşlı kişiler üzerinde de oldukça fazladır. Bu yüzden yaşa bağlı hafıza kaybını önlemek için de meditasyon yapılabilir.
Sedef Hastalarına İyi Gelir
Psikolojik stres, güçlü bir inflamasyon tetikleyicisidir. Bazı meditasyon türleri, stresi azaltma temelli olduğundan sedef hastalığına da bu meditasyon türünün faydası vardır.
Sosyal İzolasyonu Azaltır
Sadece birkaç dakika bile şefkat meditasyonu yapmak, bireylerde sosyal bağlantı ve pozitiflik duygularını pekiştirir. Kolayca uygulanabilen bu teknik, olumlu sosyal duyguları artırmaya ve sosyal izolasyonu azaltmaya yardımcı olur.
Yalnızlık Duygularını Azaltır
Meditasyonunun bir diğer önemli etkisi ise yalnızlık duygusunu azaltması. Bu nedenle kendini yalnız hisseden bireyler için farkındalık meditasyonunun önemi büyüktür.
Depresyonla En İyi Şekilde Savaşır
Depresyonda mısınız? Düzenli olarak meditasyon yaparak olumsuz ve işlevsiz düşüncelerinizden kurtulabilirsiniz. Tıpkı antidepresan gibi güçlü bir etkisi olan meditasyon, depresyonu ortadan kaldırmak için tercih edebileceğiniz etkili bir yoldur.
Anksiyete ve Duygudurum Bozukluklarını Düzenler
Genel anksiyete bozukluklarından fobiye, panik bozukluklardan takıntıya ve duygu durum dalgalanmalarına kadar birçok psikolojik konuda meditasyonun faydaları var. Günlük meditasyon uygulaması, anormal duygusal iniş ve çıkışların düzenlenmesine yardımcı oluyor.
Zindelik Verir
İdeal bir zindelik kazanmak için fiziksel egzersiz yeterli olmayabilir. Meditasyon, sınırlayıcı düşünceleri ve inançları temizlemeye, zihnin iyileşmesi için beyne ve vücuda bir motivasyon kaynağı sağlamaya yardımcı oluyor.
Uyku Kalitesini Artırır
Aşırı uyuyor veya uykusuzluk yaşıyorsan, meditasyon yapmanı tavsiye ederiz. Zihni ve bedeni rahatlatan meditasyon, daha iyi ve kaliteli bir uykuyu teşvik ediyor.
